范賢聰
今年剛滿60歲，但體能及精力，已經大不如從前50多歲、40多歲的我了。因此，通過60年的經驗，總結出一套我未來的養生之道，也與各位分享。
一、順應自然
古人雖說平均壽命很短，但長壽之人比現代人"牛"多了。傳說武當道人200歲，無從考證。但福建一老人，活了408歲，最后回歸到一個嬰兒大小而圓寂，這是現代的一個優秀案例。
首先，老人生活在一個比較偏僻，貧窮落后的小山村，吃、住、行全是自然的。其次，老人很平淡，與世無爭。第三，老人每一天都在活動，直三百多歲以后，才由村里的人們，扶上扶下。第四，老人的生活很清淡，而且以素食為主，從不暴飲暴食。第五，每一天喝點小酒，適當吃一點肥肉。
二、合理膳食
首先，我們要回答一個問題，人為什么要合理膳食？第一、很多疾病都源于吃，吃燒烤、吃油炸、吃煙熏的人，生活古怪的人，生活單一的人，癌癥都與他們有緣。第二、長期吃夜宵、吃動物肉食、不吃纖維素的人，往往都容易得病，而且不會長壽。第三、現代科學研究表明，以糖轉化能量的人，往往都容易得病;而以纖維素轉化為能量的人，往往都能長壽。因此，合理膳食很重要。早餐要吃好，午飯要吃飽，晚餐要吃少，而且晚餐最好以素為好。
三、適度鍛煉
鍛煉是把雙刃劍，過渡鍛煉影響肌體的功能，鍛煉不夠又影響人體的需要。我一個朋友，比我大10歲，北京體大畢業，身體壯如牛，然而，他已經離開我三年多了，這樣的案例比比皆是。
四、不能摔倒
許多老人，都因為一次摔倒而爬不起來了，而且很多人就從此告別了人生。因此，老年人不能呈強，做自己力所能及的事，千萬不要摔倒。
以上是我60年的經驗總結，而且也是60歲之后所要做的工作。我女兒才五歲，我的人生目標就是再活20年，保證女兒能研究生畢業，也就此生無憾！也就是保爾科察金說的，"我已經將我的一生，獻給了人類最偉大的事業，為共產主義而奮斗終身！"
