最近《楚喬傳》熱播，全國圈粉無數(shù)，簡直是國民偶像劇。而今晚的預(yù)告，林更新（宇文玥）強吻趙麗穎（楚喬），從昨晚就開始刷屏，卻被網(wǎng)友吐槽吻的太溫柔不夠霸氣。

吃瓜群眾急了，大伙都在說林更新，你能不能不害羞，關(guān)鍵時刻，我們給你按著趙麗穎，我們給你擔(dān)著，你就下嘴使勁啃就行！哈哈。趙麗穎也是美美的，曾說為這部新戲減肥了10斤，在此小編也提供了瘦身食譜。希望大家能夠瘦下來。

這是第2天瘦身食譜，第一天可以看小編昨天的文章哦。首先是我們整天需要攝入營養(yǎng)的量。趙麗穎很漂亮可是覺得有點瘦了，大家減肥不要太猛，營養(yǎng)要均衡。

全天食物分配（生重克數(shù)）

谷薯類250克

蔬菜類500克，其中葉子菜占到一半以上

葷蛋白類240克，以魚和瘦肉為主； 每周至少吃三次魚

蛋類50克，一個全蛋或兩個蛋白

奶類250克，首選脫脂牛奶或脫脂酸奶

水果類100克，餐前或者加餐或餐后或運動前后

堅果類堅果15克

烹調(diào)油10克，首選植物油，每天1個湯匙量

飲用水每天1500毫升以上

第2天瘦身食譜之早餐：獼猴桃+豆?jié){+雞蛋+燕麥片。

具體來說，一個獼猴桃，豆?jié){最好是無糖豆?jié){，一杯就可以了，雞蛋還是跟昨天的一樣，水煮蛋。燕麥片仍然是5湯匙。早餐吃得好，吃的健康，這樣的食譜對瘦身才有幫助哦。

第2天瘦身食譜之午餐：牛肉+生菜+番茄+紅薯。

具體的量，牛肉可以拿來煎，這樣口感也不錯哦，大概一個手掌心的量。灼生菜和番茄西葫蘆都是一個拳頭大小，最后就是蒸紅薯，量也是一樣。午餐食譜也是豐盛，大家可別吃多了哈。

第2天瘦身食譜之晚餐：雞胸肉+海帶絲+上海青

具體：水煮雞胸肉大概是一個手掌心的量，涼拌海帶絲大概一個拳頭，最后上海青也是一樣的差不多一個拳頭。老規(guī)矩如果有加餐，那就吃10顆腰果。可能大家都注意到了，小編的食譜都是非常的豐盛，這樣才能夠營養(yǎng)均衡哦，要注意的是量的問題，顆千萬別貪嘴吶。

最后飲食注意事項，可以看看小編昨天的食譜有提到，今天就不再贅述了 。有需要減肥的小伙伴們，這份食譜希望有幫助，像趙麗穎一樣成功瘦身。喜歡的可以收藏文章，關(guān)注小編，后續(xù)給大家貢獻新的瘦身食譜。