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http://kaoyan.eol.cn/shiti/yingyu/201605/t20160517_1398777_3.shtml
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在一個好的睡眠的左右組成中，夢似乎是我們最無法掌控的。在做夢的時候，一扇面向邏輯停止運轉和死去的人們說話的世界的門打開了。一個世紀前，弗洛伊德闡述了他關于夢是我們關于現實中的渴望與畏懼的虛幻倒影的革命性的理論；到了十九世紀七十年代末期，神經學家轉而認為夢只是“內心的噪聲”——來自睡眠過程中神經修復時隨機產生的副產品。現在研究人員猜想夢是人類情緒調節器的一部分，當大腦“下線”時調節情緒。一位權威人員說這些強烈的心理反應不僅可以被控制，事實上可以被有意識地被帶來幫助我們睡得更好并且感覺更好。“這是你的夢，”芝加哥醫學中心的心理學主席 Rosalind Cartwright 說。“如果你不喜歡她，就改變她。”
來自大腦圖像的證據支持了這一觀點。大腦在 REM sleep (快速眼動睡眠) —— 大部分積極的夢發生的時候 —— 發生在完全醒來之前，匹茲堡大學的 Eric Nofzinger 說。但是不是大腦的所有部分都平等參與了進來；腦邊緣系統(“情緒大腦”)尤其活躍，同時腦前額葉外皮(智力與邏輯中心)相對來說更安靜。“我們高興或沮喪地從夢中醒來，然后這些感受會伴隨我們一整天。”斯坦福的睡眠研究員 Willian Dement 說。
這些夢與情緒之間的連接出現在了 Cartwright 診所的病人身上。大部分人看起來在夜里的早些時候做了噩夢，在醒來之前發展成了愉快的夢，暗示著他們在處理白天產生的負面情緒。因為我們的大腦意識被日常生活所占據所以我們無法總是思考日常事件的情緒意義 —— 直到它出現在夢中。
這個過程不必要留在無意識領域。Cartwright 相信一個人可以鍛煉對噩夢的意識控制能力。當你醒來，確定是什么讓你在夢中難過。想象你想要他怎樣地結束；在他下一次發生時，努力清醒一點兒來控制他的過程。隨著人們做出更多練習人們可以學會，字面意思上的，在夢中做這件事。
在一天的結束，幾乎沒有什么理由讓我們對自己的夢投入太多關注，除非他讓我們無法睡眠或者“從噩夢中驚醒”， Cartwright 說，恐怖主義，不確定的經濟狀況和普通的不安全感都在增加人們的焦慮。那些持續在夢魘中煎熬的人們應該尋求專業醫生的幫助。對于剩下的我們而言，大腦有他自己對于糟糕感覺的處理方式。睡眠 —— 或者說做夢 —— 就讓他發生吧，你會在清晨感覺更美好。
