不知道你有沒有情緒管理問題

總之我有

我身邊的朋友或多或少也會有

我們最常出現的三種問題是：

容易被小事激怒

生氣時不會溝通常常用冷暴力解決

不會疏導負面情緒

1

容易被小事激怒多數和性格敏感有關，并且很大程度是因為童年經歷。

朋友A小時候全家寄人籬下，行動說話看人臉色，她又天生敏感，頗似“林妹妹”的處境。長大后也格外在意別人的看法，旁人無關緊要的一句言論，會覺得在影射、評判自己，立刻渾身緊繃，每一個毛孔都緊急戒備，武裝到頭發絲準備迎戰，人送稱號“河豚小姐”，吶，就是她。

希望她能豁達，明白人生苦短，豐富內心和獨立人格才是永恒的命題，別的什么，一笑而過隨它去吧。

2

不滿、生氣、甚至憤怒是每個人都會出現的情緒，但并不是人人都能清晰講出自己感受，這和表達能力無關。與客戶每日侃侃而談、工作匯報自信淡定的人，一樣會有這類問題。一旦情緒發生，不懂如何表達，只好等它慢慢消散，所以常會有以下情景出現：

“男：（大寫的懵）“你怎么了？”

女：（撲克臉）“沒怎么啊。”

男：“你生氣了？”

女：“沒有啊。“

男：“那你到底怎么了？”

女：“沒怎么啊?！?/p>

男：“……”

如果發生在親密關系如戀人、家人之間，就變成所謂的冷暴力了，但其實并不是我們主動選擇冷暴力，只是不知道溝通的第一步怎么邁出。

如果你也一樣，希望下一次能認真回顧引起情緒變化的事情本身，列出你不滿、生氣、憤怒的具體事項，不帶任何主觀色彩的評價和解決它們。慢慢練習，說不定有一天，你也能一邊生氣，一邊理智的解決問題啦。

3

朋友B小時候頻繁轉學，還沒準備好與周圍人建立起融洽關系，又匆忙隨父母奔向另一個城市。長大后她就很難在一個地方或一群朋友間找到安定的感覺，總似隨時要遠走，所遇皆過客，行處皆異鄉。

并且常常覺得其余人自有一個“圈子”，而她永遠在“圈外”，永遠是那個在臥鋪車廂對著洋娃娃講心事的小孩，開心與失落皆無人可訴，久而久之，情緒積累到身體不能負荷，卻不知如何是好。

人總會有各種負面情緒產生，但這種情緒需要疏導和宣泄，就像木心在《同車人的啜泣》中寫到的這段一樣：

常以為人是一個容器，盛著快樂，盛著悲哀。但人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管。各種快樂悲哀流過流過，一直到死，導管才空了。瘋子，就是導管的淤塞和破裂。

容易悲哀的人容易快樂，也就容易存活。管壁增厚的人，快樂也慢，悲哀也慢。淤塞的導管會破裂。

而如何疏導和宣泄，不同性格的人需要不同的方法。曾看過一篇文章，對內向、外向型人格做出了全新的界定，認為二者只是在汲取生命能量的方式上有區分，內向型人格是“從獨自的思考中獲得能量”，外向型人格反之“從與人相處中獲得能量”，接受并為你擁有的性格感到欣慰，同時找到適當的方式，相信負面情緒會似烏云般不久即飄遠，陽光如期而至。

圖片來自堆糖，作者見水印

總之不要被情緒這只“小怪物”左右，了解它并學會與它和諧相處。希望你的每一天，都輕松愉快，與你相處的每一個人，都如沐春風般愜意舒適。