聽永澄老師這個講座前，我對習慣的看法是每天在同樣的時間內做同樣的事情，沒有思考這個習慣是否對我們有利還是有弊，但是習慣卻沒有堅持下來，很多時候是三分鐘熱度，在過程中有惰性，沒有很好的自律性，沒有一個有效的監督和獎勵機制。

老師對習慣的定義是關于我們的個人成長，個人成長是我們價值的積累，在積累的過程中自我管理，習慣養成是投入少，產出多的方法。任何一件事情都可以用道術器來形容，道是事情的本質，術是解決事情的方法，器是解決事情過程中的工具。如果當初養成了一個習慣會讓現在的你變得更加優秀，那是個什么習慣呢？我當時腦海里的想法是讀書。讀書會讓我看問題的視野變得寬闊，會讓我的修養進一步提升，但是，為什么明明這么重要，卻不能養成這個習慣呢？我的回答是堅持不下去，惰性讓我變得更加懶散。而這僅僅是表層上的問題。老師用了本質導向來分析，透過事情看本質，用了本質模型-TMBRT模型，這個模型能夠找到我們問題的根本原因，進而解決我們一系列的問題。

在動機中可以找到習慣不能堅持下去的根本原因：堅持有壓力，意義不明確，方向不穩定，難度有點大。在動機這里的原因我可以從自身的例子上體現出來，例如每天堅持寫日記，但是不知道寫日記的意義何在，也不知道寫日記主要是寫什么內容，就簡單的描述下當天發生的事情，由于可有可無，自己不怎么感興趣，所以寫日記這事斷斷續續，沒有堅持下來。

在觸發器可以找到習慣不能堅持下去的根本原因：沒有觸發器，觸發器凌亂，觸發器無效。這個我不是很好的理解，也希望老師能夠幫我指導下。

在行為可以找到習慣不能堅持下去的根本原因：計劃不漸進，規律未掌握，風險不防范。在行為這里也可以舉個例子，例如我是籃球的愛好者，我是從初一就開始打籃球，但是對籃球的訓練沒有一套系統的訓練方法，有空就去籃球場投投籃，沒有練好基本功，導致我的籃球技術處于停滯不前?？梢哉f是對籃球的規律沒有摸透，沒有設定針對某方面提升的計劃。

在獎勵可以找到習慣不能堅持下去的根本原因：反饋不及時，被獎勵所傷。被獎勵所傷，我印象比較深刻的是，小時候在寫作業，媽媽為了讓我完成作業，總會跟我說，如果完成作業，就給你糖吃。所以小時候的作業很快就完成。小時候基本是出于這個目的去完成事情。小時候畢竟還小，還沒有形成自己的思維模式，算是可以理解的。長大后，常常設立了不合理的獎勵，讓我忽略了對事情本質的探索，例如拿大學考試這件事情來說，考試是對你整個課程知識的回顧和總結，而我對考試的看法是臨時抱佛腳，一般找學長學姐拿往年的試卷，然后自己背背，基本就過了，考試過后基本就陷入懶散狀態了，這是因為考試前設立的獎勵有關，考試前自己對心里的自己說，考完試，好好墮落去?？纪暝?，我基本是墮落半個月乃至更長。

在我看來，按時交作業可以算是小小的習慣了，在這里跟老師說聲抱歉。由于我的工作是野外勘察，經常晚上回來很累，然后小我就在作祟，小我逐漸增強，導致我的作業一拖再拖，但是老師說過了，書寫自己的感受是你以后回過頭來看自己的成長最好的說明，也是你自己的財富。習慣，是個人成長和個人價值積累的體現，而不是所謂的束縛自己的天性。

用作品聲音說話。慢慢來，持續做，與幸福進化俱樂部，永澄老師共同成長。

最后附上TMBRT模型的插圖。