面對孩子不好的表現(xiàn)，玩完玩具不歸位，做完作業(yè)不收拾書包，摔壞手機，沉迷打游戲忘了學習等等，總是容易讓我們著急，上火，忍不住批評，嘮叨，甚至大發(fā)雷霆，掀起一場狂風暴雨，過后我們也悔疚、反思，暗暗發(fā)誓不再這樣了，但下次看到孩子表現(xiàn)不佳，還是控制不住。
遇到這種情況，我們通常的做法是忍忍忍，以為只要意志足夠強大就可以有耐心。但忍字心頭一把刀啊，忍久了會憋出內傷，而忍到極限，會像火山爆發(fā)般噴涌而出，很容易傷及無辜，尤其是我們可愛的孩子。
其實憤怒也像傷心，失落，難過一樣是情緒的正常表達，我們不應該去回避它，壓制它，相反要面對并正確去疏導。下面就探討一下我們媽媽們如何做到憤怒而不傷及孩子。
1.識別憤怒，把憤怒與過往的記憶區(qū)分開來
很多時候，我們憤怒，是因為眼前發(fā)生的事觸發(fā)了我們傷痛的記憶，由此引起過激的反應。想想我自己對孩子只顧看手機而忘了練字、閱讀和學英語，就大發(fā)脾氣，沖他吼，你整天就看手機，起床第一件事是看手機，回家第一件事是看手機，睡覺前也看手機，怎么就不見你看書這么積極。本來不想說你，但你每天都這樣，告訴你，只看手機不看書的人將來不會成功的，甚至找工作都成問題，你活都活不下去。事后細想我的憤怒已經(jīng)超越了當時其他所有情緒，是壓抑之后的一種爆發(fā)。只有把當下的情緒和以前的記憶分開，才能避免憤怒。
如果事情可以倒回，我會問自己兩個問題：一、到底是什么讓我如此憤怒，僅僅是因為孩子看手機嗎？不是的，是我怕他不好好學習，沒有自己的優(yōu)勢，將來像我一樣遭遇人生重大創(chuàng)傷，眼睜睜看著自己受控于人和事，無能為力，只能見步行步。我感受到挫敗，焦慮，還有些許失望。二、這件事是否讓我回想起往事？是的，我回想起自己童年和青少時期都錯過了大量讀書的機會，以至于現(xiàn)在很努力很努力，也抵不過前半生蹉跎歲月欠下的債。
2.憤怒需要合理表達出來
憤怒的背后其實是一顆脆弱而受傷的心，但我們往往不愿別人看到，連自己都不愿去想起，所有過往痛苦的疊加，就像埋藏在我們心里的炸彈，只要點燃導火線便可引爆。為了避免突然爆炸傷及身邊的人，我們應該學會合理表達憤怒。像上面例子，我可以嚴肅對孩子說，看到你只顧看手機而不去看書，我很生氣，我希望你看完書學習完，才去看手機。話到此打住，不去翻舊賬，也不把事情糟糕化。
等心情平靜下來，找個合適的時機，還可以跟孩子談談自己過去因為沒有好好讀書而錯過了好多機會，現(xiàn)在想追上來太吃力，但我不會放棄學習，學習是一件終身的事，很希望你和我可以一起努力，一起成長。
表達了自己內心真實的想法，勇敢把不愿觸碰的過往說出來，孩子就不會把精力集中在我憤怒的情緒上，而會回到自身反思他自己的行為。
3.化解憤怒，與對方與自己和解
經(jīng)過前面的識別與表達，我們的憤怒情緒已經(jīng)完全釋放出來了，頓時會輕松許多。情緒整理好后，思路也就清晰起來，我們會意識到，失控是源于自己的過去，源于自己的緊張和焦慮，而孩子不過是我們投射的對象，他是無辜的。所以我們應該為自己失控的情緒向孩子道歉。這就是化解憤怒，與對方，也是與自己達成和解。
對憤怒，做到以上三步，即識別、表達與化解，就可避免傷及到孩子。看似簡單，實質并不容易，需要一個漫長的修煉過程，但不必急，做個好脾氣媽媽，也要慢慢來。
