所看·之書《幸福的方法》| 文：titima
幸福在哪里？
感覺生活沒意思，未來很迷茫，陷入平靜的絕望；
不開心，懷疑活著的意義是什么；
感到沮喪，覺得生活中只剩下重重的壓力；
甚至對未來也失去了期待，被無法改變現(xiàn)狀的無力感，深深地壓迫著。
不知道你是否也曾有如此感受，反正我時不時就要這么低落一陣兒。
為什么物質(zhì)生活水平不斷提高的現(xiàn)代社會，很多人會像我一樣反而越來越不開心了呢。
換了新房子，但短暫的開心后開始覺得得房子太小了；已經(jīng)沒有任何容納空間的大衣柜中依然找不到想穿的衣服；甚至有人升職加薪也帶不來長久的愉悅，因?yàn)檫@工作并不是他想做的……
可當(dāng)我看到孩子們天真的笑臉時，我忽然想起來，我們也曾是一個孩子，也曾那么簡單并快樂。可是長大了的世界怎么就不一樣了呢？這難道就是成長的代價？
如何才能找回幸福？
“最受歡迎的哈佛幸福課導(dǎo)師” 泰勒·本-沙哈爾博士說：“是時候用一些方法，來提醒我們那些明明知道卻已經(jīng)忘記了的事情了。”
今天讀一讀這本《幸福的方法》，一起重新練習(xí)，找回幸福。
幸福是什么？
在思考這個問題前，請先想想：你有沒有過這樣的經(jīng)歷，在實(shí)現(xiàn)了一個重要的目標(biāo)后，卻沒有感受到預(yù)期的喜悅？
有時候，我們以為的能夠帶來幸福的追求，其實(shí)并不真能帶給我們幸福。
什么是幸福？我們很難給出一個明確的定義，但或許可以先通過看清什么不是真的幸福，再來尋找真正的幸福。
作者給我們講了一個不快樂的忙碌奔波者蒂姆的故事。從6歲上學(xué)開始，蒂姆就開啟了他忙碌奔波的一生，他認(rèn)為成績就是成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以為了取得好成績，他努力學(xué)習(xí)，滿滿的壓力讓他體會不到學(xué)習(xí)的樂趣，他也并不喜歡學(xué)校。
他安慰自己“考上大學(xué)以后，一切都會變好的。”可是進(jìn)入大學(xué)后的生活卻并沒有讓他如愿獲得幸福，他擔(dān)心在與同學(xué)的競爭中沒有優(yōu)勢，焦慮卷土重來，他陷入新的忙碌奔波循環(huán)。那等他畢業(yè)找到滿意工作后，能如愿獲得幸福嗎？
相信工作過的人們都會知道，這會是另一個焦慮的起點(diǎn)。這個故事告訴我們“幸福既非來自眼前欲望的簡單滿足，也不是將欲望的滿足延遲到遙不可及的所謂‘未來的某一天’。”
真正的幸福應(yīng)該是：既能感受到當(dāng)前的快樂也不犧牲掉未來的收益。當(dāng)然現(xiàn)實(shí)生活中我們常常感覺這二者是對立存在的，但事實(shí)并非如此，我們要找到幸福就應(yīng)該努力去尋找這二者中間的平衡。
曾經(jīng)我也以為對幸福的追求有一個終點(diǎn)站，一旦達(dá)到某個時間或者某個狀態(tài)，就可停止追逐了。但當(dāng)我到達(dá)那個狀態(tài)，短暫的幸福后，幸福感就慢慢開始消失。原來，幸福的終點(diǎn)根本就不存在。
“幸福是一個需要長期追求、永不間斷的過程。”沙哈爾博士用這句話警醒我們，應(yīng)該持續(xù)去追求幸福，從而才能“讓自己更幸福”。指望達(dá)成什么目標(biāo)后就能一生幸福了，只能是妄想。
如此看來，所謂幸福，應(yīng)該是一種需要持續(xù)地追求的快樂和意義的結(jié)合物。
幸福的方法
那具體該怎么做才能更幸福呢？
作者認(rèn)為增強(qiáng)幸福感需要：去嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn)，同時關(guān)注內(nèi)在的感受。落實(shí)到學(xué)習(xí)、工作、家庭這三個人生維度，他給出了具體的方法，告訴我們到底該如何去重獲幸福。
幸福學(xué)習(xí)法：找到你的心流體驗(yàn)，快樂學(xué)習(xí)。
