習慣性的堅持往往導致人生規劃的走偏。
堅持的心理成因：
一、近在咫尺的勝利，看到了希望，就以為勝利近在眼前；
二、可得性啟發，聽說別人成功的故事；
三、間斷性強化。時有時無的反饋最讓人欲罷不能，若即若離的關系，人們經常對一些若有若無甚至會傷害自己的事物著迷；
四、沉沒成本，已經泥足深陷，棄之不舍，例如離婚；
五、厭惡損失，如股票套牢卻不肯賣。
放棄的學術名稱叫做“目標脫離”。能夠放棄的人比不能放棄的人更腳踏實地。放棄需要正確的方式和步驟。
放棄的錯誤方式：
一是逃避式，不做思考，不考慮責任；
二是對決式放棄，放棄來自于外在，來自于環境和他人，屬于被別人做決定，往往與自己的目標無關；
三是假裝放棄，人際關系中常見，情侶分手后的藕斷絲連；
四是爆發式放棄，瞬間爆發，不計成本和后果，往往造成很多不理性的傷害；
五是貌合神離式放棄，心口不一，內心已經放棄，行為上則是延續舊習慣。
這些放棄方式無法讓人離開舊目標，奔向新目標，這就是錯誤放棄和正確放棄之間的根本區別。
正確的放棄方式有以下步驟：
一、認清目標。目標分為接近型目標和回避型目標。接近型是為了實現一件事或一個狀態，而回避型是為了避免一件事或一個狀態，非常類似于正能量和負能量的區別。回避型目標的壞處，在于這一類型的目標往往缺乏對做人、做事的原則和操守。人的性情究竟偏向于接近型還是回避型，在很大程度上受到孩子童年時受到父母的對待方式。受到關愛、安全感較強的孩子比較容易變成接近型目標導向的人，而經常受到威脅和恐嚇的孩子則容易變成回避型。
回避型目標并非處處不好，它幫助個體生存，《瘋狂原始人》里的兩個角色很好的闡述了兩種目標的特點和作用。
目標脫離的四個步驟：
第一步：認知脫離。以新目標來替代舊目標，有效的方法是制定計劃，用紙筆來寫下對新目標的規劃，可以幫助人們用新目標替代舊目標。
第二步：情感脫離。正視而不是回避自己的感受，做自己感受的觀察者，盯著自己的感覺去感受、分析，更容易實現情感的脫離
第三步：動機脫離。認真思考為什么堅持舊目標，找到最根本的動機，看看它究竟是接近型還是回避型
第四步：行為脫離，just do it，去為新目標作出實質性的努力。
影響偏差：人們普遍會高估自己，一面是高估自己的能力和面臨成功時的快樂，另一面則是會高估面對困境時的痛苦。因此人們應該告訴自己，新的目標并不會那么遭。
正確放棄的關鍵：
第一要抓住放棄的時機，判斷時機并抓住時機；
第二是了解自己屬于安全依賴型還是焦慮依賴型，即屬于接近型還是回避型；
第三是不因為害怕失敗（害怕別人認為自己失敗）而盲目堅持，不要在意別人的眼光和判斷。放棄和失敗沒有必然聯系聯系。“世人皆以不第為恥，我以不第動心為恥”--王陽明；
第四是要認清自己是行動導向型還是狀態導向型。狀態導向型難以承受壓力，容易受到外界影響，缺乏過硬的心理素質，行動導向型則是注意力放在行動本身，而不是注意力停留在憂患得失之上。
判斷一個目標是否應該堅持或是放棄，可以參考“心流”狀態（flow），如果在堅持一個目標時經常能出現沉浸和心無旁騖的狀態，那么這個目標是正確的，值得堅持的，反之則應該尋求新目標。
參考閱讀《你的生存本能正在殺死你》
《你要如何衡量你的人生》
