昨天晚上，十一點半時，本應(yīng)是我入睡的時間，卻因為想到后天就要轉(zhuǎn)博答辯了，而深感不安，十分擔憂讀了博士以后的生活，甚至于懼怕。不一會兒開始想到自己是一個沒有安全感的人，過一會兒又想到自己是一個感情淡薄的人，開始自責自卑……負面情緒猶如洶涌的波濤驟然襲來。眼睛就像一口泉眼，眼淚突突地冒出來。

其實，生活中我還是一個樂天派，屬于情緒管理能力超強的人，但偶爾我也會心情奔潰、眼淚決堤，這絕對不是簡單的失落和抑郁。每處于這樣的境地，我都會渾身癱軟，自己簡直就像一具被掏空內(nèi)臟的軀殼。接下來的幾天，就算我使勁伸直雙臂，去感受溫暖的陽光，就算我挽著朋友的胳膊，哈哈大笑驅(qū)趕陰霾，就算我去看電影，遠離現(xiàn)實生活，也無事于補，臉部的表情就像雕刻上去的一樣。那十幾分鐘的喪失自我是一種對自己極大的損耗和傷害。

的確，現(xiàn)代生活壓力很大，尤其是生活在大城市的年輕人。我們總難免會因為某件事使得心情陷入低谷，進而產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，勾起一連串傷心失落自卑孤獨等等。我們可以把自己偽裝的很好，好比一個精美的包裝盒中藏著一個破碎掉的玻璃精雕，只為旁人展現(xiàn)最完美的一面。然而，我們終究欺騙不了自己，對情緒波動的感知不會差。

當真正情緒壞掉的時候，不是朋友說“別計較那么多，該忘就忘了吧”，不是他們和你一同抱怨“是很不公平呢”，一些話就可以解決的。自己20多年來，就是一個細膩的人，怎可能說變大條就變大條呢？而每次真正拯救自己的就只能是自己。

所以，我今天想談?wù)勎沂侨绾芜M行情緒管理的。

情緒就像一個寶寶，它很脆弱，雖然它不會言語，但它有吃喝拉撒睡的需求，并且我們可以感受到。所以我們就把情緒當成寶寶，好好保護它，用心去滋養(yǎng)它，不要讓它磕著碰著摔著了。其中最重要的一點就是要防微杜漸，及早滿足它。

1.在每天早晨醒來之后，我會微笑一下，然后告訴自己:嗯，今天又是美好的一天，加油！

在床上，翻個身或者伸個懶腰，用一個微笑迎接新一天的到來，用一句話進行自我積極的心理暗示，不要小瞧，這會產(chǎn)生很神奇的作用，我從初中一直用到現(xiàn)在，它幫我應(yīng)付了中學時披星戴月學習的時光，幫我渡過了大學時恨不得手腳并用忙碌的日子。這是一個簡單而輕松的開始。

2.當一天中遇到不順心的事時，趕緊動詞把它記下來，或者打開音樂軟件，聽一些舒緩的音樂、快樂的音樂，再或者離開工作崗位，暫時回避當前情況。

不要讓不好的小情緒肆意發(fā)展，要及時發(fā)現(xiàn)，然后尋找發(fā)泄的途徑和轉(zhuǎn)移注意力，防止它泛濫成災(zāi)，絕對不要允許壞情緒掌控了自己，而自己才是情緒的主人，要想辦法讓它乖乖的。

3.一天工作結(jié)束，晚上要好好洗個澡或者泡泡腳，要洗干凈臟衣服，準備好第二天要穿的干凈衣服。

洗澡和泡腳可以放松自己，不積累臟衣服，今日事今日畢，準備第二天的衣服，不用擔心第二天急匆匆，都是非常好的習慣，會無形中減輕內(nèi)心壓力。

4.多去關(guān)心身邊的人，同時收集生活中讓自己感動和快樂的事。

在幫助和關(guān)心別人時，會感到自己是被需要的，自己的存在是有價值的；感受別人對自己的好，對自己的關(guān)懷，知道自己在別人心里是有地位的，同時可以培養(yǎng)一顆感恩的心，就好比蛋糕上涂了一層奶油，生活會更加香甜。不要忽視生活中的小事，或許正是這些小事在你心情糟糕透了的時候，成為一束陽光，穿透黑暗，照亮了蜷縮在角落中孤苦的你。

5.花時間，多感受一下自我。

總覺著自己欠缺很多能力，達不到自己期望的水平，和別人比較時會感到自卑。如果我說，不要和別人比較，和別人比較，會讓自己很累，那簡直就是在說謊，我們就生存在這樣一個優(yōu)勝劣汰的社會中，每天都被別人衡量著，自己怎么能逃避得了這件事？而且我認為和別人比較，在某種程度上，可以警醒自己不能懶惰。那么，可以在有時間時，好好認識下自己，尋找下自己身上的優(yōu)點，多點自信，真心的接納自我，像寬容別人一樣寬容自己。

我只講了我生活中快樂一點小技巧，送給自己，也送給朋友。祝福看到這里的你，happy，happy，happy！

晚安，世界。