001? 健康短板
除了飲食,還要重視空氣、運動、心態、休息等。
短板變長,才能更健康!
002? 營養比安全重要
要多吃天然、有營養、植物類食物。
身體抗污染能力強會更健康,而營養多便更能解毒。
003? 選對食物,強健骨骼
飲食應選擇油鹽少,類別和蔬菜多,盡量天然,營養較多。
強健骨骼要遠離咖啡、煙酒,多室外鍛煉,減肥同時應補鈣。
004? 女性備孕要注意什么
①多見陽光與戶外鍛煉,備孕半年前可運動強壯下肢,不能節食。
②遠離污染、輻射等有害場所,及藥品
③體檢
④遠離刺激性或高油鹽食物
⑤營養不良時不宜懷孕
005? 有壓力時怎么吃
①清淡烹調?
②吃魚不應多于平時,增食蔬菜、雜糧等,午、晚飯七成飽即可。
③少吃甜的和含色素或香精食品
④食欲或消化較弱,可服用相關藥物或維生素
⑤小心食物中毒和過敏,不明來源的勿食
006? 如何向酷暑要健康
①少量多餐
②盡量每日食用豆、蛋、奶
③多食果蔬、粗糧與粥湯
007? 腸胃正常有辦法
飯要柔軟,吃要專注、柔、定點,必要時加餐;適當運動,注重休息。
008? 什么適合喝酒前吃
①豆漿等蛋白質飲料
②果膠較多的蘋果等果蔬
③淀粉或維B較多的食物
009? 食療與轉基因誤區
食療確定安全,營養學只是關于它;照搬食療方案。偏方能治慢性病,而食物更都能治。
轉基因食品吃了就會明顯不健康,加工食品就沒它;樣子特殊、不易壞,都是轉基因。
010? 菜要怎樣健康點
在外飲食要防亞硝酸鹽、地溝油,看食材是否營養新鮮。
點菜要多種類和蔬菜,低脂烹調,上主食較早,有豆類、薯類和雜糧。
吃中天地大