作者簡介：著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物。他發現，無論在什么行業，提高技能與能力的最有效方法全都遵循著一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
小道薦語：
沒有勤奮就沒有一切！至于天才，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個人只要具備一丁點天才，就可以擴展成很大。? ? ——郎朗
在拆解這本書之前，我想先講三個故事：
史上最著名的小提琴大師之一尼科羅·帕格尼尼在一次演出時，觀眾沉浸在他的表演中如癡如醉。
突然，小提琴的4根弦崩斷了一根。
那個時候的琴弦還是綿羊腸子制成的，劣質的琴弦在樂曲接近高潮時突然崩斷，這意味著一場精彩的演出可能就此宣告結束，底下的觀眾怔住了。
就在這時，奇跡出現了，帕格尼尼竟然沒有停下來，他用三根琴弦繼續表演，演奏出來的曲子與四根琴弦毫無分別。
三根琴弦演奏意味著每根琴弦要承受更多的摩擦，接下來，第二根琴弦也斷了。觀眾懷疑帕格尼尼是否還可以用兩根琴弦演奏出美妙的樂曲。帕格尼尼沒有讓他們失望，他用靈活的手指征服了在場所有的人。
也許你猜到了，不一會又斷了一根琴弦，帕格尼尼用僅剩一根琴弦的小提琴完成了演出。演出結束后，音樂廳內掌聲如潮，而帕格尼尼的手指已經血肉模糊。
1924年4月27日下午，時鐘接近2:00，俄羅斯國際象棋特級大師亞歷山大·阿廖欣正在舒適地坐在紐約市阿拉馬克酒店一間房子里的皮沙發上，準備接受當地26位最優秀的國際象棋大師的挑戰。
挑戰者坐在阿廖欣背后兩張長方形桌子前，每位挑戰者前面都有一個棋盤，上面擺著與阿廖欣下的棋。阿廖欣看不到任何一個棋盤，挑戰者每下一步都由工作人員大聲念出來，然后阿廖欣再說出應招，由工作人員走子。
也許你聽過這種下棋方式——盲棋。26個棋盤，832個棋子，1664個方格，持續12個小時和最頂尖棋手的拼殺，阿廖欣贏了17盤，平了5盤，和了4盤。
1763年的薩爾茲堡音樂廳里，一個7歲的小男孩坐在一架鋼琴前面，他的身高還不能看到鋼琴的另一側。
在場的觀眾都很懷疑這個男孩能帶來怎樣的表演。在他們的期待中，這個小男孩手指開始靈活地跳動，一個個音符從琴鍵上飄出，迷住了在場的所有人。
這不過是男孩音樂生涯的第一站，結束了薩爾茲堡的演出后，他便開始環游歐洲演出。每到一處，他高超的音樂技巧都能征服所有聽眾。
有人了解到，在男孩更小的時候，他就能夠分辨出來某種樂器演奏出來的調子：是高于中央C音的第二個八度音的升A調，還是低于中央C音的降E調。
不僅僅是樂器，哪怕是時鐘報時的聲音、大時鐘的鳴響、人們打噴嚏的聲音，他都能夠準確地分辨音調。這種能力，在音樂上被稱為“完美音高”，大約一萬人中有一個人有，而在音樂家中更加罕見。
這個男孩就是日后名揚天下的沃爾夫岡·阿瑪多伊斯·莫扎特。
你承認有天賦的存在嗎？
過了“考清華好還是北大好”的年紀后，我們開始認同“考上清北是需要天賦的”。因為一個又一個例子告訴我們，有些事不是努力就能做到的。
事實怎樣呢？
《刻意練習》的作者告訴我們，這個世界上沒有天才，所有的天才行為都是可以解密的，讓我們覺得遙不可及的潛能也是可以培養的。
帕格尼尼單弦演奏的經歷幾乎讓人覺得是神跡，但實際上，在他某次演出上，他結識了一位女子，陷入愛河。深愛中的帕格尼尼決定為女子作一首曲子，并取名為《愛的場面》。
