老年人隨著年齡的增長，身體素質逐漸降低，身體機能不斷下降，這個時候就需要適當地健身鍛煉，預防疾病，延年益壽。那么老年人健身該注意些什么呢？下面呢，就給大家提一些小建議。
1.鍛煉之前要做充分的準備活動，保證運動環境周圍的安全。注意運動中自己有無頭暈，眼光等癥狀，如有不適，立即停止鍛煉。
2.運動要因人而異、量力而行，根據自身的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，如慢走、騎行、氣功、太極等動作緩慢強度不大的安全的運動方式。
3.運動要持之以恒，因為間斷的進行鍛煉，各器官系統得不到連續的刺激。
4.不要進行難度大、節奏快的運動，特別是對有高血壓和冠心病的老年人來說，這點更為重要。因為老年人血管壁彈性變弱，心臟負荷增加，如果進行節奏快的運動，就會使老年人的肺活量和通氣量降低，就容易缺氧而暈倒。
5.不要負重運動，老年人鈣質流失，骨質疏松，容易造成骨折。對關節、肌肉、韌帶也會造成一定的損害。
