很多人由于在小時候不注意就養成了駝背的習慣，到了長大之后，也想挺起胸直起腰，就會發現每次堅持不了多久就覺得很累想找個東西支撐著靠著。
如果是年輕人，那就是平時姿勢不正確造成的，自己注意點就好;若是中老年人，那是骨質疏松的表現之一，要注意補鈣。
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎，黏多糖貯積癥，軟骨發育不全等疾病引起。
駝背不僅會導致我們形體變形，還會影響外觀給人的第一印象。男孩子彎腰駝背駝背無法給人以安全感，給人以懦弱感和沒男子氣概。女孩子彎腰駝背，無論多么漂亮的面容，穿多么好看的衣服也無法彌補駝背帶來的不良影響，此外，駝背還會影響女孩的發育健康和以后生育能力。另外，駝背是身體不健康的表現，也是心理不健康的表現。
造成的原因
先天性或病理性因素
缺乏健身運動，在學生時代走路時或聽課寫作時不注意自己身體正確姿勢的糾正，總是習慣性地低頭彎腰，從而影響了脊柱。
在身高快速增長階段，肌肉發育的速度會慢于骨骼發育的速度，造成了背部肌肉欠發達，肌肉乏力而松弛，不足以我們身體兩側的肩胛骨。
體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化癥（并同存骨質疏松癥），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。
強直性脊柱炎，隨著病程進展，整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎后凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動受限，最后脊柱各方向活動受限。
駝背的預防與改善
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶
正確站姿
下顎微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前。兩肩平齊，雙眼直視前方。可以面對著鏡子糾正自己的站姿或找專業人士進行糾正，以達到最佳姿態有效矯正。?經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。
俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
靠墻站立（舉手）
腳后跟、臀部、肩胛骨、后腦勺四個點都緊貼著墻，然后雙手掌心朝前并且靠近耳朵，雙手都貼著墻壁。每次站5~10分鐘，每天早晚各一次。
胸部拉伸
站姿或坐位均可，兩手在背后交握，盡量將手向后伸，這樣可使我們的胸部得以拉伸，縮小兩側肩胛骨之間的距離，有助于糾正駝背。
平時可臥硬板床，在站立和端坐時應盡量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多的彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛煉，希望通過增強的背肌力量，限制后凸的加重。在工作或休息時都要有一個良好的坐姿，多進行體操鍛煉等，加強肢體的運動。或參加一些活動，如跳舞等。
END.
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