帕格尼尼是一個杰出的小提琴家，有一次演出，當觀眾對其如癡如醉完全沉浸在其中時，小提琴的四根琴弦崩斷了一根，在帕格尼尼生活的那個時代距今200多年，小提琴的琴弦是用綿羊腸子制作的，所以隨著他演奏慢慢接近曲子的高潮部分，劣質琴弦無法承受他那有力的彈奏崩斷了一根，當人們以為他要停下來的時候，第二根琴弦又斷了，但他并沒有停下來，他能用兩根琴弦繼續演奏出美好的旋律，接著第三根琴弦又斷了，現在只剩下一根琴弦了，觀眾都為之驚呼，但帕格尼尼還是鎮定自若，他用小提琴剩下的唯一一根琴弦演奏完了整首曲子。掌聲雷動。
這里，你可能不得不驚嘆帕格尼尼高超的技藝，甚至你還可能會認為他是一個天才。事實上他的演奏并不是現場的聽眾認為的那么神奇，而是長期刻意練習的結果。
那什么是刻意練習呢？
《刻意練習》概念的原創者、心理學家艾利克森指出，刻意練習是指通過做一件事情，把這件事情里面相關的技能和方法，通過有技巧的練習形成心理表征的過程。
我們都知道做好一件事情需要通過大量的練習，比如學習彈鋼琴，學習游泳，學習唱歌等等，學習這些技能無疑需要花費大量的時間，為什么有的人成為了世界著名鋼琴大師，有的人成為游泳冠軍，而這個人不是你呢？這是值得我們深思的問題。
這里我們要明白“天真練習”和刻意練習的區別。
有時候我們會陷入一個誤區，1萬小時定律理論有時候僅僅只是一個時間的概念，練習的時間足夠長就能讓你成為某方面的專家嗎？為什么有的人做了10年的會計工作卻比不上一個新人，難道她工作的時間還不夠長嗎？為什么一個從事10年工作的醫生，工作能力還沒有工作5年的強？練習是不斷的重復嗎？也不是，不斷重復只是天真的練習，無法帶來進步。
所以，時間的長短，重復的練習，并不是關鍵，關鍵在于是否有長期持續的刻意練習，長期持續的刻意練習才能拉開人與人之間的差距，天才其實是訓練的產物。
每個人都可以通過刻意練習激發內在天才的一面，只要掌握了有效的刻意練習的方法，每個人都可以是大師，通過刻意練習，掌握自己的人生。
有效的刻意練習的方法主要有以下幾個方面：
第一，有效的刻意練習需要明確目的。
比如學習寫作這件事情，我們需要達到什么目標，是能簡單的寫出一篇文章，還是希望能出版一本書，只有明確了目標才有了努力的方向，才有了正確的努力航向，避免陷入“天真練習”的陷阱。所謂‘天真的練習’，基本上只是反復的做某件事情，沒有加入思考。所以設置目標非常重要，這能讓你能持續不斷地看到進步的實質性信號。
第二，有效的刻意練習需要專注。
有目的的練習是需要專注的。要想取得進步，我們就需要把注意力放到任務上。如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無法提高，你要單獨研究特級大師的棋局，才可能提高。如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進步。
第三，有效的刻意練習需要反饋。
大量的反饋來自導師，找到優秀的導師非常重要，優秀的導師可以為你提供寶貴的反饋意見，這是你無法從其他地方得到的。有效的反饋不僅能指出對與錯，還能給你提供有效的建議。假如缺少反饋，容易陷入盲目自信，從而偏離最終目標，人之所以改變是因為他得到了好的反饋。
第四，有效的刻意練習需要走出舒適區。
這里的舒適區需要因人而異，一般情況下， 建議把大目標定在舒適區外面，同時將大目標分解成若干個小目標，對于抗壓能力差的人來說把小目標定在舒適區內，更能增強自信心，人一旦有了自信心，就更能從中找到興趣，成功的概率會更高，當然對于有良好抗壓能力的人，走出舒適區往往更能激發創造性，更有可能激發天才潛能，所以不能以偏概全。有時候當你停滯時，你應該試一試走出舒適區，逼著自己走出舒適區，看一看是什么攔住了你前進的路。
第五，有效的刻意練習需要自己設計練習方法。
有目的的練習的標志是你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區以外的任務，而且一再的練習，著重關注怎么把它做好。假如你想學好英語，你會如何做呢？你可以自己設計練習方法，比如找一些帶字幕的英文電影，一遍又一遍地觀看，在觀看的同時把字幕遮住，或者找來一些英語歌曲，反復的練習，學習唱歌的同時學習發音，一遍又一遍地糾正直到學會為止。
盲棋大師阿廖欣7歲開始下棋，10歲就開始參加對抗賽，在參加對抗賽的同時，他開始對盲棋感興趣。他后來回憶說下盲棋的能力，是他習慣在課堂上思考象棋招法自然而然的結果。這是一種心理表征。也許你會覺得不可思議，僅僅記住棋盤上棋子的位置就能下好一盤棋了。
再舉一個簡單的例子，“前面的那個女人在吃花生”這個句子，當句子排好了次序，會顯得很好記憶，假如把句子的詞語打散 ，“女人，花生，吃，那個，前面的“這樣是不是就不好記憶了呢，這也是一種心理表征。
心理表征使人們能監測在練習中和實際的工作中做得怎么樣。
它們表明了做某件事的正確方法，并使得人們注意到什么時候做得不對，以及怎樣來糾正。當一項技能，你能通過刻意練習做到不需要怎么思考，下意識就能作出反應的時候，說明刻意練習取得了一定的成效。
也許你會發出這樣的提問，一個小白能通過刻意練習成為大師嗎？
從小白到大師需要經歷以下4個階段：
第一個階段：產生興趣。興趣是最好的老師。
第二階段：變得認真。
當你對一件事情感興趣之后，你會開始較真，你很自然的會渴望要把事情做好。
第三階段：全力投入。
當你對寫作這件事情產生了興趣，同時很認真的想把這件事情做好，自然而然你就會投入其中，甚者你還會找各種老師來教你更多的寫作技能。
第四階段：開拓創新。創新一定是建立在已經對這件事情熟悉的基礎上。
以上四個階段，無論你學習也好，想成為某方面的專家也好，都是必經之路。
張泉靈曾在一次演講中毫不客氣的指出：時代在拋棄你的時候，連一聲再見都不會說。萬物互聯的時代，我認為每個人都需要刻意練習某一方面的硬本領，每個人都可以是大師。
