勇氣，就是帶著恐懼往前走
一、課程回顧及學習感受
老師在講課之前沒有像海比特一樣上來就告訴我們到了第幾天要燒腦了，但聽完昨天的課，我嚴重懷疑自己智商下降了，這干貨多到一下子吸收不了，于是今天又復聽了一遍，結合實際問題運用了一下，感覺好多了。
1、情緒會限制你的能力發揮
記得曾經聽過一節課，大致的意思是抑郁往往是由于長期的情緒積累而造成的。隨著年齡的增長，身份的變化，比如從學生到職場人，從單身到已婚等等，我們開始走出象牙塔，獨自面對世界，發現很多問題不是父母能幫我們解決的了，發現不是哭一哭鬧一鬧就能有面包了，感到了無力，感到了壓力，最后形成焦慮，長期的焦慮也許還會導致輕度的抑郁。所以我們時常感到痛苦，然而問題并沒有被解決。而真自由訓練營，無疑是給了我們一把鑰匙，并且告訴我們如何使用這把鑰匙。擋住我們的門有多又少，但是要有一一打開他們的勇氣，說實在的，我真是懊惱沒有在更早的時候認真聽老師的課程，否則我的問題大概不會積累那么多！不過，我倒是有勇氣面對的。
所以在用自律解決問題的時候，最難的就是情緒處理。老師幾乎用了一半的時間幫助我們認識情緒并找到解決情緒的途徑。
（1）情緒消耗了大部分能量，讓你停滯在原地的，不是問題，而是情緒。
高中的時候學過能量守恒定律，人的能量總量是一定的，而在問題出現的時候，加號的兩邊分別站了小我和理性我，在未形成自律時，小我總是先跳出來，表達自己的情緒，而且會不斷的表達不斷的加深，小我表達的越多，理性我就占用的能量越少甚至沒有，所以我們的能量都被小我消耗掉了。結合上節課的內容，這也是重排痛苦和快樂的順序的重要性，我們要先讓理性我去表達，去占用能量，把最好的資源給最有用的。
所以問題并不可怕，可怕的是情緒。真正做出解決問題行為，耗費的不過是我們的體力和腦力，最終得到的是成長。而情緒，耗費的是我們的能量，降低的是我們的幸福度。所以，真正的敵人，是情緒而不是問題。
（2）情緒，知己知彼，百戰不殆。
既然要打敗敵人，首先就要了解他。情緒的本質是一種擁有大小和方向的能力，其來源于期待和現實之間的偏差。所以要處理情緒，就可以從期待和現實的方向入手，問問自己，你想要的是什么？你面對的現狀是什么樣的？前天在了解過后舒適區、學習區和恐慌區的概念后，就和太陽姐討論了一個問題，也許我焦慮的根源可能是我的目標定的太高了，雖然說你的標準決定了你的人生，但是過高的目標就會讓我們痛苦，那么，最合適的目標，是不是就是在學習區設定高標準呢？這樣想想，隨即把自己對生活的目標降了降，感覺特別輕松。
2、尊重事實，直面問題
上文說過，情緒的來源是期待和現實之間的差距。所以自律的第二個核心要素就是，尊重事實。事實就是不以人的意志為轉移的客觀存在。而問題是一種典型的事實。所以在直面問題的時候，即是像痛苦的情緒宣戰，也是解決問題的第一步，我覺得這句話也是一種自我附能。老師送給我們一個詞，Fight！
3、真自由，就是像海鷗一樣迎著海浪翱翔。
Free to指的是積極主動的自由，簡答來說就是我想干什么就可以干什么；而Free from 指的是消極否定的自由，簡單來說是我不想干什么就不干什么。老師舉了羽毛和小鳥的例子，羽毛想飛到哪里就飛到哪里(free to）,但是當風來了，它只能跟隨著風飄動；而小鳥就不同，無論是否有風，它都可以隨心的飛舞（free to ?free from）,羽毛不是真自由，小鳥是。所以真自由就是知道自己是什么，并且可以控制自己利用外界的狀態。這讓我想起了剛剛讀完的一本書，《海鷗喬納森》，講了一只熱愛飛翔的海鷗，當同伴生活只為了覓食時，它卻向各種高潮的飛行技巧挑戰，最終因為不合群被海鷗們放逐，在放逐的過程中遇到了同樣熱愛飛翔，追求不斷突破自己的海鷗，這些海鷗帶它去到了不同的世界，認識到了志同道合的海鷗們，喬納森不斷的突破自我，成了杰出中的杰出，最終，它在功成名就之時依然回到了放逐它的地方，去改變平庸的海鷗，教會他們飛行，幫助他們突破自己，突破傳統。海鷗喬納森就是真正的自由，它面對現實毫不畏懼，與情緒斗爭，不斷的解決問題，不為外界控制，最終成長為一只無與倫比的海鷗。
真自由，夢想。
