20170322，365
主題：修筑一座健康的長城②
這幾天，我們涉足了不同領域的課程，在我看來，生活是完整的，健康的課程，也包含了生活追求的課程！活得更有品質、是其中的核心！
沒有一件事情是單獨的，甚至沒有一個單獨的你我！我們生活在關聯中，一切都是關聯的結果！這種關聯，既是佛所說的緣分，以及因果！
某種程度上講，健康的身體，源于健康的緣分，以及健康的因果！或者說，經營健康，最高明之處，就在于經營緣分與因果！
你的今時今日的所有，都是你的選擇的結果。
若你不知道選擇緣分和因果，只懂得選擇眼前的得失利益與是非，那么，整個生命過程，難免一錯再錯！得失引發貪婪，是非誘發心魔，智者，善用因緣，愚者慮于得失。
所以，今日的生活，無論婚姻、事業、朋友、家庭，都是過去的你做的選擇！而未來，則源于今日！
正如我們從不害怕疾病，因為，那是生活方式選擇的結果！我們只是用心檢討，我們是否努力求生，為生創造更好的條件，更好的支持！
順便說一聲，從課程開始的時候，我正好牙疼，每天半夜疼醒，鉆心疼！可是我一點不慌，不急，因為，疼，不是病，是我連續倒時差、造成熬夜，睡眠不足，疲勞累積的必然結果！要改變這個結果，必須糾正那個錯誤！而糾正已有的損傷，需要時間和正確、充足的原材料！
因而，我有足夠的耐心，哪怕一會好、一會又疼，我也只是繼續做我該做的事情，把它做好，做足！于是，這么嚴重的疼痛，到了二月二十八日，就徹底好了，之后，還不斷地更好！好的超過我的預期！真舒服！
信心，不是對林海峰，而是對原理！天理！順從天意！安心！
修筑健康長城：第六
6、 ?隨時改善幫助循環，鍛煉腦力活動與體力活動，以及身體敏感訓練，這是三位一體的循環。思考后，撫摩自己的身體，觸摩親密愛人，運用嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺來感受，就是一種無尚的放松，想問題久了，想不通，就做體力運動，體力勞動久了，就解幾個數學題，這樣的交換循環，可以通過一種滾動方式，來使得壓力化為最小。多種興趣和愛好的人，一定可以活得更久更年輕，更不容易生病，這是顯而易見的事實。
7、隨時唱歌，哪怕不成曲、不著調，哼哼哈哈。這是向動物學習的技術，動物時刻會發出聲音，釋放和激發身體，張口久不會緊張，閉口，就會緊張，你可以感覺一下。所有負面的情緒，都需要閉嘴才能夠完成，張口就無法進行。比如，張口，就無法生氣，無法憂郁，無法表現憤怒。
8、隨時吶喊，釋放壓力，隨時揮舞手臂，活動身體。
9、隨時深呼吸，即使煉氣功，也只是某段時間在煉，某一段時間多呼吸，并不能彌補少呼吸所帶來的缺氧危害，所以，需要隨時提醒自己深呼吸，尤其是在寫字樓工作和開車的人群。
10、隨時感恩，無論你認為有什么值得感恩的，先感恩再說，感恩，包括對天空、花、樹木、動物、云彩、父母、同事、員工、夫妻、電話的那一頭、陌生人，甚至包括麻煩。感恩，是因為你還在，一切就都沒有失去。
語音部分
那么我們在之前已經談到了一個非常重要的話題就叫修筑健康的長城。我們也講到非常重要的理念，就是你今天刷的牙不是為了你今天的牙齒，是為了你十年后還有牙齒，是你二十年后牙齒還能不掉。所以整個健康管理的核心就是修筑好這個健康的長城。無論有病沒病都把長城修好。不是等到敵人攻進來了才去建那個長城修那個長城，是在敵人攻進來之前，每天把它加固。
所以在修筑健康的長城這堂課里面，我們已經講了五個非常重要的觀點，需要大家養成生活習慣。接下來我們繼續講解修筑健康的長城所需要做的各項的工程，我們要把這項工程變成生活中的熱愛，熱愛享受它，每天做的時候越做越喜歡。
因為那是在建筑你這個生命，是讓你未來十年二十年還能活的更好。我們很難想像十年后中國會強大到什么程度，因為十年前的中國二十年前的中國，跟今天的越南跟今天的柬埔寨，菲律賓沒有太大的區別，但是二十年后，哇，中國已經接近美國日本的這種水平。
