做高效率的學(xué)生
本書前面一直強(qiáng)調(diào)“會(huì)得多”，整體性學(xué)習(xí)提高了你學(xué)習(xí)各種學(xué)科的能力，同時(shí)也使你對(duì)知識(shí)的理解更為深刻。現(xiàn)在要著重講述本書的第二個(gè)問題“學(xué)得少”，成為一名高效率學(xué)生或是自學(xué)者需要掌握減少花在書本上時(shí)間的藝術(shù)。
以下是成為高效率學(xué)生的一些關(guān)鍵點(diǎn)：
（1）能量管理
（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）
（3）絕不拖延時(shí)間
（4）批處理
（5）有組織
高效率秘籍1 能量管理
假如今天透支身體數(shù)小時(shí)，下周你可能要為此償還更多的時(shí)間。
良好的能量管理有兩步：
（1）增加你的能量?jī)?chǔ)備。
（2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
能量?jī)?chǔ)備：
（1）每周有3～5次運(yùn)動(dòng)嗎？如果你的回答為否，你正在削弱你的潛在能量水平，除非你的醫(yī)生不讓你參加運(yùn)動(dòng)，否則最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果更明顯。
（2）每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？有些人睡四五個(gè)小時(shí)就夠了，學(xué)習(xí)工作勁頭十足，不過我想你我又不是這種神人，那么還是老老實(shí)實(shí)睡到自然醒吧。
熬夜對(duì)學(xué)習(xí)來說有百害而無一利。
睡得好，腦袋才清醒。
（3）你吃的是什么？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎？請(qǐng)放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，
（4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。隨意最好身邊常備水杯，想起來就飲些。
（5）一天你吃幾餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)早餐，那么你的能量有可能不足。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定，睡前吃一點(diǎn)能讓你第二天早上精力充沛。
循環(huán)式日程：
線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。這種計(jì)劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個(gè)機(jī)器人。
（1）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成
（2）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時(shí)的空閑了。
（3）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作
關(guān)于能量管理，最好的一本書是《精力管理：管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)》（The Power of Full Engagement）
高效率秘籍2 不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）
我從不“學(xué)習(xí)”。我會(huì)閱讀課本，復(fù)習(xí)筆記，也會(huì)做作業(yè)和各種練習(xí)，但是我從來沒有進(jìn)行所謂的“學(xué)習(xí)”。如果沒有明確自己究竟想達(dá)到什么目的，就去不停地“學(xué)習(xí)”，實(shí)在是對(duì)寶貴時(shí)間資源的浪費(fèi)。
注: 要有目的的學(xué)習(xí)，而不是漫無目的的什么都學(xué)。
“這是一個(gè)模糊、容易產(chǎn)生歧義的概念，學(xué)習(xí)這個(gè)詞給大多數(shù)學(xué)生增加了太多的精神壓力。他們認(rèn)為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前沉思苦讀，就會(huì)有負(fù)罪感。于是學(xué)生生活變成了一種持久的自我斗爭(zhēng)過程——總是試圖多‘學(xué)習(xí)’，但總是感到收獲少。這就好像總是做出一副吃飯的樣子，但是吃下去得不多，消化得不夠，吸收得也不好，如此這般學(xué)習(xí)效果怎么可能好呢？”
不用“學(xué)習(xí)”這個(gè)籠統(tǒng)的容易產(chǎn)生歧義的詞，我們只定義學(xué)習(xí)過程中需要做的那些活動(dòng)。
（1）閱讀材料。
（2）完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。
（3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。
（4）考試前，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。
除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。
高效率秘籍3 絕不拖延
最佳答案（在多數(shù)情況下）應(yīng)該是，一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時(shí)間。此外，如果你采用周/日目標(biāo)方法來完成作業(yè)，效果會(huì)更好。
周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法，辦法很簡(jiǎn)單：
每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情，否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)。
如果這一周特別忙碌，你可能會(huì)推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑，你可能會(huì)提前完成任務(wù)。
注: 把目標(biāo)任務(wù)完成就行了。提前完成的話，剩余時(shí)間就自由玩耍。每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
高效率秘籍4 批處理
批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。你不能將整個(gè)課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了。
當(dāng)然，如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過8小時(shí)，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。
注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。
推薦《批處理：節(jié)省時(shí)間、減輕壓力的20個(gè)小技巧》。
高效率秘籍5 有組織
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂
（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，
（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。
組織技能可以大大提高學(xué)習(xí)效率，而且能緩解壓力。
