煉神煉體

上傳中，請稍候…

第一階段，重心動作，可以加速的。

簡單的動作重復做，

第二階段，做幾千個已經無用時，或者只能保持時，

學習理論，有氧，吃，增肌，心率

第三階段，增肌，加重量

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