一、為什么要早起

? ? ? ?關于晚睡有什么害處，我參考了很多資料，說法千奇百怪，但是都沒有肯定的科學上的依據，因此，只討論關于早起的一些好處。

? ? ? ?就我而言，早起可以不受任何人打擾的看會書、寫寫日記、做點運動，心情好點還可以琢磨弄點什么早餐犒勞自己。時間相對來說非常充裕，不會出現起晚了忙著上班，然后弄得亂七八糟煩悶一整天的感覺。這對我而言很重要。

? ? ? ? 當然，每個人面對的工作、生活環境不同，生理構造也不同，是否早起完全看自己的需要，但不管早起還是晚起，每天睡眠時間請保持在6—8小時。（太多太少對身體都不好，有興趣的請Google）

二、怎么做到早起

? ? ? ? 首先你得早睡，睡得晚了你是怎么也起不來的，建議晚十一點前睡覺。如果已經早起了一段時間，即使某天睡得很晚也請像平時一樣早起，不要賴床，千萬不要有我再睡五分鐘的想法。

? ? ? ? ?其次，臨睡前不要吃宵夜不要玩手機不要大運動。

三、早起工具

? ? ? ?我們的意志力或者說自控力其實是很薄弱的，你以為你能做到的事往往只是以為，所以工具是必不可少的。我用過的鬧鐘軟件不下十種，最后只留下了一個：sleep cycle！！，非常鄭重的安利給你，而且普通版已經足夠好，不用購買付費版。

? ? ? ? sleep cycle有它自己的算法，在你設定的起床區間里，它會根據你的睡眠情況在你睡得比較淺的時候叫醒你，避免了很多鬧鐘把你叫醒后你會覺得頭昏腦脹、懊惱不已的情況。

? ? ? ? 當然，對于起床困難戶來說（尤其冬天），醒了也不愿意爬出溫暖的被子，然后告訴自己，我再小睡五分鐘；最后再次醒來又是一個多小時以后了！鑒于此，也許你還需要補充一個鬧鐘。

? ? ? ? 買一個也好或者廢物利用舊手機設置一個也好，鬧鈴調到你在sleep cycle設置的起床區間靠后一點就行，但關鍵是聲音得足夠大且放在你在床上永遠也夠不到的地方。

? ? ? ? 這就是關于早起所能做的一切了，不要想到再加個鬧鐘，這樣你都起不來加多少都是扯談。

三、一些補充細節

? ? ? ? ?1、不要去想我早起每天要干啥有意義的事情，那樣沒有一點意義！之前說過了，我們的意志力其實是很薄弱的，你要接受這一點，別高估自己，永遠不要同時培養兩個習慣。要干啥有意義的事等你做到了早起再說吧！

? ? ? ? ?2、睡眠不好或者起來覺得精力不足，可以選擇做個冥想，十分鐘就好！

? ? ? ? 我所知道的關于早起能夠做的都在這里，再復雜一點我就覺得沒必要了，但是任何事情都要去做了才知道、才有效！不是么？