構架一生健康生活方式-----父母篇

郝麗

“人之初”從受精卵開始逐漸發育成胚胎，胚胎不斷發展成胎兒，經歷分娩伴隨啼哭來到人間。嬰兒期經過摸爬滾打到走、跑、跳，運動形式不斷完備。生活方式隨著年齡的增長不斷形成。生活方式體現在衣食住用行等各個方面。家庭環境、父母教育、遺傳、社會文化等都會對生活方式產生影響。從社會學角度而言，生活方式又是社會心理的折射。

父母希望孩子能夠健康、快樂、有美好的前途。身體健康是第一位，為了孩子中國父母更是不辭勞苦。可是他們往往忽略了一點，基因的強大作用。父母的身體狀況在很大程度上決定了小孩的成長情形。受精卵一旦形成，改變雙螺旋模型已經很困難。從父母開始就要有良好的生活方式。國外很多追蹤研究也報道了父母受教育水平決定了孩子身體素質和健康水平。在中國提倡優生優育，怎樣優生優育？我認為不是簡單的吃好喝好，更多的是父母雙方齊心合力改掉之前不良習慣，提高身體素質，建立良好的生活方式。戒煙、戒酒、減低脂肪水平，保持生活規律，這些都是影響和決定孩子身體基礎的重要因素。父母是孩子的老師，同時也是生活的學生，父母要同孩子一同成長，要改變自己不良生活習慣，給孩子一個好的、貫穿終身的習慣。生活方式是其中最重要的一部分。在吃方面，父母要培養孩子全面飲食的習慣，避免偏食。從小父母就要用圖片、視頻、游戲等形式引導孩子主動接受食物的能力，分辨健康食物和垃圾食品，培育健康進食方式。比如：父母可以以圖片形式告訴西紅柿、卷心菜、芹菜等是維生素含量較高的食物，再用講故事的方式告訴孩子不吃這些食物的壞處，耐心引導。在兒童味覺形成階段就要刻意訓練。根據條件反射原理，訓練能夠培育良好的飲食習慣。在鍛煉方面，父母的身體素質同樣影響孩子的身體健康。作為年輕夫妻，在理念上要對鍛煉形成全面認識即鍛煉習慣能夠影響周圍人及下一代。孩子在發育方面千差萬別，但是對陌生事物的好奇心卻是孩子的天性。我們要善于利用孩子的天性去引導孩子運動習慣，在游戲中培養孩子鍛煉習慣。國外研究有體感游戲機促進兒童體力活動的研究，我們不妨也從中吸取經驗，尋找適合自己孩子的鍛煉方式。比如：周末父母可以帶孩子去郊外游玩，共同玩小游戲；飯后父母共同帶著小孩去散步等。鍛煉方式的培養要從點滴做起。我在公交車上經常看到一個現象是大人給小孩讓座，理由是小孩子站久了會累。我認為大可不必，五六歲的孩子要脫離媽媽的懷抱，站立可以培養孩子意志，同樣也是預防靜坐少動的一種鍛煉方式。現在很多父母都會開啟夜間工作模式，睡覺不定點。這樣孩子很容易受到影響，特別是成長期的孩子很容易導致內分泌失調。中國傳統養生文化也提倡順應四時，所以父母有責任、有義務以身作則對孩子一生負責。好的習慣既是自我素質的反映，父母是孩子第一任老師。作為父母要有清晰的認識：遺傳包括基因和生活方式等多個方面。所以，年輕的父母要在孕前就提高認識為下一代健康成長擔起責任。