“寶寶有小情緒了”“寶寶玻璃心了”“寶寶需要XXX抱抱才能起來”……
有的時候我們可以這樣撒嬌，不過當真的有糟心的事到來，我們如何迅速調整情緒，積極面對問題，扭轉乾坤呢？
我們不妨來聊聊情緒管理：
1.什么是情緒，情緒種類有哪些？
2.如何轉換思維方式并采取有效措施控制情緒？
3.逆境中如何調節心態？
4.如何培養并保持更為長久的正能量？
1.什么是情緒，情緒種類有哪些？
情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。
簡而言之，情緒是人的生理心理狀態，每個人都有情緒。
境隨心變，情緒會變化，有時會得意忘形，也有時會絕處逢生。
雖然我們都希望保持正能量，但是現代生活節奏快，信息量大，很容易使人產生厭煩、疲倦等消極情緒。
那么在糟心的事到來時候，如何成功轉換呢？
2.如何轉換思維方式并采取有效措施控制情緒？
我們首先要明白一點，情緒有因果原因。生理原因導致的情緒變化比較復雜，暫且不談（寶寶就是莫名小傷感這種）。我們主要來聊聊生活原因導致的問題。
不論是積極還是消極的情緒，通常都是事出有因，由一件事情或一個人引發。
所以，轉換情緒的最關鍵步驟，就是學會將問題和情緒分開。
首先我們要判斷，問題出在自己身上還是別人身上？
如果出現在對方，我們很難改變別人，何必用別人的錯氣自己呢？如果問題出在自己身上，我們應該思考如何改進自己，比如找資料學習，可以提升自己，避免再次出現問題。
收起情緒去想我該怎么辦。經常訓練這種問題和情緒分開思考的能力，可以有效地幫助我們控制情緒。明白最終要什么樣的結果，找到問題的方向。
3.逆境中如何調節心態？
這其實是一個偽命題——因為什么算是逆境？沒有絕對的定義。
你之所以總覺得不順，負能量，是因為你沒明白一個道理——人生本來就是由無數的逆境組成的。
所以我們應該端正心態，所謂態度決定一起，還是有一定道理的。
然后就是在逆境中穩住自己，不斷積累和提升自己，待到準備好時發力，這樣可以減少情緒（所謂意氣用事）影響自己努力的結果。
學會歸零，人生處處都是逆境，所以處處也都是起點。明白這一點，很多負面情緒也就不翼而飛，看起來的困難也就迎刃而解。
4.如何培養并保持更為長久的正能量？
1.微笑（發自內心）堅持每天微笑，哪怕開始的時候皮笑肉不笑也要堅持，每天對鏡子笑一笑 。
2.存好心，相信利人利己損人損己。信仰可以改善情緒，讓人內心陽光。
3.話到嘴邊留三寸。很多負面情緒都是“禍從口出”。
4.耳聽智慧語，不記長短言。
總結
如果給你一箱梨，有好的有爛的，你先吃好的還是爛的？
如果先吃爛的，那么你就只能吃到爛梨了。
爛梨就像我們的壞情緒，如果你不保持每天樂觀的心態，又怎么能做好事情享受生活的美好呢？
以上這些調控情緒的實用方法，與你共勉。
我是阿宇，愿和你分享宇宙。
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