再過十年了，也許中國不只是街道變得更寬廣，不只是高樓大廈，我們也開始在軟件上在文明上在藝術上在美學上，在城市建設的公共空間上都會有長足的進步。也許那個時候，營養學的水平更進一步的發展，基因醫學也可能深入到實用程度。也許那個時候你可以因為科技的進步生物科學的進步，說不定你的壽命可以多一百歲兩百歲，但是你要活到那一天，十年后二十年后。
這個部分談到的是你要隨時去幫助你的身體循環，要知道循環的背后有一個關鍵點，就是你在做什么事情，血液就會往你做的事情方向去支持你。你在動腦血液就流向腦部，你動腳血液流向腳部，你動手血液流向手部，動眼血液流向眼部，認真聽東西，耳朵的供血就會增加，所以你的身體有一個最大的特征就是，你有哪些部位很少在用，比如你的大腦很少在用，聽力很少在用，嗅覺很少在用，那么這些沒有在用的器官供血就會不夠，它就會慢慢，慢慢的衰退。
記住，有一大類的疾病是由于不用而退的。我們身體的機制里面有一個特質就是用進廢退，就是你不再用了它就會退化。所以很多的疾病都是退化性的疾病，這就是為什么很多老人他們退休之后容易生病。因為退休了，他很多的事情都沒有再去做了，于是他少了激情少了感動少了激動少了沖動。所以他的整套系統都在加速退化。
退化的速度有多快？退化的速度就是一個彈鋼琴的人，哪怕他一個月不彈都有可能忘了怎么彈鋼琴，一個彈吉他的人三個月不彈，就彈不成一首像樣的曲子。退化的速度是非常快的，比受到其他傷害所導致疾病的速度還快。我本人認為中國人有很多的疾病，尤其女性，很多的疾病都是退化所致。不談戀愛了所以內分泌系統退化，不調情了所以整個皮膚慢慢暗沉，坦白講，皮膚之所以光亮，是為了戀愛的，為了吸引異性的，你若不再做這個動作，坦白講，怎么護膚皮膚也好不到哪去。
你的整個生理機制都是一樣的。如果你沒有念想，要做母親要做女性，你的子宮你的乳腺你的卵巢都會處于退化狀態。只有你充分的表達你的女性特質，撒嬌耍賴，愛撫他人，充滿慈悲，充滿母性，這一切荷爾蒙才會運動起來，才會通過荷爾蒙的平衡調節整個生理機制的平衡。
有一個非常有效的辦法就是動動腦，動腦動久了之后去動動手，動手動多了再動動腦。它就是一個循環的改善，然后呢，試著坐在那里，練你的聽覺嗅覺視覺感覺和直覺。你的生理機制都會處在一個很有活力很靈敏的狀態。所以這個是最難訓練的。但是是我認為整個健康機制當中最為重要的一個部分。
隨時唱歌，哪怕不成曲不著調，哼哼哈哈，嘿嘿，瞎唱都沒有問題。其實呢，我們只要嘴巴一張開身體就會放松，嘴巴一閉上身體就會進入緊張狀態。所以動物世界里面極少有任何動物會緊閉著嘴，一般都會隨時把嘴巴打開。鳥兒啊，雞呀鴨啊，然后狗啊貓啊，他們都會隨時把嘴巴打開。只有人會把嘴巴緊閉著好像要表示自己的成熟，好像要表現自己的文靜。其實真的，這是一個很大的錯誤！張開嘴，有事沒事張開嘴。
唱唱歌，哼哼曲，發出適當的笑聲，這是一種行為習慣。不要小看，這對你的內分泌真的是會有很大的影響，而且一個人只要他把嘴巴經常張開，幾乎就不會得癌癥。因為嘴巴一張開就不會缺氧，同時嘴巴一張開，副交感神經就開始工作，嘴巴一閉上，交感神經就開始工作。交感神經工作時間一長，免疫力就會下降，內分泌就會紊亂，腎上腺就會分泌過多，身體的養分消耗速度就會加快到6倍――60倍之間。
張嘴閉嘴之間差距如此之大，簡直無法想象。可是這是陽光森林，也是林海峰研究二十多年最重要的秘籍，就是“把嘴張開”。無論什么樣的情況下，張開。如果你實在不知道怎么張開，學周潤發把一個牙簽含在嘴上，迫使你的嘴巴張開。不信你試試看，連咬幾天的牙簽，突然發現你的性格你的身體你的食欲都會發生變化，甚至你的睡眠都會發生變化。
很多人找我咨詢健康問題，我真的沒法咨詢呢。太多你需要學習的東西，需要改善的東西。我可以對幾千人講一堂課，因為我覺得劃算有效率。如果你來找我問問題，問任何一個健康問題，我同樣要跟你講整個修筑健康長城的一堆的問題，坦白講你付不起這個價錢，你拿十萬塊錢請我跟你講這些內容，我都不愿意。啊不信你試試看聯絡我的助手，說你愿意出十萬塊錢，要我一個小時跟你做咨詢。我告訴你真的不愿意回答你，不愿意給你這個時間。今天你能夠走入365健康教室，坦白講，真是你今生的福氣，講這么多內容，是你花多少錢都請不來，而且是全世界沒有多少人能夠真正會講。這些東西都不是講課的本領是生活的本領，是日積月累真實的探索，是真實的研究和實踐，貨真價實，而且非常超值。
