【回顧目標】
一、不卡點的打卡
二、翻轉課堂，輸出視頻，至少一個星期2條
三、學習并掌握基礎的excel軟件內容
【評估結果】可以打分
1、目標一完成度：90%
2、目標二完成度：0%
3、目標三完成度：20%
【分析過程】
一、情緒
1、對于情緒溫差處理不當，隨時都在為自己的懶惰開脫。
2、思想總是開小差
上癮原因： 手機、小說、電視劇
3、態度不端正
4、重復的事情重復做，特指----態度不是很認真，總是在想有任務管著自己，就可以在任務期限前的最后一刻拖延到最后，不想著提前完成，心不靜，神不凝。
二、執行力不強
1、事情總在拖到后面，并沒有當下去完成
2、不克制自己想玩的想法
3、自制力不強
三、原因
1、總是覺得時間還長，總是在疲于卡點打卡之中，導致情緒越差，輸出質量也不高
2、對于自己的自控力并沒有去做到很好的處理，總是在說重復的話，總是將頑疾不去處理
四、反饋螺旋
1、要么或晚飯后及時開始 or 晚睡，先完成再完美? 持續時間2天，結果---第二天精神不加，起不來，賴床
2、要么早起? ?晚上早睡，起來結果為：0
【總結規律】
一、出一個獎懲制度
1、少吃一頓大餐
2、一個星期看多長時間的電視劇都要有時間規定
二、打造爆表的執行力
1、首先，對于計劃一定要去執行從最簡單最微小的事情開始做起，比如說晚飯后---打卡
2、其次，減少自己的后悔感
