#100天閱讀計(jì)劃#99/100《如何高效學(xué)習(xí)》-??做高效率的學(xué)生

做高效率的學(xué)生

本書前面一直強(qiáng)調(diào)“會(huì)得多”,整體性學(xué)習(xí)提高了你學(xué)習(xí)各種學(xué)科的能力,同時(shí)也使你對(duì)知識(shí)的理解更為深刻。現(xiàn)在要著重講述本書的第二個(gè)問題“學(xué)得少”,成為一名高效率學(xué)生或是自學(xué)者需要掌握減少花在書本上時(shí)間的藝術(shù)。

以下是成為高效率學(xué)生的一些關(guān)鍵點(diǎn):
(1)能量管理
(2)不要“學(xué)習(xí)”(Don't study)
(3)絕不拖延時(shí)間
(4)批處理
(5)有組織

高效率秘籍1 能量管理

假如今天透支身體數(shù)小時(shí),下周你可能要為此償還更多的時(shí)間。

良好的能量管理有兩步:
(1)增加你的能量?jī)?chǔ)備。
(2)將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。

能量?jī)?chǔ)備:

(1)每周有3~5次運(yùn)動(dòng)嗎?如果你的回答為否,你正在削弱你的潛在能量水平,除非你的醫(yī)生不讓你參加運(yùn)動(dòng),否則最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體,每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn),學(xué)習(xí)效果更明顯。

(2)每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎?有些人睡四五個(gè)小時(shí)就夠了,學(xué)習(xí)工作勁頭十足,不過我想你我又不是這種神人,那么還是老老實(shí)實(shí)睡到自然醒吧。
熬夜對(duì)學(xué)習(xí)來說有百害而無一利。
睡得好,腦袋才清醒。

(3)你吃的是什么?你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎?請(qǐng)放棄它吧,我建議你吃粗纖維和粗加工的食物,這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn),

(4)一天之內(nèi),你喝幾杯水?最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。隨意最好身邊常備水杯,想起來就飲些。

(5)一天你吃幾餐?如果你的回答是中餐、晚餐以及時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)早餐,那么你的能量有可能不足。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐,一天吃四五餐,每次吃七分飽,這樣可以保證你一天內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定,睡前吃一點(diǎn)能讓你第二天早上精力充沛。

循環(huán)式日程:

線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作,而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。這種計(jì)劃安排能讓你做到有張有弛,而不是死氣沉沉,像個(gè)機(jī)器人。

(1)一周休息一天。我總是抽出一周中的一天,什么事也不做,將7天的活放在6天里完成
(2)晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成,早早完成工作,晚上你就有幾小時(shí)的空閑了。
(3)設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘,集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù),一旦90分鐘結(jié)束,停止工作

關(guān)于能量管理,最好的一本書是《精力管理:管理精力,而非時(shí)間,是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)》(The Power of Full Engagement)

高效率秘籍2 不要“學(xué)習(xí)”(Don't study)

我從不“學(xué)習(xí)”。我會(huì)閱讀課本,復(fù)習(xí)筆記,也會(huì)做作業(yè)和各種練習(xí),但是我從來沒有進(jìn)行所謂的“學(xué)習(xí)”。如果沒有明確自己究竟想達(dá)到什么目的,就去不停地“學(xué)習(xí)”,實(shí)在是對(duì)寶貴時(shí)間資源的浪費(fèi)。
注: 要有目的的學(xué)習(xí),而不是漫無目的的什么都學(xué)。

“這是一個(gè)模糊、容易產(chǎn)生歧義的概念,學(xué)習(xí)這個(gè)詞給大多數(shù)學(xué)生增加了太多的精神壓力。他們認(rèn)為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前沉思苦讀,就會(huì)有負(fù)罪感。于是學(xué)生生活變成了一種持久的自我斗爭(zhēng)過程——總是試圖多‘學(xué)習(xí)’,但總是感到收獲少。這就好像總是做出一副吃飯的樣子,但是吃下去得不多,消化得不夠,吸收得也不好,如此這般學(xué)習(xí)效果怎么可能好呢?”

不用“學(xué)習(xí)”這個(gè)籠統(tǒng)的容易產(chǎn)生歧義的詞,我們只定義學(xué)習(xí)過程中需要做的那些活動(dòng)。
(1)閱讀材料。
(2)完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。
(3)應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。
(4)考試前,針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。

除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來,否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上,而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。

高效率秘籍3 絕不拖延

最佳答案(在多數(shù)情況下)應(yīng)該是,一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時(shí)間。此外,如果你采用周/日目標(biāo)方法來完成作業(yè),效果會(huì)更好。

周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法,辦法很簡(jiǎn)單:

  1. 每周周末,列一個(gè)清單,包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
    除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情,否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單,不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)。
    如果這一周特別忙碌,你可能會(huì)推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑,你可能會(huì)提前完成任務(wù)。
    注: 把目標(biāo)任務(wù)完成就行了。提前完成的話,剩余時(shí)間就自由玩耍。

  2. 每天晚上,檢查周計(jì)劃,列出每日目標(biāo)清單。

高效率秘籍4 批處理

批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。你不能將整個(gè)課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個(gè)小時(shí)的工作用批處理,效果就不好了。

當(dāng)然,如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過8小時(shí),我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。

注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間。通過不斷接受越來越多的批處理,你可以逐漸提高你的注意力閾值。

推薦《批處理:節(jié)省時(shí)間、減輕壓力的20個(gè)小技巧》。

高效率秘籍5 有組織

(1)所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂
(2)隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄,
(3)堅(jiān)持日歷和做事清單。

組織技能可以大大提高學(xué)習(xí)效率,而且能緩解壓力。

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