自卑的人，經(jīng)常會有這個表現(xiàn)——總認(rèn)為自己不行。

自卑的人，遇到自己想追求的人，或者要做自己想做的事情，總是認(rèn)為自己不行。這是自卑者最核心的問題。

值得注意的是，自卑≠不自信，這兩者是有區(qū)別的。

同樣是遇到挫折，自卑的人會說：“我不如別人，我做的沒有別人好，我做不好的。”而不自信的人說的是：“我可能搞不定，但是我會先嘗試，盡力做好。”在認(rèn)知心理學(xué)上，這叫做核心信念，這是根本。自卑會導(dǎo)致不好的想法，會讓你覺得自己不如別人，沒有能力去做好這件事。而你心里“不如別人”的這個想法，不會對你處理事情沒有任何幫助。

其實自卑這種自我認(rèn)知，不屬于我們的意識，而是屬于我們身體層面的認(rèn)知。一個人認(rèn)為自己自卑，這不是意識層面的，也不是別人說要他改 就能改好的。自卑就像他吃在嘴里的東西，好不好吃只有他自己知道，他“認(rèn)為自己不如別人”這件事也是他“嘴里”的，因為他自己品嘗過這種不好受的滋味，這種滋味深入骨髓，所以他認(rèn)為自己不如別人，然后產(chǎn)生自卑心里。

當(dāng)你認(rèn)為自己不如別人，認(rèn)為自己做不好，在追求過程中，就會感到焦慮、藍瘦、香菇。這時候你可能會因為對方打電話不接、發(fā)短信不回、總是約不出來…這些負(fù)面的反饋，更加焦慮，形成閉環(huán)，在不好的情緒里越陷越深。

這些挫敗，證明了你一開始的觀點——“人家果然不喜歡我”，“我果然不行”，繼而更加焦躁，開始自責(zé)，覺得自己沒用，連這都做不好，接著沮喪、抑郁、挫敗感十足，然后回到原點——我果然搞不定。

接著，你進入第二次循環(huán)，這個循環(huán)的行為更加惡劣。你變本加厲的去追問別人“為什么不理我？”，“為什么這樣對我？”，“我哪里做的不好？”……然后情緒化導(dǎo)致了更壞的結(jié)果……

這時候?qū)Ψ揭欢ㄊ且荒樸卤疲琽s：“這人是不是有病？”

得到更加不好的結(jié)果，你的自信心一定會受到打擊，更加難受，然后你不改變自己這種模式，自身情緒化一定會作用在你的下一個對象身上。一次又一次的失敗經(jīng)驗疊加，讓你在這方面越來越自卑，做得越來越差，直接導(dǎo)致了沒有辦法脫離單身的狀態(tài)，在情感方面越來越不敢，只會退縮。

自卑就是負(fù)面經(jīng)驗導(dǎo)致的結(jié)果，是很多人性挫折的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

產(chǎn)生自卑的負(fù)面經(jīng)驗有很多種，可能是：經(jīng)常成為別人的出氣筒；有被人欺負(fù)的經(jīng)驗；比較低的家庭出身；生理缺陷等等，但是這種負(fù)面經(jīng)驗給人的感覺，是不被他人和外界接納。所以人會產(chǎn)生強烈的自卑。如果在那個被人排斥的時候，有一個人在你身邊，哪怕只有一個，他支持你、鼓勵你，給你陪伴，你都不會自卑。但是，很遺憾，沒有。

一個人在自卑、被人排斥、心里難受的時候，如果沒有一個人愿意接受他，他就會感覺自己的人生一眼望不到未來，那個痛苦的階段一定是最難熬的，就算他自己熬過去了，他也不會對這個世界的其他人有感恩之心，也不會想要回饋別人，依然會覺得自己特別孤獨，不會去愛。

所以產(chǎn)生自卑的原因就是因為他人的排斥，因為不被外界接納。但，這真的是一件壞事么？

不一定！有的人會在自卑中成長為巨人，就是性格倔的那一類人。不被別人接納和認(rèn)可，并不是一件壞事，有時候也不是你本身多差，很多人因為自卑，反而更加上進，更加有沖勁，會有雙重否定的意識。在他們心里，“你說我不行，我就要證明給你看，我就要打你臉，你是不對的。” “不應(yīng)該因為別人欺負(fù)、排斥、孤立你，你就放棄自己，而是你要證明給他們看，他們是錯的。”“哪怕所有人都孤立我，我不會放棄我自己。”

自卑會把一個人真正毀掉的，是“外界對自己的不接受、排斥和討厭”造成了“自己也對自己不接受、排斥和討厭”。令人自暴自棄，這才是自卑最害人的地方。

其實，自卑本身不是一件壞事。

對于求生意志強的、有上進心的、生命力旺盛的人，其實是一件好事，因為它會考驗這種人。他人的排斥、不接受，讓你以為自己不如別人，就一定會產(chǎn)生自卑感，而如果你有目標(biāo)，你就會以這種自卑感來鞭策自己，告訴自己不能松懈，一松懈就會受到別人嘲諷，被人看不起，“我不想這樣”，自卑感會帶來這種積極作用。

但是如果你沒有進取心，你就會在別人討厭你排斥你之后，你也會討厭自己、排斥自己、不接受自己。這樣活著就沒有意思了，因為你會活在痛苦當(dāng)中。

每個人都不可避免會遭遇挫折，也不可避免會有自卑的階段，很多人沒有接受良好的挫折教育，就會有自卑的負(fù)面作用。家庭也好，學(xué)校也好，沒有給你良好的挫折教育，在遭遇挫折之后你就會開始自卑，開始自爆自棄，然后進取心缺失，繼而一蹶不振。

