減肥為什么堅持不下去？大多數人的回答是這樣的：我也想堅持，可是我每天有很多工作要做，沒有時間，去健身房很貴，我沒錢。
那你為什么要減肥呢？因為太胖了不健康，瘦一點才好看。
難以堅持的第三個原因是你沒有足夠重視，讓你堅持下去的原因還不夠好，還不夠刻骨銘心。
沒有時間減肥=減肥不重要
沒有錢減肥=減肥不重要
不健康，不好看這樣的原因是最表面的原因，你必須要挖掘出最深入的原因，才有足夠的動力去堅持，去克服遇到的各種阻力。
下面的例子才是刻骨銘心的原因：
我已經受夠了被別人喊“死胖子”“肥豬”等侮辱性的外號，我必須甩掉這些標簽，得到別人的尊重，做一個有尊嚴的人。
如果我不減肥的話，就沒辦法帶我的孩子去玩耍，孩子還會跟我學習壞的生活習慣，也變成大胖子，我將害他一輩子。
如果我不減肥的話，不到40歲就會得高血壓、糖尿病，整天躺在醫院的病床上，在病痛中度過余生。我將早早過世，父母沒有人贍養，子女沒有人依靠，連自己的孫子孫女都見不到。
你只有找到最好的原因，才會足夠重視，才不會用“沒錢”，“沒時間”這樣的借口心安理得的放棄，是錢重要還是最尊嚴重要？是錢重要還是你孩子的健康重要？一旦你重視了，就肯定會擠出時間來堅持的，你會自覺地壓縮娛樂的時間。
那么怎么才能找出最刻骨銘心的原因呢？
下面是你需要采取的行動：
1. 拿出一張紙，寫下30個你必須堅持下去的原因，然后找出5個最刻骨銘心的原因，抄到本子上，手機上，電腦上。
2. 當你產生懈怠情緒的時候就掏出手機看一下你的原因，給自己堅持下去的最好的理由，說服你自己這是非常非常重要的，不堅持的后果會非常嚴重。
3. 開始是最難的，一旦你開始了就好辦了。當你堅持不下去的時候，就拿出手機倒計時5分鐘，告訴自己只要堅持5分鐘就行了，5分鐘后如果還是不想堅持就不再強迫自己。
