去參加了兩次何老師開辦的醒職場，讓我想通了一個觀念和學(xué)到了一堆干貨。也不能一個人偷著樂，于是分享出來大家共同進步。
端午節(jié)前一天何老師講的是習(xí)慣，怎樣換出一個好習(xí)慣，跟我們慣常說的培養(yǎng)個好習(xí)慣似乎不大一樣？等下一下我具體來講這件事兒。現(xiàn)在我們來談?wù)劊陂_始一個習(xí)慣之前需要做的事兒-------為何要想要這個習(xí)慣？
這個是在何老師的上一次課程中想通的東西-----你做某件事兒的目的是什么？在生活中，我們主動做的每件事兒都是有個目的的，對不對？你為何要鍛煉？想要有個健康的體魄和健美的身材？為何要來聽何老師的分享？想學(xué)點干貨.......說句題外話，目的是一個狠中性的詞語，帶著目的去做某件事兒，是不是不好聽？換成帶著目標(biāo)呢，帶著目標(biāo)去做某件事兒是不是就好聽有容易接受了呢。我們總是會討厭說目的性強的人，但是誰做事兒沒有目的呢？而在現(xiàn)在這社會，你我都是普通人，沒有家財萬貫，也難遇到謀財害命的事兒，所以讓我們先坦率點接受我們的交際生活帶著各種目的，庸俗點的目的如錢財?shù)匚唬哐劈c的如交流分享。
好了回到正題，想明白，為何想要這個習(xí)慣？要改掉一個壞習(xí)慣？如抽煙。為何？也許是身邊煙友最近重病住院了，你也開始思考再吸下去身體承受不了了。要每天背單詞？也許想要考雅思托福出去留學(xué)。每天看書30分鐘？要進步，讓自己每天都更有見識一點點。不一而足，但是，想要養(yǎng)成一個習(xí)慣之前請先想清楚這個問題。問問自己why ，為何要做這件事兒，得是自己本身發(fā)自內(nèi)心的------要知道養(yǎng)成一個習(xí)慣不易，雖然我們可以有很美好的愿望，但是同樣要意識到過程中也會有坎坷和糾結(jié)，如果你沒有想明白為何要做這件事兒，相信我，要堅持下去很難。
好， 準(zhǔn)備工作做完了，我們來分享干貨：如何換出一個好習(xí)慣。換出一個好習(xí)慣和培養(yǎng)一個好習(xí)慣的差別讓我來舉個例子來說明。現(xiàn)在是桃子上市的季節(jié)，我們就拿種桃樹來做比吧。培養(yǎng)一個好習(xí)慣就如同種一棵桃樹，要先選種培養(yǎng)，然后天天澆水每天捉蟲再等個幾年它長大了開花結(jié)果，過程是不是很漫長，并且其中每一個環(huán)節(jié)都不能掉以輕心，一不小心這個桃子就吃不成。而換出一個好習(xí)慣呢，就如同嫁接，原先已經(jīng)有一顆存活的老樹，根扎得深，土地也肥沃，只是這個老樹結(jié)的果味道不好，于是我們找了個優(yōu)良品種來，在老樹上嫁接，手法合適方法得宜，第二年就可以有桃子吃了。明白我們的換出一個好習(xí)慣的意思了么？就是在原先的不大好的習(xí)慣基礎(chǔ)上進行調(diào)整，嫁接出一個新習(xí)慣。
要換出一個好習(xí)慣，有以下四個步驟，讓我來分步說明：
第一步：列出你的壞習(xí)慣：比如我列的是愛看電視。
第二步：列出壞習(xí)慣可以帶來的好處。看電視如我嘛，想了半天，我覺得看電視也可以學(xué)到新的東西，特別是喜歡看律政劇的我，好多法律術(shù)語和概念就是看劇學(xué)來的。
第三步：思考是否有可以獲得這些好處的其他方式呢？要了解法律常識，看書會是一個容易得多的方式，一本林達的《歷史深處的憂慮》就概括了我好多部電視劇里了解的那點常識。
第四步：思考新的習(xí)慣其他的好處。比如看書嘛，相較于看電視節(jié)約了時間，也能更系統(tǒng)的了解知識，對我來說還消除了內(nèi)疚感。當(dāng)花了大把時間看電視劇后我通常都會有深深的內(nèi)疚感，無所得，還浪費了生命，于是很內(nèi)疚。但是看挑本好書來看會讓我很開心也很滿足。是不是好處多多呢？
方法列出來了，要怎么開始呢？何平老師也給了非常簡單易行的方式，找到觸發(fā)你這個習(xí)慣的小事件，然后沖它入手。比如何老師說，以前他每天下班就快快的坐車回家打游戲。他把每天下班拿鑰匙回家的方式替換成了拿公交卡去川大打球，很快在運動場上揮灑汗水的快感戰(zhàn)勝了在電腦里廝殺的快感，慢慢的，他用打球的習(xí)慣替換掉了打游戲的習(xí)慣。如我想拿iPad的時候就拿一本書來替換，當(dāng)我開始看書了，就不會那么想看電視了，哈哈。
當(dāng)然如我前述，養(yǎng)成一個習(xí)慣不容易，這個過程中還有一些事項需要我們重點留意。首先，要充分認識到，過程是艱難的。心理學(xué)家在試驗中發(fā)現(xiàn)，兩撥人都對目標(biāo)的達成保持樂觀心情時，在開始行動時就充分認識到過程中會有艱辛并且準(zhǔn)備要去戰(zhàn)勝它們的人，比開始時就覺得一切會一帆風(fēng)順的人，成功達到目標(biāo)的概率要高得多。所以請對過程中會有的艱辛做好心理準(zhǔn)備。
其次，要不忘初心，時不時回想一下，我們在開頭提到的為何要做這件事，為何要想養(yǎng)成這個習(xí)慣。它可以幫你保持堅定。
第三，找到同伴的支持，我們都會有低谷，當(dāng)覺得堅持不下去的時候，一個跟你一樣在實現(xiàn)目標(biāo)的路上堅持的小伙伴的鼓勵和支持是莫大的動力。所以在前行的路上一定要至少找一個志同道合的人同行。
第四，設(shè)立底線。某件事情絕對不做，或者絕對不能不做，比如背單詞，每天至少背20個，那么可以心情好狀態(tài)好的時候背200個，但是絕對不能有一天背誦的少于20個。心理學(xué)家說，100%的堅持比90%的堅持更容易。
第五，去想象達成目標(biāo)，養(yǎng)成習(xí)慣后的樣子。比如要健身，就去想象半年后對著鏡子看到八塊腹肌的樣子，那會是莫大的動力。
第六，要保持靈活性，在習(xí)慣建立的過程中不斷試錯和調(diào)整。同樣是健身，最開始是跑步，然后可能對膝蓋沖擊力大，拿能不能改成游泳呢？習(xí)慣也一樣，可能踢足球適合何老師，但是并不適合我，我就去打籃球可以不呢？
讓我來總結(jié)一下呀，要換出一個好習(xí)慣，要先想明白為何想要這個習(xí)慣，再遵循四個步驟分解壞習(xí)慣，在實踐過程中有六條建議有助于目標(biāo)的達成。總的來說，何老師的分享非常值得參加，期望改變的小伙伴可以馬上行動起來喲。