在構思過程中，他異想天開地想到，E弦和G弦在聲音上可以類比成女性和男性，如果只用這兩根弦是否可以演奏出兩個相愛的人纏綿悱惻的感覺的？
帕格尼尼拆掉了中間的兩根弦，作出了曲子，并大獲成功。波拿巴家族的公主對帕格尼尼的創意和技巧大加贊賞，并表達了她的個人請求。
原來公主對聲音很敏感，四根線的演奏讓她覺得嘈雜，于是她詢問帕格尼尼能否只用一根弦演奏。帕格尼尼答應試試看，并作了一首曲子，名為《拿破侖》。
阿廖欣7歲開始下棋，并且癡迷于此。12歲那年，他接觸到了盲棋，于是開始練習下盲棋。但其實，由于他對下棋的投入，他總是在思考象棋招法。起先是用筆畫出來，后來不用畫出來，他就可以在腦袋里擺出棋局。
在一戰期間，阿廖欣不幸被德軍俘虜。在監獄里還關著幾位象棋大師，他們閑來無事，就互相之間以盲棋切磋。后來他被釋放回俄羅斯，卻又在另一次戰爭中被澳大利亞人俘虜。彼時他脊柱受傷，就只能依靠下盲棋打發時間。
再次被釋放后，阿廖欣正式進軍世界象棋的大賽，并連續多年獲得世界大賽冠軍。也就是說，他其實根本沒有專門練過盲棋。
我們都知道莫扎特是偉大的音樂家，卻不知道莫扎特的父親也是一名音樂教師，還是一名郁郁不得志的作曲家。在莫扎特的家中擺滿了各種各樣的樂器，只要是大家可以想象的，幾乎應有盡有。
在莫扎特小的時候，他的父親就有意識地培養他的音樂感，教他演奏多種樂器，欣賞和分析樂曲，甚至還鍛煉莫扎特作曲的能力,這才培養出了“完美音高”。
實際上，日本的一個實驗已經證明了，完美音高是可以在幼年時，通過一定方法培養出來的。
如果這樣說的話，似乎這些所謂的天才，也不過是努力和機會的結果。那為什么我們總達不到他們的水平呢？似乎說這個世界上有天才，許多事才可以得以解釋。
作者在這本《刻意練習》中告訴我們，人的智商有高有低，但智商只能影響接受某種新事物時的快慢，而不能決定在同樣足夠多的練習中，能力水平的高低。
西班牙19世紀最偉大的小提琴家薩拉薩蒂曾被媒體稱為“天才”，對此薩拉薩蒂憤怒地說：“天才？37年來我每天苦練14個小時，現在卻有人叫我天才？”
在作者看來，天才都是練習的結果，只要通過科學有效的方法，甚至可以培養出被人們長期認為只有童年才可以培養出的能力。所謂科學有效的方法，指的就是“刻意練習”。
刻意練習的根本在于“練習”，關鍵在于“刻意”，著重于“創建心理表征”，最佳的適用范圍是“一個成熟的行業”。那么到底什么是刻意練習呢？它有以下7個特點：
成熟的行業和優秀的教師
刻意練習發展的技能，應當是一套已經成熟的技能。所謂成熟是指要有被驗證行之有效的訓練方法和杰出的人物。訓練的方案應當由一名富有經驗的教師或教來制定和監管，他熟悉怎樣才能更好地提高你要學習的能力。
剛剛好超出舒適區
刻意練習應當發生在舒適區之外，以破壞大腦和細胞保持穩定的惰性。這要求學生持續不斷的嘗試那些剛好超出他能力的任務，這些任務既需要付出超出平常的努力，還不會令人心情不快。
具體可行的目標
刻意練習包含得到良好定義的特定目標，它并非指向某些模糊的總體改進。一旦設定了總體目標，導師或教練將制定一個計劃，以便實現一系列微小的改變，一步步構成巨大的改進。
有意而為
刻意練習是有意而為，也就是說，他需要人們在學習時完全的關注和有意識的行動。簡單上令下行還不夠，學生必須緊跟他的練習的特定目標，以便能做出調整，控制練習。
及時反饋并調整
