韓（金永民）著

1 當眼睛已經很疲勞的狀態下，不要再用眼，這樣只會加速近視。

2 多看看綠色植物，多做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。

3 不要躺著看書，不要邊走邊看，不要在公交車上玩手機，看書。

4 做雙眼皮手術可能會導致眼睛近視，不要做整形手術。

5 很少有人認識到光污染的危害，一般白粉墻的光反射系數為69%－80%，鏡面玻璃的光反射系數為82%－88%，潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%， 看書用紙盡量用防近視紙張。

6 不要直視陽光，避開強光，強光下戴墨鏡，避開電焊等強電流強電源刺激。

7 減少用眼量，人們看書、看電腦、用手機大部分是為了娛樂消遣，可以用健身、舞蹈、散步、親子互動、情感交流、手工制作等體能活動代替眼睛娛樂。

8 已近視的用電腦、看書時要戴上眼鏡，從高度數逐步向低度數眼鏡配戴。

9 晚上，在質量再好的臺燈下看書學習，也會加深對眼睛的傷害，盡量在白天自然光下看書學習，臺燈下學習會損害眼睛。還可以用MP3等代替視頻學習。用聽力學習代替視力學習，減少對眼睛的傷害。

10 眼睛保健的簡易方法

?辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

?每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。

?堅持每天用眼霜按摩是最好的舒緩方法。

?調整電腦保護視力

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