大家好，今天我們來交流一下“如何安放父母的焦慮情緒”這個話題。焦慮到底是一種怎樣的情緒狀態？焦慮是不是生病了？實際上，焦慮是一種普遍存在的情緒狀態，人在緊張、期待以及對某件事不能夠確定的時候，會處在一種忐忑不安的情緒狀態下，其實這就是一種焦慮的狀態。

一、父母為什么容易出現焦慮情緒

在生活中，父母要面對各種生活與工作的壓力、復雜的人際關系，以及自我能力的不足與無法滿足的自我欲望，因此，處于焦慮的情緒當中就是一種常態。而且在與孩子相處的過程中，父母的焦慮情緒更容易被激發，甚至被放大。焦慮是對于很多事情的不確定，害怕失敗、犯錯，或因此而受懲罰，期待無法獲得滿足。可是對于孩子來說，從出生到長大成人，他們都在不斷犯錯，在從不懂到懂、從不會到會的過程中完成自我的成長。因此，孩子犯錯原本也是一種正常狀態，但是他們所犯的錯誤卻特別容易激發父母內心中的那些不可控、恐懼、忐忑等焦慮的情緒。

父母通常會用特別強烈的方式，來制止孩子的錯誤行為或者幫助孩子盡可能減少錯誤的發生。此時，父母越焦慮，對于孩子所犯錯誤的承受能力、耐受程度就會越低。很多父母明知孩子還小，很多東西還不懂，但是孩子一旦犯錯仍然容易暴怒，控制不了自己的情緒，甚至有時還會動手。在與孩子共同成長的過程當中，如果父母內心的恐懼、忐忑以及對自己的不滿非常多，他們就特別害怕看見孩子呈現出來弱小、無力的狀態。因此，這樣的父母對于孩子的管教也會更加嚴苛，甚至會出現暴怒的情況。

那么，父母打孩子是不是一個問題？其實，誰都有控制不住情緒的時候，但是如果父母打孩子的情況十分頻繁，而且是和孩子相處中的常態，這就不一定是孩子頑皮、不懂事，而很有可能與父母內在的焦慮有關系。所以，在教育孩子的過程中，父母也需要不斷成長，這樣才能更好地陪伴孩子成長。

很多家長存在一個誤區，認為孩子注意力不集中、在學校愛惹事、不想上學，是孩子出現了問題。其實，孩子在成長過程當中，對父母是一種配合和呼應的狀態。當父母特別焦慮、需要情緒釋放的時候，孩子就會發現：父母因為自己犯錯而發脾氣、摔東西之后，情緒得到了安慰。這聽起來似乎很矛盾，因為表面上孩子犯錯是給父母添了麻煩，但是父母內在的焦慮情緒恰好因為這樣的麻煩被激發，而后有了發泄的過程。所以，孩子犯錯反而成為父母內在焦慮情緒釋放的出口。當孩子發現自己犯錯有這樣的功能，他就會自覺或不自覺地出現很多大大小小的毛病，總是惹事生非。因此，如果孩子外在的主要成長環境沒有得到改善，也就是與父母沒有良好的親子相處模式，無論孩子得到多么正確的引導或者疏導，回到家里，他又會不自覺地扮演父母情緒的“垃圾桶”。所以，我們經常說，處理孩子的問題一定是要對應其整個家庭。

父母的焦慮情緒還會使其不斷與孩子產生沖突。孩子一方面希望自己能夠安慰到父母，另外一方面也希望能被父母理解、尊重、欣賞、公平對待，渴望通過自己某些行為、情緒的表達，讓父母看到自己內心最真實的狀態。然而，焦慮的父母往往關注的僅僅是自己有多么生氣、丟面子、害怕，而無暇顧忌孩子內心的體驗和感受。這個時候，孩子不被父母所理解的失落，就會讓他們去完成一種對自我的堅守，比如不好好學習、不上學、離家出走等，甚至有一些孩子還會出現自殘自傷的行為。所以，孩子本身也是充滿矛盾和沖突的。

當孩子的矛盾、沖突與父母的矛盾、沖突同時被激發，又會出現什么樣的狀態？父母在孩子犯錯的時候暴跳如雷，而當孩子在父母暴跳如雷之后，呈現出委屈、悲傷、“好孩子”的狀態時，父母又特別自責，同時通過對孩子過度補償的方式來安撫孩子，比如想買什么就給他們買什么、想干什么就讓他們干什么。在和父母這樣的互動過程中，孩子會不怕犯錯，因為犯錯受懲罰之后還會有巨大獲益的可能性，如此一來孩子的錯誤行為就不能被糾正。

