你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤。

每天給自己20分鐘復盤時間，每天重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習慣養(yǎng)成

?輸出

早上復盤-??

寫作?- 打磨1篇? （收到了反饋，今天再修改一下）

拍攝部分vlog碎片、剪輯??

文筆練習、圖文筆記-待安排（真的可以安排下，不然每天都一樣了）

?運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?步行了

天鵝頸? -?x2 還有練背了

跑步機 -?雖然只有7分鐘，但開始了

馬甲線 -

?飲食健康

早晨：豆?jié){、咖啡?去晚了，沒有去食堂

午餐：雞蛋炒西紅柿x2，水煮魚片?

晚餐：牛肉蕎麥涼皮?今天外賣點晚了，18點30才吃，今天爭取5點半吃上

?復盤與日記 累計100天

堅持復盤，繼續(xù)堅持

柳比歇夫3天了

?休閑娛樂、成長安排

【做了的小成就】

早睡了！8:00就躺下睡覺的（雖然0點醒了一下，但是一直躺著的，很棒）

潤色了1篇

早起俱樂部，10天了！養(yǎng)成習慣

?今日計劃與工作安排

希望以后每天可以早點起來跑步3-5公里（5公里快要跑進入20分鐘。

爭取10:30之前睡覺

?作息：堅持早起97天

早上7點前（6:50起床，爭取11點前睡覺）

睡覺時間：8:00??

?堅持冥想97天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時候早上起來就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

休息了一天

永遠不要等到萬事俱備再說開始

?感恩日記

感謝家庭幸福

感謝永遠有背后的支柱，支持我、鼓勵我

感謝我有生命的自由

?二、輸入方面

聽書196天? 閱讀 累計19天??

計劃：隨時可以有感悟記錄，嘗試寫日記，小靈感積累。

?其他：

看有無體力而安排。

周復盤、月復盤需要做一下，如果有精力。

【做早操】/每天跑步3公里試一試。