0. 引言

5月份以來，無論是工作上還是生活中，都或多或少出現了異常，是因為計劃量安排不合理，是精力分配不合理，還是自己狀態不好，無論如何，期待自己6月份能夠調整到更好的狀態。

一.?年目標檢視

工作：積累知識，提高專業能力，經驗沉淀輸出歸檔；

素質：建立高效個人管理系統，提升個人綜合素質；

家庭：家庭和睦，關愛父母，成員交流互動，健康生活；

身體：加強鍛煉，提高免疫力；精力充沛。

二、本月情境

·5月持續鍛煉，在健步走上有突破。

·5月開展周計劃實踐活動，在目標管理知識理解上有突破

·5月，有高效時段、有低谷狀態，但仍然能保持持續成長！

三.?本月得失

月計劃表.jpg

共計：

任務進度：

計劃內15項，完成8項，完成率53%

計劃外17項，完成17項，完成率100%

1.工作

計劃內3項，完成2項，完成率70%

計劃外15項，完成15項，完成率100%

成果和心得：

成果心得1：通過書寫工作日志，對工作中發生的事情進行總結，發現了在工作中容易出現的癥結。

成果心得2：進一步對DOIT的運用有了了解和思考；

成果心得3：完成了部分工作歸檔。

成果心得4：?培養起對新聞熱點的關注和運用。

2.?素質

任務進度：

計劃內5項，完成3項，完成率60%

計劃外3項，完成3項，完成率100%。

成果和心得：

成果心得1：每周保持讀書打卡2次的頻率?？戳恕渡惺裁纯赡堋?、《只有醫生知道》、《交辦的技術》。并做了思考筆記。

成果心得2：通過寫日回顧，對自己的身體健康和情緒有了覺察。有意識的做了很多有益健康的事。

成果心得3：完成了3次拆書筆記。通過拆書，將書中有益的部分與生活結合并予以實踐，產生了行動力。

成果心得4：通過日檢視，有效跟進了周計劃的目標，不再三天打漁，兩天曬網。

成果心得5：?通過對時間開銷的記錄，加強了自己對時間的掌握力。

3.?家庭

任務進度：

計劃內3項，完成2項，完成率70%

成果和心得：

成果心得1：完成與父母的溝通4次。幫助父母購買了很多重要物品。

成果心得2：與伴侶進行了主題溝通1次，并達成共識。

成果心得3：培養伴侶的健康意識，增強鍛煉。

成果心得4：?有嘗試做5樣新菜式，進一步提升廚藝。

4.興趣

任務進度：

計劃內2項，完成1項，完成率50%

計劃外1項，完成1項，完成率100%

成果和心得：

成果心得1：完成影響力、溝通力的課程兩節，結合自身的經歷，輸出了兩篇筆記。

成果心得2：完成斷舍離每日打卡，初步養成整理思路、整理信息的習慣，并使周圍的物品有所改善，促進心情愉悅。

5.身心

任務進度：

計劃內2項，完成1項，完成率50%

成果和心得：

成果心得1：每周保證了運動3次，不管是健步走還是站樁或者是其他室內運動。

成果心得2：嘗試多種方式培養，月末幾天早睡初見成效。

成果心得3：?培養了多種健康小習慣：如艾灸、敲膽經、頸椎操、吃水果、喝8杯水等健康習慣。

四.?經驗與改善：

1.周計劃分解一定要盡量達到單一行動的程度；

2.任務量的安排，要是合理的彈性計劃;

3.實踐新的日總結方法，講目標管理，行動管理和時間管理高效結合起來；

4.月計劃達成的目標不合理，有的成果和目的比較模糊；需要寫清楚目的性，做

起來才有效率。

5.與別人的溝通，因每個人對話語理解不同，有時需要注意方式方法。

總結

·素質領域時間投入較多，參與活動較多，相比4月，有較多提升。

·睡眠上時間平均到每天7小時左右，有熬夜情況出現。

·娛樂時間進一步減少。

·社交保持持續節奏。

·工作領域投入較多，效果不明顯。

·在家庭方面的時間投入有改善。

·在身體領域關注較多，投入較多，但因壞習慣未改，有小恙出現。

根據分類各領域的重要性判斷：各領域時間資源的投入和產出成果有的不怎么匹配，對于素質、身體和工作方面，需要進一步根據重要性做調整。

五.?下月工作重點：

重要任務：

1、培養早睡早起習慣；

2、在新工作崗位上，加強理論知識學習和工作提煉整理能力；

3、提升溝通交流能力。

4、飲食記錄一份。