一、引入

我與你一樣都是在這條路苦苦探索的人。

首先，要先說明下，“談自律”系列并非什么成功經驗，只是我對自己探索自律的一個個人思考總結。

好開始，今天的內容：

首先，我們需要對如何自律下一個定義：即自律是指行為主體的自我約束、自我管理督促自我學習的能力。

在這里我把定義縮小為：個人自覺自我學習的能力。

因為我覺得原理是互通的，如果我們能克制好不必要的欲望，自我學習，那么我們也可以依靠同樣的原理去思考如何讓自己去主動鍛煉身體等等。

昨天我們利用了“登門檻心理” 把一個目標，進行場景拆分，形成一個一個小場景的方法。

那么今天來談一談，環境的力量。

二、環境的重要性：

疲憊源于宿舍的每一個空氣分子，你根本沒法控制那種對生活的不負責任和對未來消極的態度從每一天每一分每一秒，從校園的一草一木，每一個同學的他們的話題他們的生活軌跡他們的眼神，從老師倦怠的語調，全方位無死角地鉆進你的每一個細胞，從最深處把你瓦解。---知乎“一個好大學對未來多重要”的高票答案。

由于基本歸因錯誤，我們習慣事情把原因歸于個人品質上，而忽略個體背后的成長環境。

比如:一個罪犯犯了窮兇極惡的罪行，我們大部分人會認為他是一個品質敗壞的人，而忽視他是在什么心理環境、生理環境下犯罪。

所以

我們也不應該總是因為自己做不到制定的計劃而認為自己是一個意志力很薄弱的人，而是應該利用環境的強大力量達到我們自律的目的。

三、怎么利用環境

環境的根本目的是為了塑造一種狀態，而這種狀態的目的是讓我們最大化地降低學習的痛苦。

我個人把環境細分為顯環境和隱環境。

①顯環境

顯環境即我們周圍學習工作的具體環境。例如比如圖書館、咖啡廳。這類環境是我們看得見、摸得著的。

在此環境下我們需要克服的是：我們如何克服自己的惰性去到達這些地點？

畢竟，我們總會有這樣的借口：

• 在家也一樣可以學習（事實是效率低到令人發指）
• 圖書館或者自修室東西太貴了，太遠了
• 圖書館或者自修室沒有Wi-Fi

②隱環境

隱環境：即我們看不見的抽象環境。比如：我們加入每日讀書寫作群，和群友們約定每天讀多少書，否則有物質上的懲罰。

在這樣的隱環境下，我們被“逼”著去做我們之前一直做不了的事情，進而達到自我約束的目的。

久而久之，這樣堅持下來，就會產生“次級效益”，我們如果能在這個過程中嘗到“甜頭”，這種習慣漸漸地就會內化成個人行為，即使我們不需要被懲罰、獎勵，我們也能夠進行下去。

在這樣的環境下需要克服的是：我們如何尋找這樣的有效逼迫我們自律的環境？

而我有幸找到這樣的每天逼我輸出文字的環境，它不斷逼迫著我去優化我的生活，改變過去低效的生活工作狀態：

• 逼著我現在在等別人吃飯的時候敲出了此文章的60%內容

• 逼著我邊走路邊構思我每天文章思路

• 逼著我去量化管理自己的時間

所以，既然我們知道了環境的重要性和我們分別在顯環境和隱環境所要克服的困難，那么我們要怎么解決呢？

這也是我最近在不斷探索的問題，歡迎與我交流討論。