----《微習慣》助你開啟新瘦身之路
? ? ? ? 你可以認為這是個想激勵你瘦下來的勵志故事，也可以把它當成一個瘦身傳說。
但請不要被我的文字收買，因為當你看了這張照片，也許你的心，才會真的微微發顫。
微習慣01：真正愛自己，才能瘦下來。
我是圓威，一個生活在古城西安的中年女子。正念對我來說，是一個逆轉我人生的微習慣。對自己保持覺知，無論是吃飯還是運動，都用正念來提醒自己要又瘦又健康。用愛自己的態度，先給自己的心靈泡個溫泉，減少貪婪和自私，建立全新的瘦身觀，這是瘦下來的第一步。
微習慣02：真正滿意自己，才能瘦下來。
你試過一個人跳舞嗎？不在意動作是否標準，就是跟隨本心讓身體自然流動。當我們不去在意別人的眼光，我們才能領悟到，原來瘦下來，不是為了取悅別人，而是為了愛上自己。
所以放下對自己的苛責和不切實際的要求，就是單純的為了健康，這一次，我們一鼓作氣，砥礪前行。
微習慣03：真正接受過去，才能瘦下來。
? ? 2016年，我在美國不斷發胖，體重飆到74公斤。走在馬路上頭重腳輕，摔倒三次，最嚴重的是晚上呼吸驟停，甚至要帶睡眠呼吸器才能活命。后來去醫院檢查，才知道是得了罕見的皮質醇增多癥。此病癥狀就是滿月臉，水牛背，渾身長紫紋。三年里死亡率是50%
剛確診時，我問老天，為什么是我？想了一夜，終于接受了這個現實。那就好好清洗自己，無論是心還是身體。我用了三年，嘗盡所有中醫傳統治療方法，和貪婪博弈，和心魔戰斗，和痛苦共舞，挺過暗無天日的淬煉，終于脫胎換骨，變成了現在的我。
微習慣04：真正對自己狠，才能瘦下來。
從74瘦到56公斤。一開始覺得很難，于是我把瘦身分成五步。制定合理目標，微量持續做到。微習慣最大的好處，就是制定最務實的目標。所以第一步，我的目標是6個月從74公斤瘦到70公斤，6個月瘦8斤，這目標很實際。因此我3個月就完成了第一個目標。信心開始倍增。
于是制定第二階段目標，6個月從70公斤瘦到65公斤。因為第一階段的成果，二階段就更胸有成竹，預期內完成。
然后第三階段，6個月瘦到62公斤。
第四階段，6個月瘦到60公斤。
第五階段，6個月瘦到58公斤并保持住。
治病第一年，體重從74公斤減到65公斤。
治病第二年，我閉門不出，靜養修心、練習瑜伽，去理療館艾灸和疏通經絡。體重從65公斤減到62公斤。
治病第三年，我開始增加有氧運動，體能也逐步好起來，體重從62減到58公斤。
然后就開始跳舞。每晚和自己跳一曲心靈之舞，讓我從58瘦到56公斤。
我的微習慣06：真正欣賞自己，才能瘦下來
每次達成瘦身目標后，我都會獎勵自己吃一頓新疆米粉，這是我童年最幸福的記憶，讓我有一種幸福的極致滿足。因此，找到自己最快樂的獎勵，去好好欣賞自己的努力和堅持，我們早晚會美夢成真。
微習慣05：真正極致利他，才能瘦下來。
我現在有個微習慣，隨時協助有瘦身需要的人開始這個旅程。行動營學習結束后，我發起了剽悍健身100天的運動，目前在這個健身聯盟支持41個老鐵一起創造又瘦又健康的新生活。每當和大家分享如何瘦這個話題時，我發現自己越來越篤定，自己吃過的苦，開始照亮我的路。我想，這光既然可以照亮我，就一定可以照亮想瘦的你。
微習慣06：當我真正感恩，我就瘦下來。
剛剛回國時，內心充滿怨恨。而觸底反彈，竟是因為感恩。開始很難，不過又是微量開始。感恩，讓我從陰暗的小黑屋里走了出來，心里有了光，身體也開始好轉。
這就是我的故事，也是《微習慣》這本書對我人生逆轉的最好詮釋。如果你也想一起進入全新的瘦身之旅，就一起踏上這個《微習慣》的列車吧。
我在車上等你，你準備好了嗎？
