情緒管理不容易，不僅學到方法，更能了解方法從何而來，方法本身意味著什么，這樣看待問題會更深入。

情緒本身沒有錯，而且表達情緒的方式有錯。

當你心情低落的時候，去和朋友傾訴，朋友如果只是說不要傷心，過后就好了。

類似這樣的回應在現實生活中非常多，當你得到這樣的回應，是放松了開心了？還是更惆悵了呢？

否定情緒得不到任何結果，所以當孩子發脾氣的時候，你讓孩子不要發脾氣，是不能解決問題的。

情緒是沒有錯的，不能通過否認情緒的方式讓對方好起來，反而讓對方更生氣了。

從心理學來說，情緒只可以通過接納或者認知調整（也是一種形式的接納）而消除，有人說可以通過遺忘來忘卻。但如果你童年有過很多委屈，該有的情緒還是會爆發出來。

如果孩子發脾氣的時候畫畫或提前給媽媽打招呼，這是一種科學合理的表達方式。但大部分孩子都是在撒潑打滾等不依不饒的方式來表達，這些情緒表達方式就是有問題的。

如果情緒，人和方法混為一談，是很難進行處理的。

情緒管理基本流程，8個關鍵字

1 識別 識別是為了更好的表達

處理情緒得先知道處理什么樣的情緒，比如生氣，是因為什么導致的生氣？

3-6歲建議識別4種最基本的情緒：開心，生氣害羞和害怕情緒。

情緒流動的在潛意識流動，如何控制和管理潛意識里的情緒呢？要先提取到意識層，再通過理智來控制意識層的情緒。

因為潛意識的情緒是不可控的，會不時的困擾你。選擇性遺忘的后果是下一次會更加變本加厲。

2 表達 情緒管理的基礎，最關鍵的步驟

表達是為了將意識層的情緒將他以語言的形式匯總起來，下定義，通過定義方式將情緒變得更清晰的表達出來。

表達出來的情緒其實已經不是原來的情緒，而是概念上、詞匯上和文化上的情緒了。表達情緒是讓孩子奪回自己的控制權。

所有情緒都來自于本能，所以本能的情緒要提升到意識層，運用自己的理智、方法和認知來表達和管理。

3 外化

把問題和人分開來看就是外化，不要覺得孩子是問題。孩子正在面對和解決問題，只是方式還欠妥當。

當孩子發脾氣時，第一種看法是，孩子本身就有發脾氣的問題；第二種是孩子碰到了問題，不知道該怎么做？第三種孩子正在解決問題，只是方式不太恰當。

問題分開，人的主觀能動性就越強。告訴孩子是因為什么事情而發脾氣了，給孩子松綁，告訴孩子你的情緒是有原因的，是有出處的。如果給孩子貼標簽就是在內化。

4 替代

用更好的方法來替代不好的方法。替代最關鍵的是演練和模擬，而且是多次演練，一次是不夠的，2次以上新的行為模式才能代替舊的行為模式。

無論什么時候，停下手中所有事情，優先處理孩子的情緒，教他應對情緒的方法。

情緒管理最終目的

情緒管理是方法，目的是讓孩子為自己處理情緒的方式的結果負責任。讓孩子成為一個負責任的人，為自己的情緒負責，為自己行為負責，為自己的后果負責。

人和事，情緒分開對待，先處理情緒，再處理事情。