你是否有過沉迷于閱讀一本書，到旁邊有人叫你都聽不到；和好友交談，幾個小時過去了卻毫無感覺；做自己喜歡的事情，到突破自己的體力極限還不知疲倦。這些就是心流體驗(yàn)，個體完全沉浸于體驗(yàn)本身的一種心理狀態(tài)，也是我們能夠幸福學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。
所以，我們應(yīng)該鼓勵我們的孩子去追求快樂并且有意義的學(xué)習(xí)方式，通過達(dá)到心流狀態(tài)，更高效地學(xué)習(xí)、成長和進(jìn)步。
幸福工作法：找到工作的意義和價值，熱情工作。
作者給出了一個MPS模式，三個字母分別代表意義、快樂和優(yōu)勢。指的是一份合適的工作，是可以發(fā)揮我們的優(yōu)勢和熱情，并帶有一定的挑戰(zhàn)性的。問問自己：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢是什么？如果能找出其中的交集，這樣的工作就是做能使你感到幸福的工作。
當(dāng)然我們大部分人已經(jīng)在從事著某項工作，那就試試賦予它意義，找到工作的使命感，或者在現(xiàn)有工作中增加那些自己覺得喜歡的、有意義的并且擅長的事情，或許能夠讓你對已有的工作有一些改觀。
要知道，“在一個愜意的環(huán)境中被動地生活所感受到的快樂，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上那種有激情地投入到有價值的活動中，以及為目標(biāo)而奮斗所能體驗(yàn)到的滿足感。”
誠如我今天選擇把看過的書有過的感悟都用文字記錄下來，也是希望能做一些有意義、讓我有熱情投入的有價值的事。
幸福親密關(guān)系法：理解、包容對方，無條件去愛。
作者認(rèn)為浪漫的人生關(guān)系才是幸福的真正基石。
當(dāng)我們在親密幸福關(guān)系中感到不幸福時，第一個想到的可能就是覺得對方是不適合自己的人。這其實(shí)是一個誤區(qū)，事實(shí)上可能整個世界都不存在兩個絕對適合的人，幸福婚姻的秘訣在于雙方有心的經(jīng)營。
當(dāng)看到書中這句“一個美滿姻緣的第一要素以及最有挑戰(zhàn)性的事，并不是找到那個所謂合適的人，而是一段你用心經(jīng)營的親密關(guān)系。”如警鐘般警醒著我，與其抱怨對方和自己不適合感覺不幸痛苦，不如用心去經(jīng)營改善這段關(guān)系來得實(shí)際。
如何經(jīng)營呢？則是要學(xué)會無條件去愛和理解對方。無條件的愛是不為財富、名利等外在條件去愛一個人，愛的是對方本來的樣子。然后努力去尋找到雙方感情的“平衡點(diǎn)”，讓雙方都能夠感到滿足，因?yàn)檎l也不想自己總是感情中“吃虧”的一方。
當(dāng)然這個平衡并不是簡單收入上的平衡，而是一種心靈層面的終極財富的平衡。不過現(xiàn)實(shí)就是讓雙方永遠(yuǎn)平衡是不可能的，有時候?yàn)閷Ψ竭m當(dāng)妥協(xié)退讓也是必不可少的，應(yīng)該將雙方關(guān)系放在更長遠(yuǎn)的角度去看待這個平衡。
這或許才是我們應(yīng)該追求的幸福親密關(guān)系。
踐行幸福
知道方法并不能帶你走向幸福，去踐行這些方法才能真正擁有幸福。
明白了那么多道理卻過不好這一生的根本原因就是，我們沒有去付出行動。如同作者強(qiáng)調(diào)的：僅通過閱讀這本書本身，是無法令你的生活發(fā)生任何實(shí)質(zhì)性改變的。幸福需要不斷練習(xí)來獲得。
就讓幸福從改變學(xué)習(xí)、工作、生活的一些小習(xí)慣開始；從每天記錄5件值得感恩又快樂的事情開始；從賦予事情以積極的意義開始……但一切都源自你的有效行動。
只要愿意行動起來，你不一定能夠多成功，但你一定會更幸福。