刻意練習包含反饋，以及為應對反饋而進行調整的能力。在聯系過程的早期，大量的反饋來自導師或教練，他們有義務而且必須監測學生的練習，指出問題，提供解決辦法。隨著時間的推移，學生要學會自己監測自己、自己發現錯誤，并做出相應調整。
構建心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何食物相對應的心理結構，或具體或抽象。例如一提到微信，立馬就能想到一個綠色的對話框。
隨著對一件事物的學習程度越深，我們構建出來的心理表征也就越具體，反過來也就越能幫助我們進步。心理表征能幫助我們監測做事效果，它們表現出了某件事正確做法的樣貌，使我們能及時糾正錯誤。
有針對性的提高
刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些方面，致力于有針對性地提高那些方面，并且總是包括構建或修改那些過去已經獲取的技能；隨著時間的推移，這種改進終將會帶來巨大進步。
由于新技能的學習時建立在現有技能的基礎上的，因此，導師會為初學者提供正確的基本技能，使學生能在更高層面上重新學習那些基本的技能。
刻意練習的原則無論是對初學者還是技能熟練的人群都有意義。培養技能除了天分的誤區外還有一種誤區，就是認為只要練習時間足夠多就能達到很高的水平。
實際上，當我們的表現達到某種階段，可以做到不用思考的地步后，再練習幾年也不會再有進步，而且還會緩慢退化。
所以刻意練習在學習中應該是貫穿始終的。我將刻意練習的具體使用歸結如下：
1、找到優秀的導師，請求導師講解技能的簡史、應用、前景和知識結構。尤其是應用和知識結構，一定要清晰。這樣就能夠對技能有了足夠的全局了解，我們大腦的緣腦對于模糊的概念是抵觸的，而一旦有所把握后學習起來就會有的放矢，事半功倍。
2、??請導師為自己制定學習計劃，監督執行并及時糾正錯誤。三次正確的練習要遠勝30次錯誤的練習，在完成計劃的過程中，如果不能及時發現錯誤，練習得越多，危害反而越大。
3、自己為自己設定階段目標，目標應稍微超出自己的能力之外，但要具體且可測量。我們的身體、大腦甚至細胞都喜歡穩定性，而學習一定要打破這種穩定性，所以剛好有難度的目標既能激發我們的斗志，打破慣性，又能保證不至于失敗，然后失去興趣。
4、時刻關注目標的進度，回顧自己的練習質量，不斷調整練習狀態。騰訊的產品迭代都有小步試錯的過程，同樣，不斷調整狀態，清楚自己當前位置，我們才能更好地進步。
5、比照杰出人物的水平，找出他們和其他人的差異，并以之為標桿學習。杰出人物的練習往往有過人之處，跟隨他們學習不失為捷徑，還能激發出我們更大的熱情。這也就是為什么學習一項成熟的技能領域更好的原因了。
在這些步驟中，保持自己刻意練習的意識，并保持聯系是首要。如果沒有老師指導怎么辦？
在沒有導師的情況下，首要做的還是了解知識或技能的全貌，越詳細越好。
在刻意練習中的導師功能可以替換為3F，即專注（focus）、反饋（feedback）和糾正（fix it）
不管有沒有導師，保證練習是正確的才能是有效的。
及時改進已有技能，察覺學習狀態，不斷回顧、反饋、改進、重復，向優秀的人取經，這樣就可以勉強彌補導師的缺失。由此可見，有一位老師指導將會多么高效。
一切的進步都起源于動機。強化前進的動力，弱化障礙的阻力，保持動機的力量，再加上刻意練習的方法，干翻天才，我們就是天才！
小道結語：
刻意練習這本書稍顯基礎，相當于是學習的道，而不是術。里邊關于老師、反饋和心理表征的強調是核心，也是真正很有價值的觀點。理解了這三點，也就理解了刻意練習。