同時你知道為什么一直不斷的強調“隨時”。我想這兩個字是所有學習所謂的養生所謂的健康的人都沒有真正意識到的，而沒有意識到這個隨時，基本上我就不認為你是懂養生的。舉個例子拔火罐，針灸，按摩都對身體蠻不錯的，改善循環，然后來支持這個身體放松。可是最重要是他沒有及時。拔火罐很可能是一個月兩個月，三個月拔一次，而不是每一天，不是每一次累了之后，不是每一次需要放松的時候，及時就放松，所以累積到一個月的問題拔一次火罐是解決不了，拔兩次也沒用。
為什么呢？因為人體累的時候就代表細胞缺氧缺血糖缺供養，它隨時就會出現細胞死亡。哎，死細胞你是救不活的，沒死之前是一口氣它就活了，把氧氣把血液供應上它就活了，可是等它死了之后，就像你的牙齒掉了之后你再說我注意刷牙是沒用的，眼睛瞎了之后你再說我保護眼睛是沒用的，一旦過期就作廢了。所以血糖是要及時供應的，血壓是要及時調整的，氧氣是要及時供應的，及時至關重要。笑一笑要及時笑，休息要及時休息，放松要及時放松。舞動雙臂，改善血液循環，一有空就做。
隨時，隨時感恩。這個詞真是陳詞濫調了，尤其是自從那首歌叫感恩的心感謝有你。坦白講，這么多年，我唱這首歌每次唱都會流眼淚。真的，雖然它是流行歌曲，雖然它被各種公司用爛了，但是每次聽，那么熟了，我還是會掉眼淚。因為我們活到今天從來不是個人努力的結果，我們甚至活著，我們能夠好好的過一天的好日子都不是我們個人的水平，都是有人默默的在后面做了各種各樣的事情。那怕是一個家里面的阿姨幫你打掃衛生，都可以讓你的幸福增加好多倍，要不你自己去打掃試試看。
你覺得你付了錢，然后他就應該如何如何，他就是保姆。不是的，每一個員工為你所做的事情，都可以減少你很多的麻煩，增加你很多的機會。我真的覺得，感恩是生活中第一大品德，最重要的品德。因為感恩不是別人的需要，而是你自己能夠踏踏實實活好每一天，能夠每一天都活的很快樂很幸福的基礎。當你真正學會感恩，不去抱怨，坦白講，你的人生就有了新的開始。你為什么會抱怨？原因是你覺得理所當然，你覺得你太重要了，你覺得別人對你的努力可有可無，你覺得別人對你的幫助對你的愛可有可無。
事實上，這真的是很愚蠢的思想，因為沒有任何人可以單獨幸福。說真的你走在臺階上沒有踩到香蕉皮，那是因為有人扔了香蕉皮之后又把它撿起來。那撿起來的動作你看不到，可是你剛剛今天走下去的那個過程，你不知道有多幸福，因為有人可能摔倒摔破皮甚至摔斷腿。我只是舉個簡單的例子，在我們生活中，其實每一個方面都有值得我們去珍惜去感謝的地方。再怎么感謝再怎么感恩都不過分，我認為這是我們能夠安心，能夠心安理得，能夠活出生活中身心靈的最高品質的一個基礎。
我個人認為凡事不懂感恩的人，再有才華再有能力，都不值得我去跟他交往。我覺得你可以驕傲，但是你的驕傲是建立在你努力你用心成長的基礎之上，而不是建立在瞧不起別人，看不起別人對你的付出和努力。我覺得那不是驕傲那是狂妄。
所以請各位跟我一起做一個永遠要做的功課，唯恐做不好不要擔心做得過多。感恩！坦白講，多說多做，從來不是一個要去計較的事情，寧可多做不要少做。一有空就跟別人說謝謝，一有空就說我注意到你昨天幫我做了件事情，說真的我總是擔心我漏說了，說的不夠。坦白講，每一個人都給我的生命帶來了非同尋常的幸福。包括我們的微店的客服，包括微店的工作人員，包括你們此刻在聽我講課，讓我的生命有機會去整理一下我要講的內容，回顧一下過去多年的用心的這種研究，同樣的我都非常感激，沒有你們在那里，我可能連講東西的欲望都沒了。
說真的，學會珍惜和感恩，是我們能夠很平靜的享受上天賜予我們的幸福的基礎。OK今天的課程就到這里。嗯，這個健康長城我們還有十條，都是我認為非做不可的非常重要的內容，我們一一的隨著后面的時間跟大家分享。
