以前覺得，女生嘛，就該像林黛玉一樣，弱不禁風(fēng)，楚楚可憐，吟詩(shī)作對(duì)，這樣才會(huì)引得心儀的男生有保護(hù)欲，對(duì)你寵愛有加。

可是，這樣的女生，雙手無(wú)力，連汽水瓶都打不開，如果在沙漠拎著一瓶水都有可能因?yàn)榇虿婚_瓶蓋被渴死…

終有一天，你會(huì)明白，沒有人喜歡你這種病殃殃的樣子。沒有健康的身體，你只會(huì)成為別人的負(fù)擔(dān)，無(wú)論這個(gè)人與你多么親近。

所以，終究，你是要成為一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)女神，性感有活力，熱辣有魅力。歲月將在你的身上靜止，年齡不再是別人衡量你面容的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的人，永遠(yuǎn)20歲。

因?yàn)榻】担悴辉偈侨魏稳说呢?fù)擔(dān)，反而可以更好的照顧別人。

問問自己，你有多久沒體會(huì)過大汗淋漓的暢快感？

有太多的年輕人，一天的生活就是工作和手機(jī)，上班久坐一天，下班在沙發(fā)上葛優(yōu)躺，刷微信打游戲，累了就躺床上睡覺，一天的運(yùn)動(dòng)量都不足以出汗。

年復(fù)一年，身體一天不如一天，爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤酰呗返牟椒タ芍^老態(tài)龍鐘。20歲的年齡，50歲的身體。

如果你想將來50歲的年齡可以擁有20歲的身體，那么我告訴你，這是可能的，只要你從30歲開始持續(xù)鍛煉自己的身體，每天流汗，讓身體在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，那么20年后，你將擁有撩人的身材和一副健康的身體。

我現(xiàn)在是個(gè)運(yùn)動(dòng)初級(jí)者，下面介紹一些我的鍛煉方法:

1.晨起跑步

依據(jù)《愛上跑步的13周》的訓(xùn)練方法，用13周的時(shí)間，每周3天的訓(xùn)練，科學(xué)的讓你從一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人，鍛煉成可以輕松跑10公里的人。你可以參加一個(gè)10公里馬拉松，來驗(yàn)收自己的鍛煉成果。

當(dāng)你用這種訓(xùn)練愛上跑步以后，請(qǐng)?jiān)诮窈蟮纳罾铮掷m(xù)下去。

2.睡前瑜伽/運(yùn)動(dòng)

在手機(jī)里下一個(gè)“每日瑜伽”app，或者keep這個(gè)app，依照里面的教程練習(xí)瑜伽和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3.站樁

我曾經(jīng)在喜馬拉雅下載過站樁的引導(dǎo)音頻，練習(xí)20-30分鐘，就會(huì)汗流浹背。這種方法非常能夠提升精氣神。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

可以搜索一些運(yùn)動(dòng)視頻，如“鄭多燕”，她的一些健身操，跳完很容易出汗。出汗利于排毒，會(huì)讓身體更輕盈。

5.游泳

周末，可以去游泳。能鍛煉肺活量，而且可以讓身材更勻稱。

6.一些碎片的熱身和伸展運(yùn)動(dòng)

在“樂動(dòng)力”這款app里，有一些5-20分鐘的運(yùn)動(dòng)，每天早晨醒來或者睡前做這些運(yùn)動(dòng)，讓屁股遠(yuǎn)離沙發(fā)，流一些汗。你會(huì)越來越健康。

至于，你能不能真的在50歲的年齡擁有20歲的身體。請(qǐng)看一個(gè)真實(shí)的例子。

在最近一期的《媽媽咪》里有一位辣媽，就是這個(gè)50歲年齡擁有20歲身材的運(yùn)動(dòng)女神。

她，49歲時(shí)，用3小時(shí)50分橫渡馬六甲海峽，在1萬(wàn)5千米的高空上跳傘，平時(shí)在家舉起飲水機(jī)桶做深蹲練習(xí)。

她，有一個(gè)寵愛她的老公和兒子，在家里她是這兩個(gè)男人的小公主，和24歲的兒子手牽手出去，別人都會(huì)以為這是情侶一對(duì)。

她說她就是一個(gè)普通人，她想用她的親身經(jīng)歷告訴所有女性和媽媽“并非紅顏易老，而是你流汗太少”，運(yùn)動(dòng)這件事，只要你付出，就會(huì)有回報(bào)。

讓我們也動(dòng)起來，讓我們永遠(yuǎn)20歲。