想要讓人生好起來的最簡單有效的方法就是，培養(yǎng)一些好習慣！

“想要創(chuàng)造更好的生活，一次養(yǎng)成一個習慣就好了。”《習慣力：打造讓你終身受益的微習慣》。

書的作者，是華爾街日報暢銷書作家之一：S.J.斯科特。

除了寫作上的造詣之外，他還自己創(chuàng)建運營了網(wǎng)站，并取得了相當不錯的成績。

而這一切，都歸功于他日常生活中所堅持的一些小習慣。

在這本書中，斯科特結合了自己個人的實踐經驗，從職業(yè)習慣、健康習慣等多種類型的習慣出發(fā)，詳細闡述了每種習慣的優(yōu)缺點和實施內容。

習慣一：每天喝充足的水。

工作總是不能夠集中精力，記憶力還越來越差？

這可能是我們的身體微缺水導致的噢。

“微缺水會導致頭疼和疲勞，還會影響短期記憶，對大腦功能有所阻礙。”

因此，想保持精力充沛，就要養(yǎng)成“每天喝充足的水”的習慣；

而且，要在幾個小時內將其飲盡。

如果不愛喝白開水的小伙伴，則可以自行加一些冰塊或檸檬噢~

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習慣二：每天完成7分鐘鍛煉。

7分鐘的鍛煉能有用？

在這么短的時間內，并不能夠得到完全的鍛煉。

但對于現(xiàn)在大部分的上班久坐族，7分鐘的日常鍛煉，足夠有效幫助我們保持健康呢~

可以找一些7分鐘鍛煉的健身視頻跟著運動，也可以自行進行一些簡單的運動；

比如跑跑步，做做彈跳練習，拉伸運動等等。

習慣三：每晚實行“閉關”計劃。

熬夜、失眠成了許多年輕人的生活常態(tài)，睡眠質量也因此下降了許多。

因此，每晚實行“閉關”計劃吧。

“晚上的閉關習慣能夠保證我們進入深度睡眠，從而保證第二天精力充沛地生活、工作。”

在書中，作者也詳細列出了養(yǎng)成晚上“閉關”習慣，所要做的一些事：

1.睡前4—6小時避免攝入咖啡因。

可以用白開水、涼茶或櫻桃汁代替，這些飲料更有助于睡眠。

2.睡前2小時避免暴飲暴食。

3.睡前一個小時，關閉所有帶屏幕的電子設備。

在作者看來，臥室就是睡覺的地方。

因此睡覺之前，最好將包括電視、手機、筆記本電腦等在內的帶屏幕的電子設備關掉。

4.嘗試一些能夠讓我們放松的習慣，如洗個熱水澡、泡個腳等。

習慣四：清理手機。

相信大家都有這樣的體驗吧：

手機內存不斷地變大，手機內存還是會蹭蹭蹭地滿。

當我們手機所剩的內存不多時，就會覺得自己該換一臺新手機了；

就這樣，又給自己增加了一筆支出……

想要解決這個問題，我們不妨聽聽作者說的這個只要5分鐘就能完成的小習慣：每周或每月清理一次手機。

作者分享了他平常清理、保養(yǎng)手機時的一些簡單步驟：

1.將暫時不使用app關掉。因為之前的應用程序仍在后臺運行的話，會增加設備的電消耗量。

2.刪除不使用的app。

3.刪除手機中儲存的內容，包括照片、視頻和文件。

可以將這些內容保存到云端，只儲存最需要經常使用的內容，比如，最喜歡的孩子的視頻、照片等。

習慣五：打噴嚏時用胳膊遮擋，而不要用手。

相信不少人會疑惑“打噴嚏時用胳膊遮擋”，居然也是個好習慣？

作者解釋說，因為如果打噴嚏時用手捂住，就會讓細菌沾到手，導致細菌快速傳播；

況且手大小有限，其實并不能起到捂住噴嚏的作用。

而如果我們用胳膊遮擋，便可以防止細菌傳染。

作者甚至打趣說，盡量減少通過噴嚏、咳嗽接觸細菌的機會，就是在為這個世界做貢獻了呢~

習慣六：清理辦公桌。

就如作者所說，我們大多數(shù)人都會在辦公桌前坐很長時間；

因此，保持桌面整潔有序，就變得非常重要了。

但是，我們每天工作都要不斷地拿出文件、記筆記、將物品擺在桌上，實在很難保持桌面整潔。

所以作者呢，建議我們養(yǎng)成一個簡單的習慣：每天結束工作時，花5分鐘時間歸置辦公桌。

具體步驟如下：

1.每天至少從辦公桌上，拿走一件不重要的物件。比如不要的文件、稿紙……

2.將日常耗材放在抽屜里。

3.用手將電線扎起來。

4.將當天的垃圾丟掉。

習慣七：每天做一件令自己開心的事。

我們每個人都有被負面情緒包圍的時候。

這時候花一些時間在自己身上，是非常重要的。

花時間做一些能讓自己開心起來的事，可以讓一天我們充滿正能量，勇敢面對生活的種種。

而養(yǎng)成這個習慣，其實只耗時5分鐘或更短的時間。

比如：在工作間隙，喝一杯茶或咖啡，然后什么也不想，也可以在周六日，坐在室外，享受陽光的溫暖；

甚至可以涂涂畫畫、與寵物玩耍，然后犒賞自己一頓美食~

有些事情看起來挺傻的，正如作者所說，這才是開心快樂的秘訣。

當我們花時間放松，不專注在我們所煩惱的事情上時；

便會發(fā)現(xiàn)，我們其實很容易找到生活中令自己開心的事，并讓自己放松下來呢~

習慣八：學一個新笑話。

“幽默是最好的破冰器。”

在生活中增加幽默感是改善生活的好辦法。

它不僅能夠讓我們自己大笑放松，還是人際交往中很好的談話工具。

因此，作者建議我們，要定時學習一個新笑話。

可以上網(wǎng)搜索那些讓自己捧腹大笑的健康笑話，記錄在本子上，以便之后回顧。

習慣九：穿著體面。

穿著體面不僅會影響到別人對我們的看法，同樣會影響我們對自己的看法。

穿得體面，自己也會變得自信開朗起來呢~

在書中，作者分享了他穿著方面的一些小秘訣：

1.首先要確保自己喜歡自己的穿著。

2.購買適合自己的服裝 。

3.質量再好的衣服也需要保養(yǎng)，要經常熨燙衣服。

習慣九：每天5—10分鐘的閱讀。

“閱讀，是一項能夠令我們享受一天的休閑習慣。”

我們都知道，閱讀的好處實在太多啦~

閱讀還是一種特別的休息方式。

其實每天也不需要看很久的書，只要花5—10分鐘，閱讀一個章節(jié)即可。

如此一來，再忙碌的一天，也可以有5—10分鐘的休息時間啦~

感覺每本書

都在說讀書好，讀書好，讀書好

來源：《十點讀書》