Ⅰ

前段時間看到有篇文章，《表情包正在毀掉你的表達能力》，我當時看到這個標題的時候，直接沒工夫點進去看，看這標題我就知道這篇文章寫的啥。

昨天，我卻直接去搜了這篇文章，認認真真看了全部內容，怎么說呢？情況確實還是部分正確的，但是我今天想說的并不是，表情包如何毀掉我們的文字表達力。

我想說的是，表情包只是毀掉了我們的情緒表達能力。

我以前真的沒有這種感覺，因為我其實是一個大量使用表情包的人，忠實讀者應該還記得，我還在以前的文章中提到，撩對象的時候可以大量用表情包。

我現在只想說，我錯了?。?/p>

我現在覺得，表情包只是個情感表達輔助，如果你真的想跟別人發展的話，還是得好好說話。

Ⅱ

我最近，情緒比較豐沛，前幾天和朋友一起再看《夏洛特煩惱》的時候，我無數次感覺，這不是一個喜劇，這是一個大悲劇，也無數次對大春、馬冬梅感到佩服，也覺得心疼。

當時，她們都說，你最近戲怎么這么多？！

不好意思了，朋友們，我最近戲真的很多。

真奇怪哈，我們居然有情感。開心、驚喜、意外、期待、悲傷、心痛、遺憾、無奈……

說起情感，那么我們肯定會想到一個詞，流露。

真奇怪哈，我們的情感需要表達，需要流動。

情感、情緒的流動性，正是推動我們關系不斷變化，進展而產生深刻鏈接的一個關鍵。

如果我們能夠用一個安全的方式把我們的情感表達出來的話，我們會感受到自己與他人聯系緊密，特別是，當你愛一個人的時候。

明白如何有技巧地表達我們的情感會讓我們感受到親密，也能維系我們與其他人的關系。

那，表情包能幫助我們認真表達自己的情感、情緒嗎？

我覺得不能。

Ⅲ

當我們隔著手機交流的時候，本身已經很難準確傳達我們的情緒了，因為我們不能看到對方的表情和他其他的身體語言。

然后，我們使用了表情包，簡單粗暴地傳達我們的情緒。

但是，這個表情包傳遞的情緒準確嗎？

人與人的溝通分三個部分

1.你心里想說的東西

2.你說出來的東西

3.對方理解到的東西

第一．你心里想說的東西，你真實感受到的東西。

前幾天有個人找我幫忙，其實，這個忙還有點復雜，需要占用我大概半天的時間。我那天本來有點事，其實不是很愿意接受，但是我想到，能幫別人的也盡量幫嘛。

所以，我就答應了。

開始跟對方溝通具體需要我怎么做，結果，越溝通，我越火大。

本來應該是對方跟我溝通各種細節，跟進準備的過程，結果，結果，全程是我自己主動跟對方一直溝通。

然后，最讓我火大的是，對方居然還說，很簡單的，啥啥啥的。

我的內心其實奔騰過一萬只草泥馬，我連我第二周要寫一篇文章來吐槽對方都已經想好怎么寫了。

第二．你愿意說出來的，和你能用語言文字表達出來的東西。

但是，我只平淡地說了句，那你怎么不自己做？這句話，只表達了，我內心情緒的30%。

第三．對方接受到的東西。

最坑爹的是什么？對方可能只感受到了，我這句話內容的10%，我后面的想表達的情緒完全沒有感知到。

對方根本毫無反應啊！

最后我就忍了唄，搞的自己非常不爽。

Ⅳ

本身人與人之間的溝通就夠難了，表情包的使用加劇了溝通交流的難度。

在和他人的交流過程中，不喜歡表達情緒的我們常常使用表情包來代替，真誠和嚴肅的自我表達。

事實上，我就是這么一個人。

我的相冊，是這樣的↓

是這樣的↓

是這樣的↓

據說相冊里全是表情包的女生找不到對象，我想，這可能是對的。

我跟狗剩聊天的時候，可以用表情包完整對話一天。

表面上看來，表情包好像幫助我們更方便地表達我們的情緒。平常說不出口的那些話，放在表情包里好像就很正常。用一個哇哇大哭的表情，比真的說出，我很難過更簡單。

表情包幫助我們逃避了深層次的表達，這是一種虛偽的禮貌，也是一種拒絕交流的表現，由此拉開了我們與對方的距離。

在日常交流的時候，如果我想結束這個聊天，或者有的時候，我拒絕去回應，也可以說不知道如何回應別人的話的時候，我就會發表情包。

同樣，當涉及到情感問題的時候，我也會用表情包來回避，拒絕深入交流。

因為，當對方收到這個表情包的時候，別人也不好繼續追問你這個表情是什么意思，發送的人就成功逃過了情緒溝通。

這其實，才是我感觸到表情包的力量的時候。雖然我也曾把表情包用于這種情況，但是我覺得這是不對的。

在整個過程中，我到底存在著什么樣的問題？我為什么沒有能夠準確到位地表達我的情緒，我的感受呢？

Ⅴ

我們為什么很難表達自己的情緒、感覺？

1.我們對自己的情緒感到羞恥

我們害怕跟別人起沖突。我們有可能認為，擁有良好人際關系的人不應該陷于口頭沖突，不應該陷于激烈的辯論中。

除此之外，我們可能認為，向我們在乎的那些人暴露自己的想法和情感，有可能會被拒絕。

我們認為自己不應該有，憤怒，嫉妒，絕望，焦慮等情緒。

我們認為自己應該永遠是理性的，并且能控制自己的情緒。

