高效率慢生活踐行第77天（VIP57天）
2019.1.13晨間檢視
楊一諾三個標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢23:30晨起9:00
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對著鏡子對自己喊出答案的時候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：工具，第一周，個人形成論，論個人的成長，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進階，
[x]樊登，
[x]少兒教練補卡
[]2.工作：與伙伴溝通
[x]3.效能：完成作業(yè)
【三個100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習(xí)慣。
易效能12個好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記?。?/p>
[] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運動；
[] - 5.隨時收集記錄事務(wù)到清單；
[] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點。
[]3.親子：親子閱讀、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《放棄的藝術(shù)》
4. 承諾升級與沉沒成本悖論
（1） 承諾升級：
主要指，當(dāng)我們操作一件事情的過程中，失敗的傾向出現(xiàn)時，我們往往更容易選擇堅持，并將原本的承諾升級。
比如玩游戲的時候，對自己說，贏了這一局就上床睡覺。而一旦失敗，我們則會進一步許諾，贏了三局就去上床休息。
我們很容易發(fā)現(xiàn)，“近在咫尺的勝利”、可得性啟發(fā)以及間斷強化都可以導(dǎo)致承諾升級的出現(xiàn)。
2.少兒教練
完成補卡
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記。
[x]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關(guān)注點聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動力，其實這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達能力強。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點做什么都能成，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：焦慮
昨天沒有提前問清楚我是第幾個分享，早晨孩子黏我不讓走，求抱抱，我又心軟了。遲到了。但是焦慮沒用，解決問題才是王道，把我放在最后分享。
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自信：每天肯定自己做的好的三點
完成了分享稿。
專注的陪孩子玩兒。
完成了補卡。
想都是問題，做才是答案。體驗為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
第一次嘗試讓孩子幫我拿東西，成功了，我的小暖男。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計劃。
2019目標(biāo)
樊登：（10/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（9/28）
分?jǐn)?shù)（36/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢想收集箱。
?家庭親子：
兒子竟然會幫我拿東西了，太驚喜了。越來越好哄睡了，話也越來越多了。
【昨日反省】
整個時間推很晚，沒有收拾家。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關(guān)注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
通過大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時間。
每一次所花的時間若少于這個極限，事情就做不好，有時候還得重新來過，那等于更浪費時間。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情。
2、無法專注，能量低?，F(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時候能量很低，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動）]反思 =成功的自我精進循環(huán)。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上，專注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
