啟動前鋸肌,捏,掐,戳 圖片發自簡書App 激活胸大肌,胸小肌,放松胸小肌起點 圖片發自簡書App 肩胛向后平貼胸廓,拉向坐骨方向 圖片發自簡書App 曲肘,抵手肘向內抵手腕向外做抗阻10個呼吸 圖片發自簡書App 抵手肘向后做抗阻