I:重述原文
WHAT：
片段講述了我們在生活中面對很多事情的時候到底是“選擇做”還是“不得不做”，書中給予了我們一些辦法去考慮
WHY：
讓我們從心理層面對于該件事情有更加深入的認識和了解，而不是流于表面。從而做事更積極并且富有效率。
HOW：
1.羅列出清單
2.轉變觀念
3.給出說服自己的一個理由“我選擇做——是因為——”
適用范圍：
做事情痛苦又不得不做的情況下可以采用片段中的方法
A1：回想一下以往我是怎么處理不情愿的事情的？
之前我每天都會制定每日計劃，但是往往制定出來之后，內心都很抵觸，始終感覺不想去完成，每次到了晚上之后一看自己的每日計劃，往往還留下很多的任務沒去完成。然后我就安慰自己，算了算了，今天就放松過去，明天重新制定計劃，一定完成，結果明天還是重復之前的問題。
反思：我覺得我就是在對待這些事情上面的觀念沒有轉變，始終把他想成是一個不得不做的事情，所以讓我感覺這是一件非常痛苦的事，最終讓我在每日計劃上面老是出現完不成的情況。
A2：試想未來一周或一個月，如何使用片段中的方法來處理不情愿的事情？
目標：每天的每日計劃，一旦出現了痛苦的感覺，盡量按照片段中的方法去改善
1.羅列出清單：每日計劃（看書2個番茄鐘 健身 ?普通話 ?每日反思 ?每日拆書作業1篇）
2.轉變觀念：我選擇今天完成每日計劃當中的所有任務
3.給出說服自己的一個理由：我選擇做每日計劃是因為我想不斷的激勵和提升自己，時刻提醒自己目前自身不足的地方。我想要快速成長。所以我必須得做好每天規定的計劃
