【片段14】《你為什么總焦慮》第203頁
姓名：西西? ? ? ? 導師：阿波羅
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? ? ? ? 為自己寫一個小自傳。
? ? ? ? 設定一個自傳計劃，每月拿出3天總結生活，并且記錄下來。可以在月底進行這項工作，這意味著你形成了一個記錄人生的習慣：不回避錯誤．也不掩蓋優點，將自己本月的大事小事統統如實寫下，就像古代的史官給皇帝寫傳記。
? ? ? ? 這樣，當經歷了一段時間后，拿出來看一看，你就能為自己的抗焦慮能力做一個基本評分。而且，在自傳中你能發現缺點，更能看到優點 ，真 實地看記清自己是一個什么樣的人，然后做出從容的改進。寫自傳的另一個好處是：我們能夠保證在漫長的人生中“不會遺忘了自己”，從而也就不容易迷失了。
I: 用自己的語言簡述原文知識點，并且寫出方法或步驟。
? ? ? 通過寫自傳不僅能夠記錄自己的人生軌跡，還能更好的發現自己的優缺點，然后從容的作出改進。
? ? ? ? 方法：做一個寫自傳計劃，每月拿出3天總結生活，并且記錄下來。
A1: 描述自己的相關經驗，寫過小自傳嗎？
? ? ? ? 四年前寫過，那是在我辭去了第一份工作之后寫的。七年時間，我的三十歲之前的青春歲月，滿滿的工作和出差。有辛苦也有成就感，有委屈也有喜悅……我保存在QQ空間不公開，多年以來未曾看過。準確的說，是自己沒有勇氣看。
? ? ? 雖然內容中有出入職場的稚嫩，也有不夠成熟的抱怨，但那就是30歲的我真實的一面。
A2: 規劃今后的該怎么應用，通過你的【I】講述的知識點，寫一份小自傳。
? ? 1、應用：定期寫份小自傳，記錄自己的人生軌跡，同時也能看出自己的心路歷程。
? ? 2、具體計劃：養成習慣每天簡單記錄自己經歷的有意義的事情或是情感上的波動，每月月底用半天的時間整理和補充這些零散記錄，寫一篇當月小自傳。
? 《西西的2017年9月》
? ? ? 這是我工作調整后的第二個月，這也是我任職的第二家公司，來之前還有點擔心會不適應。通過一個多月和同事的相處，我已經適應了新的環境，對公司的人事關系、工作氛圍、業務領域及優勢、重點客戶群體、董事長的行事風格等都有了進一步的了解。對自己接下來工作方式、方向有了較明確的認識。
? ? ? 最令我開心的是，從入職的第一天開始，工作上幾乎每天都會有驚喜。比如，公司正在跟進的和正準備著手進行的項目，我剛好直接或間接認識甲方的主要領導，而且關系還不錯。此外，之前認識的、有好些日子沒有聯系的、不知道我工作已變動的朋友、客戶、同行們，最近會陸陸續續主動打電話過來問我近況，知道我這邊公司的情況后，都非常熱心的介紹關系和項目給我。令我覺得過去這么多年自己的努力獲得了很多人的認可和信任，就像是大家常說的人品大爆發，帶給我滿滿的喜悅。
? ? ? 具體工作方面，明顯體會到自己看問題的角度、處事方法和以往不同，成熟了很多，可能是因為現在的職位和在團隊中的角色不同了。
? ? ? ? 唯一不滿的是，身上的肉肉沒減下來。一方面，因為偶爾加班和車程有點遠，報的舞蹈班本月只去了兩次，并且也沒有其他有效的運動方式。另一方面，沒管住嘴，東西沒少吃。下個月開始一定要自律起來，真不能再這么縱容自己了。
