? ? ? ? 人，生而不同。有人面對美食好無抵抗，有人卻從不為所動；有人陷入游戲無法自拔，也有人萬千游戲不能引起一分注意力；有人談笑間就把煙戒了，也有人與其奮爭一生，終究敗下陣來。那么，是什么原因造成了這樣的差別，我們又能做些什么來改變這種不同？這本書首先從生物學(xué)的角度深入分析為什么在自控力方面人與人之間會有如此大差別。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己自控力不如別人，不必太介懷，因為你倆的大腦前額皮質(zhì)的組成本就不同。

? ? ? ? ?你可能會發(fā)現(xiàn)自己有的時候自控力很好，有的時候卻又毫無自控力。這又是為什么呢？作者用實踐告訴我們，自我控制是需要消耗能量的，當(dāng)能量耗盡，自我放縱便開始了。因此，一定要將最難最需要自控的事情放在自己精力最好的時候來做。而堅持意志力的鍛煉可以儲備更多的能量，讓我們堅持更久的時間。但是自控力和肌肉一樣是有極限的，自控力的訓(xùn)練與體育鍛煉一樣，必須循序漸進。

? ? ? ? 對于“我不要做”的事情，我們沒有辦法控制自己的思維不去想它，比如有名的“不想白熊”的實驗，越是告訴自己不要想的事情，它越是會在我們腦海中揮之不去。我們可以做的，是任由思緒飄散，接受它，理解它，但要控制自己的行為，不要去做它。

? ? ? ? 這本書可以幫助你更好的認(rèn)識和了解了自己的行為，對許多日常的現(xiàn)象進行深入剖析，每一個章節(jié)像是在解一道數(shù)學(xué)題。呃，問題是這樣的，這個現(xiàn)象大家都有過相同的經(jīng)歷。原因是這樣子的，從生物學(xué)、神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)，各個維度進行分析。最后告訴我們，想要解決這個問題，你應(yīng)該怎么做。它適合于一些有自知而又自控能力不強的人，你知道自己缺點在哪，它告訴你為什么會有這樣的現(xiàn)象，你如何去做。當(dāng)然，能夠堅持做完本書的練習(xí)，本身就是對自控力一個很好的挑戰(zhàn)。祝你挑戰(zhàn)成功。