因此，如果希望孩子養成自律等良好習慣、善于處理人際關系，父母一定要及時覺察和處理自己的焦慮情緒。

二、父母要學會覺察自己焦慮的信號

父母要學會從不同維度去覺察自己的焦慮情緒。首先，要通過身體維度進行自我觀察。身體的癥狀與情緒有著內在的關聯，敏銳地捕捉身體的癥狀，能夠很好地覺察自我的焦慮程度。

其一，胃口不好。無論是不愛吃東西，比如，即使一天沒吃飯，面對一桌子的美味佳肴依然提不起興趣；還是特別愛吃東西，比如，明明不餓就是停不下嘴，不吃點什么就覺得心慌，這些情況都可能與內在的焦慮情緒有關。因為人從出生開始，獲得安全感的第一途徑就是嘴，嘴上得到滿足了，才會獲得心理上的安全感。所以，嘴對于人來說，是一個明顯的情緒發射的“信號站”。如果突然胃口不好了，我們就要關注自己是否存在焦慮情緒。

其二，睡眠障礙。有的人睡眠時間特別短，長時間無法保證合理的睡眠時間，并且醒了之后很難再入睡；還有的人睡得特別輕，隔壁有人咳嗽一聲都會被驚醒，這是因為人處于警戒狀態下，哪怕是睡著了，聽覺也會特別敏銳。盡管我們的身體是在睡眠狀態下，但其內在的戒備和防御機制并沒有停止工作。而人在什么情況下才會如臨大敵、時刻保持戒備？一定是在焦慮的狀態下。另外，如果一個人總是做噩夢，或者在夢中不是從樓上掉下來，就是考試時筆寫不出字、想上廁所卻打不開門、想撥電話又撥不出去等，這一定是情緒焦慮的體現。

其三，身體莫名疼痛。如果身體出現非器質性原因導致的疼痛，去醫院檢查也沒事，那么這些疼痛就是身體在向我們傳遞某種情緒的信號。這樣的疼痛就是肌肉過于緊張所導致的身體感受。出現這些疼痛，千萬不要認為忍忍就過去了，因為它會慢慢積攢直至爆發。所以，及時觀察身體的疼痛癥狀，是及早發現自身的心理狀態或者情緒狀態、降低焦慮情緒對生活造成破壞性影響的關鍵。

其四，心慌心悸頻繁。無故出現心慌心悸，也可能是焦慮情緒的影響。在焦慮癥中，有一個比較嚴重的癥狀，叫“驚恐發作”，就是自我感覺心臟要停跳了、喘不上氣來，但是到醫院檢查后卻發現心臟沒有問題，之后身體也沒有不適，這就是非常嚴重的焦慮癥的癥狀。

其次，要通過行為維度進行自我觀察。比如，反復檢查車門、門窗、煤氣是否關好等，這類反復行為如果頻繁出現，代表著內在的焦慮水平已經達到較高的程度。強迫其實就是害怕出錯，所以一定要確保萬無一失，這種害怕與客觀實際沒有必然的關聯，它是來自內心的不安和忐忑。我們容易通過能夠快速確定的事情，來安撫內在的不安全感。而如果焦慮的程度過于強，這件事情又不確定，人就會進行第二次、第三次，甚至第n次的行為反復。

最后，要通過情緒維度進行自我觀察。比如：情緒波動大，沒事就心情不好，或因為一點小事就心情不好。有一位媽媽帶著一年級的兒子去健身房，在公共區域收拾東西的時候，另外一位女性覺得他們占的位置有些大，就斜著眼看了他們一眼。那位媽媽突然感覺自己遭受了巨大的羞辱，頓時情緒爆發，不僅和那名陌生女性大吵了一架，還把自己的兒子給臭罵了一頓。類似這種原本沒有必要生氣、悲傷、開心，卻引起了巨大情緒波動的情況，其實都和內在的焦慮情緒有一定的關聯性。另外，愛指責別人、對家人包容度差等，也都可能表示我們內在的焦慮達到了一個峰值，需要及時自我覺察。