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? 自6月14日至今，我堅持在朋友圈打卡聽書了44天，“輸出倒逼輸入”的方法，也算是活學活用了。

? 在昨天碼了一篇《親子旅居 | 在你每次準備帶著孩子出行時，都能用上的干貨》后，今天應幾位朋友的需求，繼續分享一篇干貨文章，從自己的“行動力”為出發點，分享幾點比較實用的方法。

? “行動力”到底是什么？一個行動力強的人應該有那些表現？可能每個人的答案都不相同。官方的解釋，是指在存在干擾的情況下，穩定地把事情完成的能力。回歸到生活本身來說，每天早起，堅持閱讀、寫作、運動、旅行、烹飪，做事情不拖延，不被他人干擾等等，都可以用提高自己的行動力來更好的完成這些事情。

? 提高個人的行動力，按照平常自己會用到的幾個方法，主要有四個方面：

（1）堅持主線，切忌貪心。

? 如果有習慣記錄當天生活的小伙伴會發現，我們從早晨起床，直到晚上睡覺，每天需要完成的事情類別非常之多，每一件事情都會耗費時間和精力，尤其是在我們本身定力不足的時候，更會“事倍功半”。在時間有限的情況下，我們需要持續做一件事情，最實用的方法，便是按照“難易程度”將每天需要完成的事情進行排列。

? 這就需要我們每天都不斷地取舍，放棄與主線無關的事情，突出中心，將其他事情做減法，把空出來的時間資源都投入到主線上。如果這件事情需要半個小時的時間投入，那么我們就按45分鐘的時間去準備。以稍微能多出來的時間規格，完成這件事情的勝算便會更大，剩下的時間可以休息，也可以對下一件事情作提前梳理，同時我們的行動力也更容易進入良性循環。

? 在互聯網上有很多的課程，“十點課堂”這一所學校，就有優質女人訓練，好聲音訓練，提高記憶力訓練，時間管理訓練等等。很多的小伙伴對各們課程都感興趣，于是雄心壯志把各門課程都買回來，以為自己馬上就要開啟優質人生的征程?？赏ǔＴ趯W習了一兩堂課之后，就開始呈現懈怠狀態。好不容易擠出時間聽過的課程，沒有及時筆記、消化，效果自然不好，不好之后便出現消極情緒，并且開始告訴自己，好像作用也不大，最后不得不悄悄放棄。這其實，便是過于貪心，沒有堅持主線最好的例子。

? 希望能提高自己行動力的人，因為從時間，還有自己的狀態，都處于不平衡的狀態，所以最好先每天堅持一件事情。其實，據我自己的經驗，能夠長期性地每天堅持同一件事情，已經非常不容易。因為這個過程中，我們需要克服最重要的一件事情，那就是外界對我們的干擾事項，所有，這時候我們不得不克服自己對很多事情都感興趣的欲望。對于長期散漫的人，如果要變得自律，就要學習“星星之火，可以燎原”之意，先呵護最開始的那一點小火苗，堅持下來后，才能燃燒得更旺。

（2）保留情緒，切忌“鉆牛角尖”。

? 關于早起，我曾有過這樣的經歷。大學期間，室友們總會“踩鈴”似的在上課前起床，而我一直堅持早上六點起床。這跟我從小早起有關，也跟我某一個情緒觸發有關。我算思想比較早熟，享受付出的這類女孩子，成年之后就特別向往婚姻生活，一直希望自己能在未來的家庭中，扮演好“妻子、媽媽”的角色，非常期待我未來的另一半和孩子，能早起后就能享受到我做的早餐。在我看來，這算我的一種情緒，甚至我會一想到能早起做飯，就覺得很幸福。

? 讀到我的這個經歷，也許會有人覺得，自己并不是喜歡付出，或者享受這種生活的人。其實，我也并非想表達，我的這個情緒觸發點的內容。我希望get到的那個點是，每個人都有這樣的情緒觸發點，或許是看到電視里的某個場景，或許是書中的某一段話，我們不需要去理會這樣的觸發點是不是正確合理的，是不是符合平常的思維模式，甚至不必害怕其他人諷刺，只要這個觸發點能夠能夠對我們的行為發生作用，能夠推動我們的進步，那就是可以接受的。

? 有一個很實用的觸發點前后的對比方法。當你在某個時間段，某個場景，找到自己那個觸發點時，你可以在手機上寫出當下你的心理、生活狀態。然后開始好好地利用這個情緒觸發點，當你想放棄，或者偷懶的時候，你可以閉上眼睛，回想當時那個場景或者那段文字帶給你的觸發感受，接著便是盡可能地把今天先堅持過去，甚至你也可以把自己每次快放棄時的心理狀態寫下來。堅持一段時間后，你會發現自己有所收獲了。當你看到自己在成長的時候，你會感到欣慰，因為這個過程，的確是做了一些事情才完成的，于是再回顧時，內心便不會有遺憾。