一個人可能在某一個時間點，遇到了挫折，然后就從那時候開始一直到現(xiàn)在，一蹶不振，而且自己也找不到原因，不知道為什么。你可能看過很多書，也聽過很多道理，但是沒有誰能把這件事和它的影響清晰具體的說出來。

很多人自卑是從一個時間點開始的，然后那個坎他一直過不去，直到現(xiàn)在，一直對自己沒有信心，而且這個問題隨著年齡的增長，一直持續(xù)下去，沒法解開。

由于遇到挫折而產(chǎn)生自卑，就會自爆自棄，然后導(dǎo)致低自尊人格。很多人知道追女孩兒是不能跪舔的，但是還是會這么做，這是低自尊人格在起作用。

人在遭遇挫折之后，由于人的趨利避害機制，就不會讓自己克服困難。遭遇挫折的時候放棄了，下次再遇到的時候，就會趨利避害，不會讓自己去克服困難，反而會傾向于降低要求和減弱難度。比如說泡不到妹子就會用島國片解決問題，其實這就是由于進取心的缺失。

低自尊人格會降低對自己的要求，也就是認(rèn)慫，解決問題的方式就是放棄抵抗，選擇逃避。低自尊人格者，如果在戰(zhàn)爭年代，就是漢奸那一類人。放到現(xiàn)在的話，他最多會出賣自己，因為沒有人會理他。會隨時出賣自己的人，也會隨時出賣別人，因為他賤，他不會為了自己的理想和尊嚴(yán)而奮斗。

自尊心低的人，不會在遇到挫折的時候有強烈的屈辱感。說的難聽一點，就是他一直自我放棄，時間長了，自尊心也麻木了，就會不知羞恥。舉個例子，一個人自我放棄時間長了之后，對于自己的欲望和需求，就會以“比較容易”的方式來滿足，所以他的生活品質(zhì)就不高，各方面都不好。

低自尊的人大多數(shù)精神氣質(zhì)都很差，穿衣沒品、說話隨意、做事馬虎，在對外交往的時候就容易被人拒絕、否定和不接納，然后造成他自己內(nèi)心更加自卑和焦慮，所以狀態(tài)越來越糟糕。有的人在外表形象比較注意，但是除開形象以外的地方，生活中其他事情都是沒追求，做事不會精益求精，對自己各方面要求都很低，這也是低自尊。

一個自尊心高的人，即便精神狀態(tài)再差，只要他要見人，他都會要求自己打起十萬分精神，一定要把自己最好的一面展示在別人面前，不能讓別人看到自己精神面貌不好的樣子。對于生活，寧愿自己默默咬牙堅持，也要讓別人看到自己很OK的狀態(tài)。而當(dāng)一個人意識不到自己這些沒追求的心思，覺得沒有太大壓力，條件也還不錯…..這就是最大的問題，他連羞恥心都沒有了。

有一種“不好”叫做“別人覺得你過的不好”，說實話，當(dāng)你身邊的所有人都覺得你過得不好的時候，你是真的過得不好。這個說法很顛覆，是么？

有的人在家打游戲，每個月可能掙幾千上萬塊，如果你是這個人，你是不是覺得自己挺好的，也不找女朋友，也不交朋友，就樂呵的打游戲，是不是挺好的？但是他身邊的人呢？其他人會覺得他好嗎？有人會看得上他嗎？會有人跟這種人做朋友嗎？有女生愿意找他做男朋友嗎？很多人執(zhí)迷不悟，覺得自己過得好就行了，其實這樣子是不被別人接納的。他沒有進取心，自暴自棄，時間長了，他自己都會討厭自己。

我們要糾正一個非常重要的觀念，大家來反雞湯——“我覺得好就好，別人喜歡嘰嘰歪歪就去他們的吧！” 你千萬不要這樣想，你的這個想法，就是你被人討厭的原因，這也是造成你自卑的重要原因。說這種話的人一定自卑。

進取心的缺失常常表現(xiàn)為說話做事不動腦筋，常有強烈的悲觀情緒（因為覺得無論怎么做，很多事都無法改變），越努力越焦慮，忍受不了太長的反饋周期，時常在自卑和自負(fù)兩種情緒中掙扎（自卑表現(xiàn)為內(nèi)心敏感多疑，自負(fù)則表現(xiàn)為別人說不得他，不能面對客觀事實）。以及對外界的過度依賴和索求。

其實低自尊人格，根本原因是依賴心理太強，哪怕知道自己不能依賴，也還是會有依賴的慣性，自己不愿意去主動解決問題，于是都希望自己的需求和欲望能夠有人來主動提供，或者碰運氣。

低自尊人格，究其原因就是依賴心太強，在無能的同時還沒有進取心，低自尊人格如果自我意志不覺醒，隨著時間的流逝和年齡的增長，會把生活過得一團糟。

那么我們究竟該如何改變？

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其實自卑取決于你對人生的態(tài)度，降臨在這個世界上，究竟還是要自己走一遭。學(xué)會獨立，自主的去分析問題，解決問題，多多的去與人交往，不要總是因為家里的一切，不愁吃，不愁穿，就放棄了對人生的理想與目標(biāo)，世界久了，這種放棄的心理就加深在我們的腦中，自卑其實就是這樣形成的，反正我什么都不愁，也不是很想要，那么，就算了吧！

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