瑜伽是yoga音譯過來的，瑜伽這個詞有很多解釋：

合成一體，聯結；

將千絲萬縷的心念綁在一起。這個解釋賦予了瑜伽一種身體上的詮釋；

瑜伽試圖創造一種我們在每一個行動，每一刻，總是在場，在當下的狀態，在當下就是專注，專注能讓我們對行動保持覺知；

另一個古典意義是“與神合一”；

? ? ? ? 瑜伽雖然扎根于印度思想，內容卻具有普遍性，因為瑜伽是一種方法，能讓我們在生命中做到所期望的改變，實際修煉瑜伽，會帶領每一個人達至不同的方向。

修習瑜伽從何處開始？如何開始？非的從身體的層次開始，毫無例外嗎？

? ? ? ? 何處開始，得視個人的關注之所在而定。修持瑜伽的方法有千萬種，隨著修習的進展，在某種進程上的關注，將會引導至另一條路。因此，我們可以從《研讀瑜伽經》或者冥想入手，也可以從練習體位法入手，通過身體的經驗，開啟瑜伽的體會。也可以由入門，感覺我們內在存有的運動，呼吸開始。

? ? ? ? 千萬不要忘記，我們可以從任何面向著手修習瑜伽，但是如果想成為完整的人，統合所有的面向，不要只是單方面的修持，只練習體位法停留在身體層面，或者只專注冥想，瑜伽具有完整性。

大部分人對瑜伽都有錯誤的印象，如：

1、被要求不準做煙民

2、非的當個素食者

3、得的放棄世俗的財務

4、身體柔軟才能練，僵硬者不能練

5、瑜伽只是一項體育運動

? ? ? 很多老煙民，練瑜伽之后就再也沒有煙癮，修習瑜伽的結果就是不再想吸煙，而不是因為他們想練習瑜伽才戒煙的。

? ? ? 如果是出自內心，自愿自發，就值得贊賞，然而若是出自外在，就毫無令人欽佩之處。

? ? ? 其實身體僵硬之人，才是更加需要練習瑜伽，任何僵硬都是有原因的，你可以通過練瑜伽變柔軟起來，破除身體上的很多障礙，也能幫助你在冥想時更專注。

? ? ? 瑜伽是因為人的身心靈的需求而產生的，認為瑜伽只是體育運動的，只是停留在身體層面的練習，瑜伽還有心理，和靈性層面需要我們持續不斷的修持。

再解釋瑜伽，就得提及帕坦加利《瑜伽經》，比起其他的瑜伽經典，《瑜伽經》使得瑜伽更易于明白。

以上內容是借鑒《瑜伽之心》這本書，加上我自己的個人總結的瑜伽的概念。

也是我所了解的瑜伽。

? ? ? ? 雖然學瑜伽初級課程前，自己有看各類瑜伽經典書籍。但是學瑜伽之后，才開始能較好的理解書中的觀點。

? ? ? ? 學瑜伽前看書，理解了20%的內容，學瑜伽之后，能理解60%的內容了。很多瑜伽經典書籍，都值得一段時間拿來從新讀，因為隨著修持瑜伽的時間越長，大到不同的深度，都會有很多自己的感悟，這時候，再重新看書，能幫助自己更了解真正的瑜伽文化。就如同當你知道宇宙的浩瀚之后，說自己是一粒塵埃都是對自己的一種表彰。

? ? ? 瑜伽教會了我永遠努力做一個表里如一的人，這里的表里如一，包括了思想和行動的合一，言行和舉止的合一，而不僅僅表現在不口是心非。

瑜伽教我謙卑，不從別人評價中定義自己，不從個人成就夸夸自談.

? ? ? ? 瑜伽幫助我的身體更有覺知，從身體的覺知意識到心理層面的覺知，將來還要達到靈性層面。什么是覺知？身體的覺知是什么呢？心理呢？

? ? ? ? 覺知就是讓你從無意識的狀態來到有意識的狀態。身體覺知是真正了解你的身體，聽到你的身體跟你說話的聲音，傾聽到它的需求。比如，我原來看到好吃的，就吃，然后吃撐了，不斷重復這樣。我懶得起來，就不吃早餐了。我總會毫無征兆的有情緒的起伏，這些都是無意識的狀態。

? ? ? ? 真正有意識的狀態是，當我看到好吃的，我會想，會不會是我之前吃過，覺得很好吃，所以現在才想吃，也許之前是我的身體有需要，才覺得好吃，現在我的身體真的需要嗎？需要這個食物來維持我當下的健康狀態和心情愉悅嗎？我會有意識的感受到，此刻我正活力充沛，因為早上的閱讀，同時也心情愉悅，內在滿足，我并不需要這個食物來再次填滿我，再吃，會給我的身體增加負擔，所以我現在并不需要它。就是身體的覺知力。當我的身體越有覺知，我就越健康，精力充沛。晚上不再拖延耍手機，而是聽到我身體的聲音，它告訴我，這個時候要睡覺了，我就去睡覺。每天有覺知，有意識的體驗到身體的狀態，感覺特別好。這是輕斷食的體驗給我的后知后覺。

? ? ? ? 瑜伽是控制我們心意識的波動，我通過瑜伽呼吸法的練習，讓我的情緒得到釋放，經常有意識的練習，讓呼氣時吸氣的兩倍長，去感受腹式呼吸帶來的放松，專注的練習內懸息，躁動不安時，練習外懸息每天都能讓我越來越平靜，身心愉悅，這種愉悅的體驗是我學習瑜伽前，99.9%的時間都體驗不到的感受。而現在，我開始經常能讓自己保持在這樣的狀態中了。（寫這些文字時，我也是正在這樣的體驗中）。

瑜伽八支：持戒、內制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。是我需要持續學習，持續做到的面向，也是我現在的人生追求。

我所了解的瑜伽將持續更新......