? 我覺得每個人都需要一些觸發點，可能它來自于我們的經歷、行動、思考或者見聞，也可能需要一段時間量的積累，累積到一個瓶頸口，突然爆發，然后便達到質變。就像我的早起，我那一個想當“好妻子、好媽媽”的想法，一定不足以成為自己在不早起的環境里，獨自早起的原因。那里面一定是有先前許多想法的積累，最終才能一直保持這個早起的行為。如果到這里，你仍然處在一個無聊空虛的狀態中，仍然在尋找讓自己保持行動力的力量，我希望這一個觸發點能夠盡早來到。

? （3）堅持記錄，切忌“順其自然”。

? 當我們開始準備提升行動力，在某一個行為上保持穩定發力的時候，便需要用記錄的方式來量化我們的成長軌跡。在我之前出版《越疲憊越勇敢》那本書時，這方面有一個最大的感受。就拿寫作來說，曾經我也是“順其自然”的擁護者，很隨性的寫，也從不整理具體的篇章。后來的某一天，心血來潮，將自己寫的文章，開始一一編號，之后每篇文章累加一個計數，記錄到后面，看到有大大超過五位數的文字內容，所以也就有了后面整理成一本書的想法。

? 這件事情之后，我便深刻地認識到，我們需要使用數據記錄來標記我們已經完成的事情，不管是寫日記，總結，還是另一半的出差加班天數，或者做飯的次數都可以做整理。只有白紙黑字寫下來的東西才不容易忘記，才能在時間流逝之后，隨時都能感受過去成長的時光。當然，在手機、電腦上記錄，效果都是同樣的。就像現在，我把自己的文章同步在微信公眾號一樣，也是一種記錄的方式。

? （4）堅持“預習”，切忌“趕作業”。?

? 我在之前聽書分享的過程中，有朋友問過我，如果確實有急事，當天被耽誤了怎么辦？當然，每天的生活都是全新的，所以在持續打卡分享的過程中，我也確實遇到過這樣的情況，或許是因為工作，或許是因為孩子臨時有狀況，這些都是生活的一部分，所以我在心態上一直都有做好準備。即使有一些狀況，也無關緊要，只要自己不失控就好。我們大不用中斷一天而遺憾不已，于是因為這個遺憾，又接著浪費后面的時間。其實，第二天我們接著繼續堅持做，下次盡量避免就可以了。

? 應對這個問題，我也分享一些我會經常使用的方法，就是不“趕作業”，只會“預習”。就是說，在平常某一天多出來的空閑時間里，可能我會多聽一兩本書，然后寫下分享，那么在某一天真的有干擾狀況出現的時候，也不會有那種因“中斷”而“心慌”的感覺。我會認為提高行動力最核心的是，我們得盡可能地讓自己每天有一個持續穩定的動作產生。

? 就這像，學生時代的暑假天，有些同學會按照老師布置的作業，分時間按照計劃每天完成，剩余時間多的情況下，還能多完成一點后面的作業，到了假期末，還能進行下學期的“預習”課程，這就進入到了一個良性循環中；還有一些同學，是沒有計劃，或者有計劃，卻沒有按照計劃去完成作業，于是到了開學前一天，日日夜夜地“趕作業，到了第二學期開學的時候，因為暑假的拖沓、偷懶，又導致遲遲進入不到正常的學習狀態。

? 讀到這里，我們也可以試著回想一下自己的學習生活狀態，是不是也是這個樣子。工作上的事，生活上的事，能拖則拖，拖到最后就開始急慌慌地“趕作業”。其實，只要你愿意每天去堅持穩定地去做一件事情，絕大部分的時候都是能“擠”出時間來完成的。當你完成了一段時間后，便會成為你的習慣，習慣之后，便是大家都明白的，不用刻意就能每天如期完成這項事情。

? 我的這些實用的提高行動力的方法，總結下來就是這四個方面：第一是堅持主線，切忌貪心，第二是保留情緒，切忌“鉆牛角尖”，第三是堅持記錄，切忌“順其自然”，第四是堅持“預習”，切忌“趕作業”。

? 行動力，聽起來很高大上，做起來其實并不難。只需要我們尋求自己感興趣的一個點，剛開始最好是小事情，利用這個切入口，每天堅持堅持再堅持，慢慢地，我們的行動力便會越來越強，焦慮也會隨之減少，到最后，你的實用小技巧也會慢慢生成。

? 文末，還是那句老話，希望我的這些小方法，對你的行動力提升能有一些新的啟發和幫助。

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