現代人的學習焦慮，是知道自己想學習，卻總是學不進去，其實自學是種能力，可以學習和鍛煉。

這篇文章就教你弄清楚自學能力究竟是什么，如何掌握和應用自學能力，如何通過提升自學能力，來實現人生高度。

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01.

首先要知道：拖延癥是死敵，必須干掉。

可你知道拖延癥是怎么產生的嗎？

拖延癥產生的過程是這樣子的：有件不想做的事情→想到這件事就特別煩躁→既然這么痛苦不如玩手機吧→變得更難受了。

那么我們在大腦實質是這樣的：大腦預測那件事會讓我們產生不安→這件事激活了大腦中的疼痛區域→大腦尋求停止這種痛苦開始轉移注意力。

所以啊，讀者老爺們，拖延癥犯的時候不要自責，要怪就怪你的大腦，是你的大腦讓你難受的，所以你才沒寫作業，所以你才不交報告的，都怪大腦這個小婊砸。

但我們畢竟是有追求的人嘛，如果可以的話，我們還是想戰勝拖延癥，好好學習，在deadline之前好幾天就完成任務。

那么如何解決這個問題呢？可能你看過很多關于拖延癥的文章，知道各種各樣的方法，但是如果你還沒解決拖延癥，那不妨可以看看我介紹的這種方法：

如果你拖延癥犯了，不想寫寫報告，解決拖延癥的方法就是去寫報告！

這個方法是不是非常令人無語，但是我要告訴你，這個方法非常有效！！

有研究表明，當你面對一件特別不想做的事情的時候，你的大腦會產生神經上的不適，但是一旦你開始做這個不想做的事情的時候，大概十幾分鐘，神經的不適就會消失，會真的消失哦~

所以說，不寫小作文，很痛苦，怎么辦？去寫小作文！

不想看書 ，就看見書就頭疼，怎么治頭疼？去看書！

你只要告訴自己“我知道我要做的事情很煩，但是科學家們說了，這都是大腦在欺騙我，而且只要我開始做這個事情做個十幾分鐘我就不痛苦了，那我就試著先做十幾分鐘吧”

寫十幾分鐘小作文跟寫完一長篇文章比起來，是不是更容易操作呢？

你只要克服了這十幾分鐘，接下來一切就順風順水了。

那么，如果你已經成功干掉拖延癥，那么接下來就可以進入提升我們的自學能力的環節了。

02.

閱讀理解能力是自學的基礎

我知道看到這很多人心理要狂噴我了：呵，不就是閱讀理解，你以為誰不會啊！

但是事實上，我們中大多數人根本不具備基本的閱讀能力。所以閱讀理解這事兒啊，說起來簡單，但是做起來比想象的難得多。

首先我們要理解什么是閱讀，閱讀是識別文字并接收文字所含信息的一個過程，所以閱讀之前，我們應該先建立起一個甄別所接收信息是否可靠和有效的能力。

而這個甄別能力，就需要長期培養和鍛煉。

你知道我們大腦是怎么處理接收到的信息的嗎？

當我們捕獲一個信息后，接下來信息會輸入到我們的大腦中后，就會由大腦進行進一步處理：需要記憶的，就進行記憶存儲，并且要依靠反復記憶才能實現永久記憶。

對不需要全部記憶的信息，就只記住信息的關鍵點，保證將來某一天能利用記憶存儲的關鍵點重新找尋信息……

不僅如此，大腦會對新接收的信息進行辨別，如果是與曾經接收過的信息相似卻不相同，就會進行分辨，判斷新接收的信息是否正確，曾經的信息是否有誤，是否需要進行覆蓋更新……

要知道，只有當存儲的信息足夠多了，我們才可能做到將信息彼此銜接，實現“融會貫通”。

我們可以想象，擁有優秀的閱讀理解能力就如同一名經過專業訓練的圖書管理員，將各種信息進行分門別類存儲，以便日后加以讀取和利用。

而很多人卻以為自己不用經過什么訓練，就覺得能做到，其實都是不自量力的表現。

03.

寫作是影響自學能力的重要因素

我為什么要談寫作能力？

因為這里的寫作能力并不是指的寫小說，寫詩歌散文那種大文豪作家需要具備的能力，知識寫作能力中的最基本的一種：

寫簡潔、有效、準確、樸實而具有邏輯性而理性文字的能力。

我們常陷入這樣一種狀態，自以為很認真的學習一番后，看起來碩果累累受益良多，但如果要把剛才我們所學的整理成文字時，會發現自己語序和邏輯都很混亂，沒辦法按照剛才所學的邏輯將學習成果整理成文字。

這意味著：我們無法將剛剛所學的知識，系統而具有邏輯性地用自己的文字表述出來。

學習其實是個理解再輸出的過程，誰也做不到只輸出不輸入，相反只接收不輸出也就構不成完整的知識體系。

咱中國不是有句諺語叫“好記性不如爛筆頭”，其實也有這層道理。

03.

實踐能力是檢驗自學效果的根本指標

如果說剛剛的文字輸出是對即刻所學知識的應用，那么接下來就是對所學知識的真刀真槍的實踐和利用。

我想在讀這篇文章的大部分讀者，都是經歷過咱中國應試教育的，比如我們在九年義務教育再加多年的高等教育都學過的英語一門課，大部分人都在一種很尷尬的學習法：死記硬背。

結果也很尷尬，單詞都認得，就是不會讀，語法都記得住，結果一個都不會用。

學了那么多年就記住了一句

“How are you？I'm fine，thank you and you？”

為什么呀？因為我們背了那么多的單詞，卻從不讀英文書籍，不看英文文檔，也從不張口用英文交流。

其實，當自己掌握數千個基礎詞匯，了解句式語法后，就應該主動的去用英語。

比方說：看本英文書，不帶字幕看英語影視作品，有機會就和外國友人交流。

只有當我們把所學知識應用起來后，知識才真的展現出了它的價值。

04.

掌握自學的進程，并持之以恒。

上面這三點就是培養自學能力的方法， 而最重要的則是這第四點。

我非常喜歡科幻巨匠劉慈欣的一短篇科幻小說《鄉村教師》，他在文中這么寫過：

人類這種以難以置信的的每秒 1 至 10 比特的速率進行交流的物種，竟然能創造出如此繁盛的5B級文明？？

我們人類的知識的魅力就在于，是一個不斷積累再傳承的過程，我們所學的每一個知識都是前人通過文字和語言傳承下來的。

所以，我們學習的過程也是不斷積累，不斷堅持的過程，因為學習不是一個線性的過程，做不到“一分耕耘，一分收獲”。

最后，當你確實地掌握自學能力后，我想你也同時擁有了應對一切困難的能力，因為你有了解決問題的能力，就是學習。

本文部分靈感觀點源自于李笑來所著書籍《把時間當作朋友》

引用來源:

知乎答主任妍Carol①

李笑來著《把時間當作朋友》②

劉慈欣《鄉村教師》③