@(Diary)

其實在個人的成長進步中，有一項投資非常重要，超過了其他所有項目的集合，但又最容易被忽視，那就是對健康的投資。

因為二十歲至三十歲之間的青年人，精力旺盛，身體健康，有著無限的精力和蓬勃的野心，所以為了未來，更愿意廢寢忘食，晨昏顛倒。不注重睡眠，飲食，健身，而將全部身心投入到眼前的工作中去。

其實，這里邊包含有那些投資人們非常齷齪的心理，只有你廢寢忘食，以身體為代價的夜以繼日的工作，才能給他們帶來更大的收益，才能保證他們有足夠的財富去享受生活，保證自己的健康。所以，他們時常鼓勵青年人要上進，要滿含激情，表揚那些廢寢忘食工作的青年，以通宵達旦的工作為最敬業的表現。但與此同時，你有一項財富，正在悄悄的流失殆盡。

IT界有個笑話，講程序員閱讀的進化之路，《編程入門》，《編程寶典》，《編程之美》，《編程之禪》，最后是《頸椎病康復指南》。這其實并不是多么值得榮耀的事情，他切切實實的告訴我們，年輕時不注意保重身體，年齡大時將是一件讓人后悔的事。

所以，你知道的，作為一個長期在辦公桌前工作的IT從業者，無論在任何時候，都應將健康放在所有你的工作事項和人生規劃的首項。在這里，我想應注意這么幾點：

• 時間規劃，長期熬夜的IT公司不是好公司，一來說明老板急功近利唯利是圖，二來說明公司的日程規劃不夠合理，今早離開。
• 坐和立。坐得椅子很多人討論過，工學椅現在已經被認為是必備的工具，但要知道，即使再合理的椅子，也不是讓你全天十二個小時在上邊坐得。應該設有站立辦公點，站和坐合理分配時間。
• 健身。健身的目的比較明確，塑形，提高心肺能力，保持體重。一定要將健身作為習慣堅持，需要克服的最大敵人是懶惰。
• 飲食。飲食時間不規律，食物搭配不合理，快餐居多，這是城市白領最常見的情況。很多人，將這些歸咎于工作原因，比如怕上班遲到，比如休息時間短，比如公司附近吃飯不方便等。但很明顯，所有的原因只是因為自己懶，更愿意將就，而快餐中的高熱量高糖分，又恰好是腦力大量消耗后的最愛。早起十到二十分鐘，讓自己吃一頓營養的早餐，午餐盡量徒步去營養的餐廳吃。
• 定期檢查。每年要對身體做一次全面的體檢，不要因為錢的關系而向后推脫，最好的辦法是建立日程，屆時提醒。
• 睡眠切忌將就。不要因為懶得回家或者是懶得找休息點，而在辦公室休息或者是將椅子拼湊起來，草草休息。偶爾為之可以，但長期睡眠條件不佳的話，會對身體產生惡劣影響，晚上就寢一定要在舒適的床上，午間休息一定要找一個舒適的休息點。
• 心理調節。心理健康同樣也是健康的一部分，回想前年，自己可以就是因為一直心理比較陰郁而一直處在亞健康狀態，才會生了大病。所以，一定要及時調整自己的心理狀態，合理的辦法就是像我這樣寫日記，每日反省自己，反思情緒和性格上的細節，確保健康積極。

以上每條的細節都可以展開成一篇文章，但都離不開良好的個人管理能力。給自己建立起良好的健康生活規矩，接下來就是養成一切按照這個規矩做的習慣。

今天早上刷微博，又一個講起IT行業一個過勞死的創業者，這例子在中國，在世界，不是新鮮的例子，也不是最后一個，也許人類注定無法從過去的故事和歷史中汲取教訓。但還是要明白，健康，是一切野心和努力的基礎。