清單分享-王晶教練：一紙、一圖、一APP，A4紙工作法，思維導圖，OF；A4主要用于日常工作，思維導圖主要用于某件事某個項目的梳理，OF主要用于重復長期事件的安排與管理，理論依據收集、排程執行

運動分享-朱纓班長：跑步、站樁、囚徒健身組合運動，通過站樁調理氣血，梳理經絡，跑步和囚徒健身強健四肢，內外結合達到更好的鍛煉效果。

周檢視：

1.運動：本周跑步4次30+公里，順利完成六月份120KM跑步目標，平板支撐5天依舊停留在2分鐘內，跑步繼續堅持，平板支撐需要努力，并根據朱纓班長的分享合適時增加站樁進行運動調節

2.讀書：本周讀書目標未來簡史沒有完成，延期到下周，原因晚上時間安排不合理，沒有留出充足的讀書時間，需要適當調整

3.專業學習，本周進行4天，有進步，繼續保持

4.清單生活：番茄工作法，奇妙清單工作生活中都有應用，但A4工作法沒有善用，根據王晶教練的分享重新撿起A4工作法，思維導圖在讀書和工作中都初步應用過了，手機端用Nodes完成，一些簡單導圖，PC端用ximnd完成工作中導圖，到時候試用一下imindmap對比一下，加強思維導圖在工作學習中的應用。

圖片發自簡書App