氣血既為構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基礎。氣血足了，百病就無從生起。

既然氣血對于人體如此重要，那么，怎樣簡單地判斷自己是否氣血充足呢？大家可以依照以下幾點在家進行簡單的初步診斷，進而調整日常起居飲食，使氣血回到平衡狀態。

1.看皮膚

皮膚是反映人體氣血是否充足的一個重要指標。血盛則外表健康，面紅潤，皮膚光滑，毛發潤澤。

如果一個人皮膚白里透著紅，且有光澤、彈性、無皺紋、無斑，就代表他氣血充足。 反之，如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。如果面色無華萎黃、皮膚干燥，則是血虛的表現。

2.看頭發

如果頭發烏黑、濃密、柔順就說明氣血充足。反之，如果頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

3.手的溫度

每個人手的溫度都不相同，如果稍稍留意，也可判斷出自己的氣血狀況。 如果一個人的手一年四季都是溫暖的，說明此人氣血充足。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。

4.看牙齦

成年人不妨在每天刷牙的時候留意一下自己的牙齦，觀察一下牙齦也可以判斷氣血的相關狀況。 牙齦萎縮說明氣血不足。如果發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，這是身體已在走下坡路的表現。

5.看運動

運動的時候，如果感覺到胸悶、氣短、疲勞，過后又難以恢復，就說明氣血不足。而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血狀況就相對較好。

6.看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，并一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7.手指的指腹 無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

氣血足，則百病無，所以在了解了以上這些現象后，我們應該注意日常生活，從點滴入手，調整自己的生活習慣，努力使自己回歸到自然、健康的狀態。