做自己的主人 ---自控力

? ? ? ? 人,生而不同。有人面對美食好無抵抗,有人卻從不為所動;有人陷入游戲無法自拔,也有人萬千游戲不能引起一分注意力;有人談笑間就把煙戒了,也有人與其奮爭一生,終究敗下陣來。那么,是什么原因造成了這樣的差別,我們又能做些什么來改變這種不同?這本書首先從生物學(xué)的角度深入分析為什么在自控力方面人與人之間會有如此大差別。所以,如果發(fā)現(xiàn)自己自控力不如別人,不必太介懷,因為你倆的大腦前額皮質(zhì)的組成本就不同。

? ? ? ? ?你可能會發(fā)現(xiàn)自己有的時候自控力很好,有的時候卻又毫無自控力。這又是為什么呢?作者用實踐告訴我們,自我控制是需要消耗能量的,當(dāng)能量耗盡,自我放縱便開始了。因此,一定要將最難最需要自控的事情放在自己精力最好的時候來做。而堅持意志力的鍛煉可以儲備更多的能量,讓我們堅持更久的時間。但是自控力和肌肉一樣是有極限的,自控力的訓(xùn)練與體育鍛煉一樣,必須循序漸進。

? ? ? ? 對于“我不要做”的事情,我們沒有辦法控制自己的思維不去想它,比如有名的“不想白熊”的實驗,越是告訴自己不要想的事情,它越是會在我們腦海中揮之不去。我們可以做的,是任由思緒飄散,接受它,理解它,但要控制自己的行為,不要去做它。

? ? ? ? 這本書可以幫助你更好的認(rèn)識和了解了自己的行為,對許多日常的現(xiàn)象進行深入剖析,每一個章節(jié)像是在解一道數(shù)學(xué)題。呃,問題是這樣的,這個現(xiàn)象大家都有過相同的經(jīng)歷。原因是這樣子的,從生物學(xué)、神經(jīng)學(xué)、心理學(xué),各個維度進行分析。最后告訴我們,想要解決這個問題,你應(yīng)該怎么做。它適合于一些有自知而又自控能力不強的人,你知道自己缺點在哪,它告訴你為什么會有這樣的現(xiàn)象,你如何去做。當(dāng)然,能夠堅持做完本書的練習(xí),本身就是對自控力一個很好的挑戰(zhàn)。祝你挑戰(zhàn)成功。

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