? ? 今天聽的釋放課是對他人期望如何來的。一開始生出期望的時(shí)候是從哪里生出來的？是不是從孤單、寂寞、空虛生出來的，我們深層次其實(shí)就是孤單寂寞空虛，所以我們才想要寄期望達(dá)到完美讓自己不孤單不寂寞不空虛，這就是我們思考生活的方式，這就是思考的模式。所以一開始我們就帶著一個(gè)動(dòng)機(jī)，而這個(gè)動(dòng)機(jī)就是不孤單不寂寞。試著想想我們一個(gè)期望的出現(xiàn)，可能是用在我們父母、愛人、小孩身上，我們知道我們的期望就是從孤單寂寞空虛出發(fā)的，當(dāng)我們期望落空又生出來新的期望，不斷糾結(jié)在一起生活更加混亂。在混亂中我們想要解決想要得到方法會(huì)讓情況更加混亂。內(nèi)在的匱乏和不足不斷生出期望，想要更多想要要更好，這個(gè)不停止還是會(huì)不斷生出問題。所以當(dāng)期望發(fā)生在關(guān)系之間，覺察很快就會(huì)看到，就會(huì)讓我們的關(guān)系免于這種重復(fù)出現(xiàn)的過程。當(dāng)有“別人應(yīng)該怎么對我”的心態(tài)時(shí)，看上去你是對別人的要求同時(shí)你對自己也有一個(gè)驅(qū)迫，你也會(huì)規(guī)定自己要做的很好。所以在這個(gè)信念底下關(guān)系一定是沒有辦法流動(dòng)的，就會(huì)一直制造問題。當(dāng)有事情發(fā)生你升起“對方應(yīng)該怎么對待我，應(yīng)該怎么幫我”，但如果對方?jīng)]有像你想要的方式做時(shí)，你就會(huì)很惱火啊！那個(gè)人即使在幫你你也會(huì)很惱火，因?yàn)槟阌X得對方做的還不夠，你覺得不滿意。當(dāng)你有這個(gè)信念出來的時(shí)候，不管對方怎么做你都不會(huì)滿意的，而且是沒完沒了的。所以當(dāng)我們投射自己信念到別人身上時(shí)關(guān)系就開始破裂了，這個(gè)時(shí)候沒人有辦法接招的，而且是沒完沒了。所以這時(shí)候要回頭檢視自己這個(gè)“你應(yīng)該怎么樣”的模式，其實(shí)是來自于你自己曾經(jīng)受過的傷害，受過的創(chuàng)傷。當(dāng)我們把自己的匱乏轉(zhuǎn)為對別人的期望時(shí)，問題就會(huì)出現(xiàn)。比如覺得老公對自己不夠大方，好像老公大方了才會(huì)覺得自己是重要的，這就是提醒自己當(dāng)生出問題時(shí)先要回到自己身上有個(gè)了解，先了解自己的信念……
? ? 晚上孩子睡覺時(shí)我有帶上耳機(jī)重復(fù)聽這一課。具體講的內(nèi)容很多因?yàn)槟X海有想法沒有太多專注，時(shí)不時(shí)進(jìn)大腦幾句。后來快到釋放練習(xí)時(shí)，我腦子出現(xiàn)畫面是“八九歲時(shí)，有一次中午吃飯，我媽沒買菜我手里有三塊錢其實(shí)夠買豆角回家燉豆角的，但我們姐倆為了看看我們不買我媽到底買不買，讓我爸教訓(xùn)我媽，我們就沒買。結(jié)果就是白米飯和咸菜，我爸中午下班回來盛了飯說盛菜啊！我說沒有菜，我爸以為我在開玩笑，我說真的沒有菜。那時(shí)我就后悔了，后悔自己為什么讓爸爸失望，明明自己有錢卻期望我媽媽去買菜。”其實(shí)這個(gè)畫面無數(shù)次出現(xiàn)在我記憶中，每次我都深深的壓了回去，不去感覺那時(shí)的感覺。今天這種感覺重新升起，德芬老師剛好講到做練習(xí)時(shí)要想著你期待的場景，當(dāng)期待感受升起時(shí)，不是釋放期待而是和它同在，去感受下哪里不舒服，這種不舒服是什么形狀的，什么質(zhì)地的，什么顏色的。我就感覺自己胃那里堵著東西，是長方形的黑色的。我就把全部注意力都放在那里。這時(shí)重點(diǎn)來了
? ? 當(dāng)我和德芬老師說第一句“我釋放期待他人改變的能量”時(shí)，我下意識說成“我釋放期待我媽媽改變的能量”（原來在白天做練習(xí)說的是愛人名字沒什么感覺）每說一句我都感受的到升起的委屈、難過、傷心。老師讓說20遍，剛說到第五遍，我已經(jīng)泣不成聲，我一邊用袖口抹淚一邊繼續(xù)說繼續(xù)感受，這時(shí)候感覺胃部的黑色大石塊已經(jīng)消融快不見了，我繼續(xù)重復(fù)到不知道多少次時(shí)，我的眼淚不再流，我又恢復(fù)了平靜。渾身輕松，內(nèi)部沒有淤堵，特別通暢。于是我接著說“我釋放挫敗的能量”回想我爸爸聽說沒菜那一刻的挫敗，我就一直說，后來說了“我釋放憤怒的能量”對我媽媽那刻的憤怒也不見了。最后說“我釋放空虛的能量。”各說了20遍后，我又反復(fù)說了一次，覺察內(nèi)心的輕松好舒服。又一個(gè)階段性成長，感恩我的女兒，因?yàn)橛兴屛矣懈淖兊挠職猓粩喑砷L
