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很多人也許都像以前的我一樣，學習沒多久之后就拿起手機玩一會兒游戲，刷微博或者看小說煲劇等等等等。
?但是你有沒有發現，在休息過后繼續學習的時候總感覺有些力不從心，記憶力，思考能力都有所下降，甚至本來很有把握的題也會錯的比較多了？
?也有另外一部分人，總覺得自己時刻不能放松，覺得自己一下子坐著學個幾個小時記得東西就會特別多。結果發現幾個小時之后的自己好像根本沒有學到什么東西。
?這樣的人或許像知乎中所說的「自己把自己感動到哭」的那種人。當然曾經的我也犯過這樣的錯。
?究其根本原因，是你不懂得如何安排你的休息時間。
?如果你能了解我們大腦是如何分工的就很快清楚這是怎么一回事了。
?我們的大腦，抽象的來說（不談復雜的生理），分為三種模式：「思考腦」、「反射腦」、「儲存腦」。
思考腦：
?顧名思義是用來思考的部分。就像我們平時在做題的時候，在看書的時候，甚至在交流談話的時候，我們的思考腦都在不斷的工作。
反射腦：
?反射腦掌管一些反射動作，很多東西我們不需要經過太多思考就可以做出來了。就像醫生有時候看到一個人的行為，馬上就能反應出來他得了什么病。這是由于見得太多形成的一種反射，生活中的反射還有許多類似的。（不過它不是我們今天的主角，在以后的文章中也許會提到。）
儲存腦：
?儲存腦就是幫助我們儲存記憶知識的部分。我們每天接收的信息有各種各樣，上課所得到的，看書，看報紙，微博，朋友圈，也許還有清晨和同學同事的閑談，以及你思考過后所總結的東西，一天下來所有信息又多又雜。如果全部散亂的堆積在腦子里，當然人會受不了。
?儲存腦就會像個圖書館管理員一樣，把你所獲得的信息進行分類。它會將你每天所獲得的一些垃圾信息扔掉，把一些重要的東西變成長時記憶，并把你的信息進行歸類，例如：你今天上數學課所聽到的知識，他就會自動幫你放到數學那一欄里，英語就會放到語言那一欄。它就是掌管我們記憶的最重要部分。
?這三種就是大腦的三種工作模式，今天我們的主角就是儲存腦。因為它是與休息聯系最緊密的工作模式。
?首先我們要知道，儲存腦和思考腦是不可以同時工作的。
?我們的存儲腦在一刻不停地整理、操控、儲存、更新腦子里的信息，以便讓我們從中歸納知識，得出見解。最重要的一點是，只有當我們暫時從現實中抽離，讓思考腦空閑下來，不要求它完成任何重要任務時，存儲腦才能順利執行信息處理的任務。①
?就像當你在做題的時候，或者你在聽課的時候，你在利用你的思考腦進行工作。你在調動你所需要的知識的時候，切記儲存腦在這個時候是空閑的，是你的思考腦在進行運轉。
-- ?有了這些理論基礎，我們可以解釋開頭那兩種人錯誤的原因了。
?思考腦在運轉的時候會消耗大量的腦能量，這也是為什么很多人在不斷寫題沒過多久就感覺餓了的原因。
?你的大腦在思考的時候會代謝加速。所以經過大量的思考之后你會感到非常的疲憊，記憶能力和思維活躍度都在不斷的下降。
?所以我們可以知道第一種人，以為自己在玩游戲，在看劇，刷朋友圈，玩微博就是一種放松。這是一種完全錯誤的見解！
?在你所看的一切事物中，其實你都在不斷地進行著思考腦的運轉。就像在刷朋友圈的時候，你看到一個朋友在曬口紅，你的大腦里可能都在同時蹦出了無數個問題：“她的口紅在哪買的？”、“什么品牌的？”、“她怎么買得起這么貴的口紅”……
?同樣，如果你學累了，中間玩一盤LOL。你也是不斷地進行思考，而且思考也許會比那個看朋友圈的人更加劇烈。你要思考你用什么英雄好？用什么計劃進行推塔？怎么才能打好輔助？甚至用哪個皮膚更好看？……
?在你進行這樣的思考的時候，你的儲存腦根本無法進行運轉。所以在你做這些所謂的休息的時候，思考腦還在消耗著你的腦能量，儲存腦也發揮作用，當你再次進行學習的時候，你會更加疲憊。當你一天下來回憶你所學的知識的時候，更像在回憶一團漿糊。
? ?第二種人不愿休息，以為這樣可以學到更多的東西。相比之下可能看起來比第一種人要好一點。畢竟他一直坐在那里在看書。但這也只是看起來那樣而已。其實若是學四個小時，真正有效率的也只是那最早的一個小時而已，而且在思考腦效率極低的時候，儲存腦也沒有很好運作，到最后的知識整理工作也沒有做的很好。
-- ?既然如此，該如何去安排學習時間和休息時間呢？
1.合理安排學習和休息的時間
?我目前的作法是安排學習40-50分鐘，然后休息10-15分鐘。人大概最有效率的學習時間是45分鐘左右，這也是上課為什么這么安排的原因。不管是自習也好，閱讀也好，還是上課。
?如果休息時間太長，你的一天的學習時間就會減少，不利于效率最大化。所以10分鐘左右就好了。而一次學習時間最好不要超過一個小時，因為你很難保持一個小時以上的專注，我們的最后目標都是實現學習效率的最大化。
2.改變休息的方式
?最好的休息方式是不去思考，我在閱讀《自控力》一書中曾經學習了冥想的方法。
?方法就是閉上眼，讓腦子一片空白，盡量什么都不去想，只要有想法出現就驅趕它離開。
?其次，遠離信息源，有信息的地方就會造成思考，為了讓儲存腦良好運作，我們要盡量避免思考，所以你首先要在這10分鐘遠離你的手機，不管是朋友圈，微博還是短信都會讓你進行思考。然后遠離報紙雜志等刊物，這也是你的腦力殺手。當然最重要你要離開你的課本習題，讓你的儲存腦充分發揮起他的管理員作用。
?所以也許你可以站起來去教室，自習室外面走走，往遠處望望，發發呆。這樣都很好。
曾經看到一句話，我就把它記下了。
「休息是為了更好的前行。」
?要清楚休息的重要性和該怎么去休息，這會對你未來的學習產生巨大的幫助的。
寫在結尾
今年我20周歲，大學也將要畢業了，學習這件事情對于我來說已經開展了將近20年了。
?但是將近20年的學習生涯，真正覺得開始好好學習還是上了大學之后，在知乎上見到了很多大學霸的回答，對我來說簡直就是醍醐灌頂的感覺。
?再之后我讀了很多書，明白了越來越多的奧秘，逐漸發現以前的自己對于學習有很多思維誤區。今天我把這些體會拿來與大家分享，寫有關于學習這個專題。（每周六或周日定期更新）
?也希望大家能從我的分享中有所收獲。
①本文參考：《慢思考：大腦超載時代的思考學》 — 〔美〕特奧·康普諾利
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2016.10.23
