兩分鐘原則是用時間管理上的一個概念，指的是兩分鐘之內能夠做完的事就先去做，不管當前正在做什么，超過兩分鐘的，再來根據優先級等重新規劃和安排。

兩分鐘看起來時間不是很長，但有個時間截止點，用在解決拖延和培養習慣上也能有不錯的效果。

先來看解決拖延。拖延是明知道該去做這件事了，可總是想再等等。

早晨上班到公司了，也知道該抓緊時間先把項目報告寫完了，可總是會找一些借口，時間還早，太累了休息下等拖著，就是不愿意現在馬上去做。再遇到這種情況，可以先給自己設定一個條件，先去寫兩分鐘的項目報告，完了再來想休息就休息。

兩分鐘相對來說比較短，比較容易說服自己，只要開始做，拖延就能得到一定的緩解，因為大腦對未完成的事比已完成的記憶是強的。

有人做過這樣一個實驗，讓一些人只聽一半的歌，看一半的電影，然后再去做別的事情。這些人在做別的事情過程中，絕大多數腦海中仍然一直在回想著剛才聽了一半的歌，看一半的電影，無法專注在當前的事情上面。

當你花兩分鐘寫了個項目報告的開頭后，接著再去休息玩手機時，大腦中就會一直在想著項目報告的事情，玩手機也無法專心了，這樣玩手機的時間相對也會少一些，想著還是先把項目報告寫再說吧，所以拖延會有一定的緩解。

而且有時候開了個好頭，后面反而比較容易做了，也就愿意繼續下去了。所以當你下次再想拖延時，給自己兩分鐘，先讓自己去做一部分，完了再來想干嘛就去干嘛。

接著再來看培養習慣上。

不管是培養一個好的習慣，還是要改掉一個壞的習慣，任何的改變一開始都是比較困難的。

要培養閱讀習慣了，定了個每天閱讀半小時的目標，但拿起書來完全沒感覺，注意力也無法集中，讀不下去；要改掉晚睡晚起的習慣了，一下子強迫自己必須提前兩小時睡，提前兩小時起，身體肯定是適應不了的。就算短期內能堅持一下，時間長了，肯定是無法持續的。

想要堅持的時間長一些，就要從少量的改變開始，要讓身體察覺不到變化，這就可以用到兩分鐘原則了。

不必強迫自己每天必須閱讀半小時，改成每天閱讀兩分鐘就可以了。每天兩分鐘的時間肯定能擠出來，注意力堅持兩分鐘也是比較容易的。這樣每天都來翻兩分鐘的書，慢慢地也能有感覺。同樣早睡早起也不要提前太多，也是從兩分鐘開始，只要比之前能提前兩分鐘睡，兩分鐘起就可以了，這樣身體完全感覺不到變化，也是比較容易執行的。

當你能夠持續一周每天閱讀兩分鐘，每天提前兩分鐘睡覺和起床后，再來提前兩分鐘，改成了每天閱讀四分鐘，每天提前四分鐘，這樣一步一步來，從小的地方開始改變，也能取得不錯的效果。

所以，把那些難以堅持和執行的事物來拆解一下，每天給自己兩分鐘的時間，持續下去就會有大的改變。

以上就是關于兩分鐘原則的一些看法，你對此有何看法，歡迎留言。

螞蟻

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