我們很害怕，被別人看到我們的脆弱。我們覺得，如果別人知道我們的真實感受的話，他們會看輕我們或者拒絕我們。

2.表達情緒可能會帶來傷害

情緒表達風險很大，我們常常會擔心表達情緒會給我們帶來傷害。

有的人認為，表達情緒意味著暴露自己的弱點，別人有可能會利用自己的情緒來傷害自己。

也有人會擔心，表達情緒之后，會遭到“被拒絕”的傷害。怕認真地表達自己的情感，得不到回應。

為了避免可能的失望，我們就索性不表達自己的情緒。

我就是這樣的。

3.被動攻擊行為

我們會把自己感到受傷或者生氣的情緒藏起來。表面上說著，我很好，卻用其他方式來表示我們的不滿。

這種人被動攻擊的人的心底，希望別人意識到自己的情緒，但是又不想直接說。

我們對別人采取沉默策略，選擇不表達，然而這反而增加了解決問題的難度。

4.我們無法準確表達自己的情緒

有的人，有的時候，我們想表達自己的情緒，但是，我們不知道怎么說。

我們可能模糊地感覺自己的情緒，卻無法準確分辨每種情緒是什么，或者我們找不到準確地詞去描述。

我們花費了大力氣卻不被人理解，我們會感到很挫敗。

5.我們覺得自己表達的情緒不符合社會認同

現在這個社會，似乎更加鼓勵喧鬧和嘲諷的表達，認真的表達情緒好像顯得有點不合時宜。

我最常用，自嘲的方式來表達自己的情緒。

在大多數人都認可“簡單粗暴好過認真表達”時，即使一個人很希望表達自己的情緒，Ta也會害怕與他人的標準產生沖突，被他人嘲笑。

人們可以在群里大量地斗圖、發emoji，卻無法說出自己秘密的心事(Kelly & Watts, 2015)。

Ⅵ

如何表達自己的感受

1.關注自己的情緒

①接受自己的感受。

在你做點什么之前，你必須能夠識別和接受自己的感受，并且知道，這沒有什么錯的。

感受沒有好壞，它們就只是存在而已。當你感覺到什么的時候，不要對自己生氣。相反，告訴自己，我有這種感受，這是很正常的。

②識別你的身體如何感知你的感受的。

我們的情緒被我們的大腦所控制，而我們的感受被我們的情緒所支配。當你感覺到什么東西的時候，學會記錄你身體的物理反應。

例如，當你感覺到害怕的時候，你可能會流汗；當你覺得尷尬的時候，你的臉可能會變紅；當你生氣的時候，你的心跳會加速。

③學習關于感受的詞匯。

如果你不知道那個詞的話，很難去表達你所感受到的東西。盡可能多的學習那些能夠表達你感受的詞語，越具體越好。

例如，當你想說，我很好，的時候，你可以換成，我很開心，我很幸運，我很激動等；反之，當你想表達，不好的時候，可以試著說，生氣，不確定，失望，被拒絕了等。

④問自己為什么會有如此感受。

盡量地多問自己為什么，找到那個導致你感受的根源。

例如，我覺得我可能要哭了，為什么？因為我的老板讓我很生氣。為什么？因為他冒犯了我。為什么？因為他不尊重我。

繼續問自己一系列為什么，直到你找到你感受的根源。

⑤分解復雜情緒。

通常，你會感受到好幾種情緒。把這幾種夾雜在一起的情緒分解開非常重要，這樣你才能一個一個處理。

比如，你的一個親人，在遭受了長久病痛的折磨之后去世了，你可能會覺得非常傷心，因為他的逝去，但是你同時可能會覺得解脫，因為他們終于不再遭受折磨。

2.向其他人表達你的感受

①用“我”開頭。

當你向其他人表達感受的時候，“我感到”怎樣怎樣更有力，因為能促進連接，并且不讓對方覺得是他們的錯。如果你說“你讓我覺得......”，對方會感受到指責和負罪感。

②主動開啟一段談話，關于你的感受。

決定如何與對方討論你的感受是一個非常令人恐懼的事情。

如果你決定于對方討論你的感受的話，你可以先說一些對方的優點或者你們這段關系的好的地方，然后再用“我......”表達，要真誠。

③清晰地與別人交流。

在表達感受的時候，溝通是非常重要的。

選擇一個信得過的對象去分享你的感受，盡可能的清晰，也盡可能地用你所知道的關于感受的詞匯，和“我......”句型。

如果你要分享一件事情，那么盡可能地清晰地描述它的情況，和它導致的感受。

④當別人向你傾訴的時候，請傾聽。

溝通是雙向的，你必須學會傾聽。你可以通過這樣的一些方式來反饋，“你是否是這么感受的......”，“這個對于來說這么重要，是因為......”等。

⑤深呼吸。

在你作出反應之前，先深呼吸，能幫助你清理頭腦，理性地作出反應。

⑥當你實在有表達困難的時候，尋求專業幫助。

我自己也會盡量，認真的表達自己的情感，在別人認真表達的時候，也會盡量避免用表情包來拒絕回應。

希望你也是。

別再給我發表情包不說話了，我猜不到你想表達什么。我也不想猜。

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