? ? ? ?今日讀書會討論第十五章、十六章的內容，關于圖式、認知模式、埃利斯的ABC理論聽著還比較熟悉，雖沒有讀過書，但老師一講到尚能理解。在此之前也讀過一些心理學方面的書籍，每每讀過后再和人談起，感覺是什么也沒記住，往往會有一種失落感，有時竟會覺得讀了也沒什么用。就今日突然之間覺得曾經的積累還是有用的，當對方提及你所接觸過的東西時，最起碼的一點是你能很快理解，并且能夠在對方的啟發下提取一些記憶信息，還能發表自己的一些看法。
? ? ? ? ?圖式相當于已有存在的公式，也就是人腦中已有的知識經驗的網絡。而認知模式則是人們對信息的獲取、處理的模式。因為人們的認知模式不同，所以對同一生活刺激，人們會有不同的情緒反應和行為。當人們出現情緒障礙的時候，可以使用合理情緒療法。合理情緒療法的基本理論是ABC理論。在情緒 ABC理論中：A表示刺激事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。埃利斯認為刺激事件只是引發情緒和行為后果的間接原因，而引起情緒和行為的直接原因則是個體對激發事件的認知和評價而產生的信念。也就是說人的消極情緒和行為障礙不是由于某一刺激事件直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念引起的。因此只要我們改變這些錯誤的信念，相應的也能使我們的情緒和行為發生變化。
? ? ? ? 由此想到今天的讀書會，當聽到今天是學習十五六章時，心里的第一感覺是慘了，肯定聽不懂，還會愣神。時間花費在這兒了，又沒有收獲，要不退出來，自己看書。正被這樣的想法纏繞時，看到微信群里聶老師一句話：每次的學習方式都有你可以總結的東西?；蛟S是這樣的哦！換種方式或許有驚喜，帶著這種企盼加入進去了，發現還是有很大的收獲的?？磥磉@錯誤的信念一改變，我的情緒和行為也發生了相應的變化。
